Домой / здоровое питание / диеты / 5 секретов , о которых должна знать каждая женщина прежде, чем начать диету

5 секретов , о которых должна знать каждая женщина прежде, чем начать диету

Узнайте 5 секретов, которые должна знать каждая женщина прежде, чем начать диету.

правильное сбалансированное питание поможет сохранить здоровье при диетеЭти полезные советы помогут вам достичь успехов в применении диеты и сохранить здоровье.

Мы привыкли все начинать с понедельника. И для многих женщин понедельник является не только началом новой недели, но зачастую, официальным днем начала диеты. Обычно составить план диеты просто, но вот выполнить поставленную задачу сбросить несколько килограммов за определенное время, оказывается очень сложно. Ведь очень важно не только похудеть,  но и сохранить здоровье, применяя правильно сбалансированный рацион питания.

Некоторые женщины считают, что самый быстрый способ похудеть – это находиться целыми днями без еды, или того хуже, питаться всю неделю одной гречкой. Все это очень сомнительные схемы для похудения, которые в конечном счете могут навредить здоровью. Если вы хотите понять, почему же вы не худеете, узнайте здесь

Необходимо знать, что закрытие рта на замок для приема пищи, не есть правильное сбалансированное питание. Кроме этого, следует учесть, что соблюдение диеты также не является большим праздником для организма. Потому что очень часто приходится отказываться от любимых продуктов и есть более полезную пищу. И этот процесс должен быть обязательно контролируемым. Нужно не забывать, что после применения диеты, меню должно оставаться питательным и здоровым, и, конечно же, правильно сбалансированным.

1.Выберите для себя идеальный день, чтобы начать диету

Вы запланировали начать диету со следующего понедельника. Но, как оказалось, вы уже дважды переносили это мероприятие на следующий понедельник. Это начало недели может оказаться таким же , как и предыдущие.

Совет1 : не нужно ждать начала недели, этого “тяжелого” понедельника, чтобы  начать более здоровую жизнь. Можно начать диету в любой удобный для вас день. Ведь для того, чтобы использовать правильное сбалансированное питание , подходит любое время. Но если вы будете продолжать планировать и назначать вновь и вновь понедельники, то вскоре можно и вовсе отказаться от попыток применить диету.

правильное сбалансированное питание поможет сохранить здоровье во время диетыИ еще одна очень распространенная ошибка многих женщин, которые хотят использовать диету , это перед началом диеты получить максимум удовольствия от любимой пищи. Зачастую это приводит к лишним “граммам “, от которых потом нужно будет избавляться, применяя все ту же диету.. Это поведение называется саботажем. Так как подобное поведение кроме излишних жировых отложений приносит еще и вред здоровью.

Чтобы в конечном счете получить результаты от применяемой диеты, необходимо заранее составить меню. Рацион питания должен состоять из пищи не только с низким содержанием калорий, но обязательно питательной и полезной для организма.

2.Заранее продумать меню вашей диеты для праздников и выходных.

Не секрет, что когда приходят выходные, то хочется побаловать себя и близких чем-ни будь вкусненьким. Или же это может быть ужин с друзьями. А в воскресенье за обеденным столом должна собраться вся семья. Но даже с таким количеством соблазнов, можно соблюдать  диету, которую вы применяете. Ведь у вас наверняка есть очень серьезная цель, ради которой вы хотите избавиться от лишних килограммов. Поэтому вашей задачей в эти дни является не выйти за рамки калорийности пищи, которую вы будете есть. Постарайтесь контролировать себя. А для того, чтобы этот процесс был более безболезненным, попробуйте приготовить для всех еду с пониженной калорийностью. Можно использовать нежирные сорта рыбы, побольше овощей и рис. А на десерт предложить вместо пирожных фруктовый салат.

3.Во время диеты вы не должны испытывать чувство голода.

во время диеты нельзя испытывать чувство голодаОтличные результаты дают диеты, когда вы не испытываете чувства голода в течение дня. Для этого следует правильно употреблять пищу. Ешьте каждые 3 часа, не пропускайте ни одного приема пищи. Особенно важным является завтрак. И завтрак должен быть до 9 часов утра. В это время у желудка максимальная активность.

Хитрость заключается в том, чтобы не быть голодным,  нужно есть часто и немного. Отлично для этого подходят легкие закуски такие, как мюсли с молоком, фруктовые салаты, заправленные йогуртом или же фруктовые соки, смешанные с йогуртом. Сытно и питательно. Тогда и во время обеда у вас не возникнет чувство голода, тем самым вы сможете контролировать количество пищи, которую вы можете съесть.Ко всему прочему, эти продукты очень питательные и полезные для здоровья.

4.Фитнес – обязательное условие похудения с применением диеты.

фитнес и диета взаимно дополняют друг другаЧтобы там ни говорили эксперты по похудению, но то, что , соблюдая диету, нужно еще и тело в форме держать, да и лишние килограммы легче сбрасываются, используя фитнес, очевидно. Поэтому соблюдение диеты и фитнес являются взаимодополняющими. И если мы хотим получить результат, то должны это учесть. Для того, чтобы не применять фитнес во время диеты, можно найти множество отговорок, что нет времени пойти в тренажерный зал, или вам вообще не нравится заниматься на тренажерах…

Милые женщины, но ведь никто еще и никогда не отменял утреннюю гимнастику. А к этому можно добавить еще несколько специальных, совсем  не сложных упражнений, но очень действенных, которые могут помочь в достижении результатов от применяемой диеты.

Или просто пойдите в парк и попрыгайте через скакалку, покатайтесь на велосипеде, да мало ли какие физические упражнения вам по вкусу, главное, регулярность.

5.Психологический настрой – одно из главных условий добиться результатов от применяемой диеты

Есть женщины, которые еще задолго до того, как начать диету, испытывают тревогу, напряжение. Их напрягает даже сама мысль о том, что придется питаться согласно диете. И тогда происходит самое неприятное – срыв. Ситуация выходит из-под контроля , диета срывается. Первыми начинают “пожираться” продукты, которые содержат максимум калорий: шоколад, гамбургеры, сдоба, печенье, сладкая газированная вода и тому подобное. После такого срыва очень трудно вновь вернуться к диете

Таким образом, необходимо сосредоточить внимание на вещах, не связанных с диетой. Обязательно оставляйте себе время, когда вы можете расслабиться , заняться любимым делом. Главное, чтобы не закралось чувство тревоги.

P.S. Лично у меня всегда есть конфликт с каким-либо из этих пунктов. Поэтому я так ни разу в своей жизни не выдержала ни одной диеты. А вот просто питаться ежедневно полезной и здоровой пищей – это для меня сплошное удовольствие. Благо, живу в Испании, где вся еда – Средиземноморская диета.

Не пропустите, в следующих историях расскажу вам о нескольких полезных упражнениях, которые смогут усилить эффект от применяемой диеты.

А если вам захочется узнать меню испанской диеты с правильным сбалансированным питанием, напишите об этом в комментариях. Непременно учту все ваши пожелания.

linda45.com 

3 комментария

  1. А еще все мы очень любим все менять с 1 января. Новый год всегда ассоциируется с новой жизнью.

  2. Нет уж, Валентина, не отнимайте у нас само понятие «понедельник — как начало новой жизни». Иначе мы вообще потеряем всякие ориентиры. И ведь не понедельник виноват в том, что не хватает нам терпения и силы воли. Мы слишком инертны, и в нашей жизни зачастую не происходит никаких событий, ради чего бы стоило… А делать что-то для себя мы, женщины, просто разучились.

    • Всем привет!
      Всю жизнь, сколько себя помню, всегда была толстой, если не сказать жирной и очень переживала из за этого и долго не могла похудеть. Недавно наткнулась в интернете на инфо о ягодах годжи и их чудесных свойствах, которые они оказывают на организм. Думала развод, но я слышала, что Гузеева так похудела, аж на 20 кг. Хотя.. посмотрев на меня, мне тоже минимум на 20 худеть надо. Я заказала ягоды и стала их принимать как там написано ( либо в чистом виде, или же в виде отвара). За первую неделю похудела на 8 кг! При этом мой рацион питания остался привычным для меня. За 2 и 3 недели ушли еще 14 кг, я вообще по началу отказывалась в это верить, реально. На меня стали смотреть мужчины, в кое то веки. Это придало мне еще больше стимула! Тут уже повлиял мой психологический настрой. В итоге мне удалось скинуть 25 кг! Рекорд Гузеевой побит и скоро я замуж выхожу, вот такие дела.

      Если что, я заказывала на этом сайте — http://yagodi-gojy.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *