这7类健康年礼，你最想送哪一种？ 作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.肌少症共识[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志, 2016(9):215-227. [2]夏维波, 章振林, 林华,等. 维生素D及其类似物临床应用共识[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志, 2018, 11(1):19. [3]夏维波, 章振林, 林华,等. 原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J]. 中国骨质疏松杂志, 2019每次聊到牛油果，有的人觉得它是好油脂，对心血管友好；也有的人觉得它热量不低，吃了准胖。

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作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网+谷老师拍的 参考文献： [1] Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, Lapworth S, Aveyard P, Jebb SA. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. *Obes Rev*. 2019;20(4):569-587. doi:10.1111/obr.12816. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30675990/ [2] Astbury NM, Aveyard P, Nickless A, et al. Doctor Referral of Overweight People to Low Energy total diet replacement Treatment (DROPLET): pragmatic randomised controlled trial. *BMJ*. 2018;362:k3760. doi:10.1136/bmj.k3760. https://www.bmj.com/content/362/bmj.k3760 [3] 中国营养学会. T/CNSS 002—2019 代餐食品. 2019. https://www.fzmq.gov.cn/xjwz/zwgk/zfxxgkzdgz/spypaq/spaqbz/202011/P020201104359792951812.pdf [4] 全国标准信息公共服务平台. 20253148-Z-361《代餐食品分类与标示要求》项目进度（截至2026年7月显示“正在批准”）. https://std.samr.gov.cn/gb/search/gbDetailed?id=3962A00C3C913990E06397BE0A0A3776大家喜欢吃蓝莓吗？ 酸得清新，甜得柔和，咬一口还会爆浆。

3、湖人错过库明加先签后换最后窗口 他已加盟老鹰

想减肥的朋友，还是不要寄希望于牛油果，不止牛油果。

4、比胡明轩厉害？“清华附库里”受热捧非好事 先比肩李悦洲再说吧

衣服要暖和贴身，以防外寒损伤阳气，引起腰背寒痛。

5、那支定制的“光学奇迹”镜头更新了？聊聊佳能超大变焦比电影镜头

因为褪黑素本来就是夜间分泌更多，这时候挤出来的奶，褪黑素含量也会相对高一些。

4、精神状态改变 感到疲倦、嗜睡、烦躁、畏光，甚至出现癫痫发作、抽搐、休克等症状。

奥科吉上赛季在多场比赛当中都担任火箭队的首发得分后卫，当时火箭队的胜率也并不低。

6、感恩有您，母亲节快乐！_网易订阅

以前我还开玩笑称之为‘马穆精神’，两者读音相差不小，但希望我能无限靠近曼巴精神。

这么吃时，我就会喊他吃鸡蛋，他不爱吃蛋黄，那只吃蛋清，也随他。

7、连锁反应？字母哥交易后，火箭欲组最强3巨头，“711”有望再联手

最直观的是认知能力滑坡：长期接收快节奏、无深度的信息，大脑习惯了碎片化输入，会逐渐丧失长时间专注的能力，思维变得迟钝浅表。

因为牛奶中的蛋白质和脂肪会在胃酸、消化酶等作用下被分解掉。

8、“澳门8分钟”青年导演扶持计划入选短片项目官宣

如果想更丰富，可以自己加个水煮蛋。

桑顿和小布泽尔的数据对比，显然火箭队的后卫更占上风，他4场比赛下来场均可以贡献21.2分3.8助攻3.8篮板3抢断，真实命中率高达64.2%，三分命中率44%，场均正负值+12.8。

人体干预研究也提供了一些支持证据。

9、阿迪达斯推出DROPSET 4综合训练鞋，灵活稳定双性能升级

03 把鼻子洗对 推荐高容量传统洗鼻器，冲洗更彻底；必须用无菌水/蒸馏水/凉白开，水温接近体温；一定按说明书配盐水，别用纯水，刺激到怀疑人生。

作为对应操作，球队裁掉双向后卫彼得・苏德。

10、西部第3至5的排名 还有很大变动可能性 火箭首轮打掘金的概率不小

心电图检查无创、方便、经济，能帮助早期识别心脏疾病，对及时发现心肌缺血、心律失常、心肌梗死、心肌病等有很大帮助。

慢慢地，我发现这个小程序里不止有题。

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二人游览恶魔岛、金门大桥，共进晚餐。

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润肠通便 《本草纲目》中记载，杏仁具有“清积食”的作用，即可以帮助消化，缓解便秘症状。

3、崛起不是偶然！三笔关键交易，一次重要抢人，这队管理层堪称顶级

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4、又打起来了，俄罗斯9人当场死亡，不到24小时，日本收到一句话

2025年一笔重磅交易将他从湖人送往独行侠后，伤病缠身的他至今只出战了29场比赛。

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无论大小，颜色均匀更蓝紫的，果子更硬挺，果粉更完整的，就足够新鲜和营养。

6、现役巨星一防次数：库里约基奇0次，字母4次，老詹5次，榜首意外

[1] 很多人买吃的，尤其是鸡爪、藕、银耳、粉丝这类食物，多少都会有一种朴素判断：越白，越干净；越亮，越新鲜；越好看，越值得买。

如果一名球员把对手逼到这种地步，足以说明他有多难缠。

不过詹姆斯曾分别效力骑士、热火并带队夺冠，这两支老东家同样不容小觑，仍是潜在落脚点。

7、U17世界杯大惨案，中国女篮全场仅得36分，诞生4个不可思议

眼睛6个变化，提示甲状腺异常 眼球突出 眼眶为骨性结构，眼球位于眼眶窝内，当控制眼球运动的上、下、内、外直肌增粗扩大，环绕和缓冲保护眼睛的脂肪组织也增生、体积变大，那么眼球很容易被推出来，叫“突眼”。

入膳建议选甜杏仁！ 杏仁虽说营养价值高、健康功效也有不少，但它也是一种热量较高的食物，所以吃杏仁也需要注意控制量，按照《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，平均每周摄入50～70克的坚果，也就是每天10克左右。

8、西班牙夺冠巡游最火一幕：球迷扔牌砸亚马尔，背面梗太狠夺冠游行到底该怎么玩？放烟花、撒香槟、喊万岁，这些老套路早就不够看了

华莱士比多尔特更年轻，进攻火力也更突出；两人防守风格虽有差异——华莱士更擅长制造对手失误，多尔特身体对抗压迫感更强，但华莱士完全能顶上多尔特领防对方头号外线得分手的位置。

随访期间，研究者一共记录到24,581例新发心血管事件。

何时需要降尿酸治疗？ 无心血管危险因素，血尿酸>540μmol/l时，一般应在改善生活方式的基础上开始降尿酸治疗。

碳水化合物摄入过多 许多素食者为了弥补肉类中的蛋白质和脂肪，会大量摄入米饭、面条、面包等主食。