Средиземноморская диета — неисчерпаемый источник выгоды для здоровья

  Автор:
  2907

Сегодня я хочу все же объяснить, почему именно средиземноморская диета  является неисчерпаемым источником выгоды для нашего здоровья. Главная и базовая причина — это то, что средиземноморская диета основа на потреблении натуральных продуктов, таких как фрукты, овощи, бобовые, зерновые. В качестве источника жиров используется оливковое масло — жидкое золото, как его называют испанцы.

Средиземноморская диета - неисчерпаемый источник выгоды для здоровья

Большое и разнообразное количество рыбы и морских продуктов, а также птица, яйца и молочные продукты составляют неотъемлемую часть диеты. Причем, нужно учесть, что выбор молочных продуктов столь разнообразен и подойдет для всех категорий желающих похудеть. Одних сыров свежих, полу твердых, твердых из коровьего, овечьего и козьего молока в чистом виде или смешанных сортов. И процент жирности  можете выбирать на любой вкус, а также огромный ассортимент кисломолочной продукции — все это дает широкие возможности для создания вашей диеты применительно именно к вашему здоровью. При сегодняшнем ритме жизни особенно важно соблюдать правильное сбалансированное питание , и средиземноморская диета является идеальным решением для этого вопроса.

Ведь посудите сами:

— Препятствует ожирению и сердечно- сосудистым заболеваниям, поскольку эта диета помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови.

— Сама по себе средиземноморская диета является низкокалорийной, что уже препятствует  ожирению. А если в дополнение к этому правильному и сбалансированному питанию , коим является средиземноморская диета, добавить регулярные физические упражнения, то можно всегда оставаться в великолепной форме и иметь идеальную фигуру.

— Средиземноморская диета  является нашим союзником в борьбе против диабета, потому что это пища, богатая сложными углеводами в сочетании с оливковым маслом может самостоятельно регулировать уровень глюкозы в нашем организме.

— Нужно не забывать и о том, что это диета, богатая антиоксидантами,  благодаря наличию в ней большого количества витаминов и полифенолов,  содержащихся в пище. А это может предотвратить преждевременное старение клеток.

Полезно знать:  5 эфирных масел для кожи

— Ежедневное употребление в рационе средиземноморской диеты  поли ненасыщенных жирных кислот Омега6 и Омега3 Средиземноморская диета - неисчерпаемый источник выгоды для здоровья(оливковое масло и морская рыба) препятствуют развитию рака молочной железы и рака прямой кишки. Кроме того, они являются регуляторами нашего тела, так как принимают активное участие в ликвидации отходов и токсинов из организма.

— Самый интересный продукт, используемый в средиземноморской диете, это — алкоголь. А в качестве алкоголя выступает красное вино, которое приносит абсолютную пользу нашему здоровью. Потому что оно является хорошим союзником для предотвращения сердечно- сосудистых заболеваний , а также прекрасным источником антиоксидантов. Но только при умеренном его употреблении оно приносит пользу. Сопровождать обед бокалом красного вина — хорошая привычка не только испанцев, но и многих народов, понимающих и знающих толк в этом напитке.

Чрезмерное же питие этого замечательного красного вина может привести не только к серьезному психическому Средиземноморская диета - неисчерпаемый источник выгоды для здоровьязаболеванию — алкоголизму, но и  спровоцировать развитие рака молочной железы. Так , что во всем нужна мера.

P.S. Не по наслышке знаю, так как живу здесь много лет о том, что средиземноморская диета помогла многим из наших соотечественниц избавиться от серьезных недугов. И конечно же, главным фактором является то, что мы есть то, что мы едим. А если в нашей жизни мы положили в основу правильное сбалансированное питание, то автоматически избавились от многих проблем. Завтра продолжу раскрывать секреты рецептов этой замечательной диеты. Если статья оказалась для вас полезной, расскажите о ней друзьям, нажав на кнопочки социальных сетей.

 

 

linda45.com

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Лучшие рецепты домашних масок для сухой увядающей кожи
Оставьте свой комментарий:
2 комментария
  1. Creeper

    Красное вино таит множество опасностей, как и любые другие спиртные напитки. Однако перечень его плюсов огромен. При умеренном употреблении это универсальное лекарство

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.