Сон в темное время суток может помочь в борьбе с сахарным диабетом

Какой должен быть сон и сколько нужно спать, чтобы быть здоровой?

Вновь и вновь возвращаюсь к этой теме. И для этого  есть веские основания. В постклимактерический период многие из женщин единожды набрав вес (Это когда с началом менопаузы стал давать сбои метаболизм), так и не могут в последствии похудеть. Затем опускают руки и говорят, что это возрастное. А дальше – больше : гипертония, диабет, развивающийся на фоне лишнего веса, сердечно — сосудистые заболевания…

Ученые Университета Гранады (Испания) доказали, что если спать в полной темноте согласно внутренним биологическим часам, то можно установить контроль над развитием сахарного диабета по форме2.

То есть , сахарный диабет , развивающийся в связи с ожирением, может быть излечен сном!!!

И это объясняется тем, что во время сна, в темное время суток, выделяется повышенное количество мелатонина, естественного гормона, который , в свою очередь, повышает способность организма выделять инсулин. Этот гормон снижает уровень гликемии и гликированного гемоглобина, а также повышает секрецию инсулина. Мелатонин снижает содержание свободных жирных кислот и улучшает соотношение гормонов липтина и адипонектина в организме.

Это обстоятельство имеет важное значение для здоровья диабетиков. Ученые предполагают, что если взять за основу тот факт , что человеческий организм выделяет мелатонин в ночное время , в темноте, и употреблять при этом продукты с повышенным содержанием природного мелатонина, то можно естественным путем помочь в борьбе с сахарным диабетом, развивающимся на фоне ожирения и значительно снизить риски , связанные с ним. (При этом ученые утверждают, что мелатонин вырабатывается в мозгу у всех живых существ в ночное время суток.)  Пик выработки этого гормона достигает к середине ночи. Следовательно, еще раз ученые доказали, что , если спать, руководствуясь внутренними биологическими часами (оптимальное время для сна с 22 до 7утра), то можно навсегда избавиться от лишнего веса и предупредить развитие сахарного диабета

Продукты, в которых содержится природный мелатонин

Мелатонин кроме того, что вырабатывается в нашем организме ночью, в темноте, но еще и содержится в некоторых фруктах , ягодах и специях.

Ешьте на здоровье и никогда не болейте!!!

— горчица

— ягоды годжи

— вишня

— оливки

— куркума

-кардамон

-укроп

— кориандр

Хочу несколько слов добавить о ягодах годжи. Эти ягоды на европейских рынках , в том числе и в России, появились сравнительно недавно. А вот в Китае они с успехом использовались при лечении сахарного диабета с незапамятных времен. Потому что обладают удивительным свойством уравновешивать сахар в крови и ответную реакцию инсулина. Так как содержат комплекс полисахаридов, не встречающийся более в природе вместе ни в одном из растений.

Эти замечательные ягоды обладают еще множеством полезных свойств. Предположительно, что 1ст.ложка сухих ягод годжи может обеспечить организм человека всеми необходимыми витаминами. Нужно  к этому добавить антиоксидантные свойства этих ягод, которые повышают защитные свойства организма и предотвращают от преждевременного старения.

P.S. Ученые, конечно, правы. С ними трудно поспорить. Но как быть, если в сутках только 24 часа, а хочется  успеть так много сделать?А вот про ягоды годжи , их удивительных свойствах и почему нужно есть эти ягоды каждый день, я обязательно напишу в следующей статье