Рекомендации, способствующие здоровому сну

Практические рекомендации, способствующие здоровому сну.

1.Чтобы избавиться от бессонницы, начнем с простейшего: проветрим нашу спальную комнату. Спальня должна регулярно насыщаться свежей энергией. Благоприятное существование, хорошее настроение и жизнь без болезней можно обеспечить, если хотя бы один раз в неделю тщательно очищать комнату, в которой вы спите. Лучше всего очищение проводить по методике Фэн-Шуй. Треть жизни человек проводит в кровати. Ложе служит нам не только для сна, но и отдыха, любви, зачатия детей. Поэтому нужно относиться более серьезно к состоянию такого важного места в нашей жизни.

2.Спать лучше всего головой на север (или восток). Направления электромагнитных волн земли и человека должны совпадать. Это требуется для правильной ориентации человека в пространстве.

3.Спать желательно на твердом матраце. И все прекрасно знают  почему? Если вы привыкли спать на мягкой постели, то со временем позвонки смещаются. И во время  ночного сна они хоть и расслабляются, но их функции ограничиваются. Соответственно, от этого страдает нервная система, нарушается циркуляция крови, и это ведет к зарождению новых болезней. Проверьте, насколько удобна ваша кровать. Постельное белье желательно иметь из натуральных материалов.

4.То же относится и к подушкам. Когда мы спим на мягких подушках, мы сгибаем шею, затрудняется наше дыхание, в итоге мы привыкаем спать с открытым ртом. А в идеале лучше спать на подушке-валике. Необходимо, чтобы на подушке покоились 3 и 4 позвонки. Эта подушка поможет обеспечить правильное положение шейных позвонков, устранить головные боли, стимулировать кровообращение головного мозга. И нет необходимости объяснять, что хорошее кровообращение способствует улучшению памяти.

5.Постарайтесь проветрить спальную комнату до того, как вы пойдете спать, потому что ночные сквозняки очень вредны. Во сне очень легко простудиться. Можно при желании спать с открытой форточкой, но при этом дверь должна быть обязательно закрыта. Если в комнате будет очень прохладно, то ничего страшного. Важно избегать сквозняков.

6.Вредно спать на животе. Можно спать на спине, но лучше всего на боку, переворачиваясь в течение ночи с одного бока на другой. Обычно это происходит автоматически.

7.Предпочтительнее спать без одежды, под легким теплым одеялом. Одеяло не должно быть тяжелым. Но если вы привыкли спать в пижаме или ночной сорочке, то это белье обязательно должно быть из хлопка или фланели. Во время ночного сна  особенно усиливаются приливы, которые являются одним из главных признаков климакса у женщин.  И белье из натуральных материалов способно быстрее впитать  излишний пот.

8.Если вам необходимо уснуть, а в это время у соседей поздний ужин и задержались гости, то лучше всего включить негромкую музыку, которая имеет систему самоотключения в  установленное время и сосредоточиться на приятном. Проверено, работает.

9.Заботы, которые вас замучили в течение дня и не оставили в покое до ночи, лучше всего записать на бумаге. Утром обязательно найдется решение. Ведь не зря говорится, что утро вечера мудренее.

10.Учтите, что занятия сексом перед сном не всегда полезны и не всем. В то время как мужчины засыпают после этого мгновенно , женщины чаще всего очень долго не могут уснуть.

11.При серьезных проблемах со сном, когда ничто не помогает уснуть, можно прибегнуть к натуральным средствам: ароматизированные свечи, чай из трав, расслабляющая ванна ….

12.В крайней ситуации, когда бессонница стала затяжной и появился страх перед невозможностью уснуть, можно на короткое время использовать снотворное. Но обязательно предварительно посоветовавшись с врачом.

Вот такая получилась статья «сухая» и лаконичная. Просто рекомендации, способствующие здоровому сну.

P.S. Пожалуйста, если вы знаете еще какие-то способы для улучшения  сна и состояния  здоровья, поделитесь этим в комментариях.