Правильное сбалансированное питание

Привет, красотки! Сегодня только ленивые не говорят о правильном и сбалансированном питании. Я решила устроить ревизию на своем блоге. В результате обнаружила, что некоторые статьи нуждаются в коррекции. Время меняется и наше отношение к многим вещам тоже меняется, Вот и о правильном питании время поговорить настало.

правильное сбалансированное питание

Правильное сбалансированное питание с помощью средиземноморской диеты

Средиземноморская диета является хорошим средством для предотвращения избыточного веса, богатая поли ненасыщенными жирными кислотами  Омега3. Эта диета может защитить от стрессов в повседневной жизни.

Но хочу отметить, что в последние десятилетия в Испании все меньше людей придерживается правильного и сбалансированного питания. Полуфабрикаты и бутерброды (bocadillas) чаще и чаще становятся основным блюдом испанцев. Самый типичный завтрак школьника – это бутерброд из половины французского багета с консервами, чаще с тунцом. В кафе и барах тоже распространенным вторым завтраком стали эти самые бутерброды с различными начинками.

Это действительность и ничего не поделаешь. Толстых испанцев становится больше и они тоже хотят худеть с помощью диет. Для этого существует множество диетцентров и просто диетологов, которые составляют меню на каждый день.

Но также существует интернет, где рекламируются различные чудо диеты. Кто из нас хоть раз не попробовал “сидеть на кефире” или целую неделю есть гречневую кашу, запивая водой?

Ученые о средиземноморской диете

Эксперты призывают к активным действиям против так называемых “чудо-диет” в пользу средиземноморской диеты. Каждый день мы узнаем о новых “чудо-диетах”. Чудо или нет, кто знает. Но “шума”  всегда создается очень много вокруг нового средства для похудения с помощью рекламных кампаний. И очень часто для рекламы таких диет используются имена знаменитостей кино и шоу-бизнеса.

Это интересно:  Мода 2020-2021 основные тенденции

Но,  пожалуй , лучшая из диет изобретена десятилетия назад и не перестала быть актуальной и сегодня. И эта диета доказала о множестве своих  преимуществ при использовании для улучшения здоровья.

В ноябре 2001 года в Мадриде прошла встреча экспертов в области питания. Участники обратились в министерство здравоохранения принять меры против рекламных кампаний, вводящих в заблуждение население,рекламируя  пользу тех или иных новомодных диет. Что сегодня есть риск того, что средиземноморская диета может “раствориться” в океане бесчисленного множества “чудо-диет”. И это не смотря на то, что

Внимание!
средиземноморская диета признана ЮНЕСКО в качестве мирового наследия.

Эта диета используется не только в Испании, но и в Египте, Греции, Марокко и предназначается для профилактики и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета 2типа и даже нескольких типов рака.

По мнению экспертов одной из причин , почему сегодня использование средиземноморской диеты становится невозможным для большего количества населения – это то, что в повседневной жизни люди стали есть в спешке и больше пользоваться Fast-Food и Mc&Donalds

И еще одна важная  причина, почему население не регулярно употребляет в пищу рыбу , овощи и фрукты – это цена на продукты, которая выросла с момента изобретения этой диеты на 300 – 400%

Так что, ситуация очевидна, правильное и сбалансированное питание становится все менее доступным для большинства европейцев. Но все же есть классические рецепты приготовления полезной и здоровой пищи, которыми пользуются в испанских семьях. Такие рецепты я публикую на своем блоге об испанской еде. Заходите, найдете много интересного и полезного для себя. Уверяю, обязательно найдете нужную для себя информацию.

Эксперты утверждают, что необходимо всегда обращаться к профессионалам для подбора диеты, если вы решили худеть с помощью диет. Ведь необходимо иметь ввиду, что причин накопления излишних килограммов очень много. И программа похудения для каждого человека должна быть индивидуальна. “что хорошо для русского, для немца  –  смерть”  – гласит пословица. Поэтому не бывает в принципе  “чудо-диет”.

Это интересно:  Супер-диета и ее применение

P.S. Живя в Испании долгие годы,  я убедилась на собственном опыте, что средиземноморская диета имеет право на существование. Это действительно идеально сбалансированное и правильное питание

.linda45.com

Оценка
Расскажите друзьям
Сайт для женщин
Напишите Ваше мнение о прочитанном

  1. Татьяна

    Большое спасибо за рекомендации. Крепкого здоровья всем.

  2. valencianka автор

    Татьяна, очень знакома Ваша проблема. И дело здесь совсем не в еде. Просто организм женщины в этот период настолько меняется, что решать нужно только в комплексе. Мне на первоначальном этапе помогла ходьба по горам. Гуляла с собачкой с горки на горку. Уже через две недели заметила,что неприятные округлости стали уходить. Правда пришлось параллельно подключить специальные упражнения для живота и рук. Увы, без этого никуда не денешься. А чтобы не терять эстроген, лучше всего ввести в ежедневный рацион напиток из шалфея или ночная примула. Эти два растения содержат наибольшее количество природного эстрогена. Во всех испанских препаратах для женщин в период климакса они содержатся как основные ингредиенты. Здоровья Вам и благополучия

  3. Татьяна

    Доброго времени суток, уважаемые. К сожалению, столкнулась с проблемой раннего климакса. Три года назад набрала лишних 9 кг, да всё – на животе и плечах, такая себе “тумбочка на тонких ножках”. Не могу подобрать себе диету, точнее сбалансированное питание. “Средиземноморская” не подходит из-за дороговизны основных продуктов данной диеты в средней полосе России. “Метаболическая” снижает уровень эстрогенов, а это опасно в климактерическом периоде. Прочие рекомендации по сбалансированному питанию я без этих рекомендаций, оказывается, соблюдаю бОльшую часть жизни: чай без сахара, еда без хлеба, полный отказ от сосисок, колбасы, фастфуда, резкое ограничение кондитерских изделий и сливочного масла. Что делать – ума не приложу! Есть идеи? Заранее благодарна всем, кто откликнется. Мира и доброго здоровья.

  4. Centrenergetika

    Иногда из-за дефицита времени мы не можем нормально поесть. Это может очень плохо отразиться на вашем здоровье. И если сразу не ощущается негатив от фаст-фудов, то через время эффект будет обязательно.

  5. Виталий

    Это сложно, держать диету!!!

  6. valencianka автор

    Очень хорошо,что понимаете,но не всем дано

  7. Ильшат

    На мой взгляд – не нужны всякие “диеты”. Надо только есть больше натуральных овощей, фруктов, морепродуктов, орехов и т.п. Про макдаки вообще забыть. Ну и по времени тоже есть – на ночь не наедаться и т.д.

  8. Тимофей

    Эти все макдональсы, спешка, бутерброды – портят наш организм

  9. Тамара

    Доброе время Суток,Валентина!
    сообщите мне,пожалуйста,Ваш почтовый адрес.Как с Вами связаться?
    Зашла к Вам в гости и мне понравилась статья о средиземноморской диете.Я на себе “проверила” ее действие.В Испанию я “привезла с собой” гипертонию и стенокардию со всеми вытекающими…И по прошествии ВСЕГО 1 года давление стабильно нормализовалось…
    А сейчас борюсь с излишним весом.
    Вам успехов!