Что и как влияет на нашу память

  Автор:
  972

«Важнейшим условием, повышающим работу нашей памяти, является здоровое состояние нервов, для чего нужны физические упражнения» К .Д. Ушинский

Забывчивость, рассеянность, потеря памяти — эти  слова очень серьезно могут влиять на нашу жизнь. Но как поддерживать мозг и память в рабочем состоянии?  Что влияет на нашу память?

что влияет на память chtovliyaet na pamyatВ предыдущей статье я уже писала о важных факторах, влияющих на нашу память. А сегодня я хочу добавить

10 способов улучшить  память и внимание

которые были опубликованы в испанской газете «20minutos»

Физическая активность улучшает память

Регулярные аэробные нагрузки стимулирует выработку BDNF, молекулы, ответственные за создание новых нейронов и синапсов, которые являются физиологической основой интеллекта.физическая активность лучшее средство для улучшения памяти Исследование, проведенное учеными из Иллинойского университета в Урбана — Шампейн (США) показали, что этот процесс влияет на  увеличение  серого вещества в области гиппокампа, который обрабатывает знания и отправляет их на постоянное хранение в лобной коре.  Эта область головного мозга  играет важную роль в процессе запоминания. В результате всевозможных исследований было доказано, что люди с нарушениями гиппокампа способны иметь высокий интеллект, но память их находится в реальном времени. Это само по себе не гарантирует увеличение IQ, но получать знания позволяют стабильно.

Скорочтение вредит памяти

для памяти лучше читать медленноСкорость чтения работает во вред нашей памяти, когда целью является  узнать и запомнить что-то новое, говорит психолог Кейт Рейнер. Исследования,проведенные им, показали, что скорость чтения для  читателя оказывает влияние на процесс запоминания. Когда просили передать содержание прочитанного у тех, кто читал медленно, ответы были более содержательными и адекватными, чем у читателей, пользующихся методом скорочтения.

 Преодоление  страха — гарантия хорошей памяти

Злейшим врагом нашего  интеллекта является страх. Миндалина —  центр страха.преодоление страха - гарантия хорошей памяти Ведь вся информация, которую мы получаем из  органов чувств  проходит ряд крупных   скоплений нервных клеток, а не движется на прямую в кору.  Таламус  является  главной релейной  станцией,  и он распределяет, какому сигналу куда двигаться. Сама миндалина может хранить информацию  о  физиологических составляющих страха.  Сердцебиение, давление, мышечный тонус, выбросы гормонов стресса. И когда человек напуган,  информация от таламуса направляется в миндалину,проделывая кратчайший путь передачи импульса.  Миндалина мобилизует мозг полностью и забивает все каналы информации к месту коры, ответственной за кратковременную память и исполнительные функции. «Когда это происходит, ваш IQ падает. Ваше творчество, чувство юмора, все падает. Вы становитесь глупым», говорит психиатр Эдвард Hallowell, автор CrazyBusy.

Полезно знать:  Для всех влюбленных

 Рукописные тексты помогают сохранить память

рукописный текст помогает сохранить памятьНедавние исследования показали, что писать от руки, а не с помощью клавиатуры, оказывает существенную помощь в процессе обучения. Способствует лучшему запоминанию. В Америке недавно проводился эксперимент, в котором участвовали школьники. С помощью оборудования им была сделана магнитно — резонансная томография для записи активности мозга. У детей, которые записывали увиденное на доске с помощью ручки, активность нейронов оказалась гораздо выше.

 Изучайте что-то новое

Учитель  Richard Haier, штат Калифорния, обнаружил, что, когда мы узнаем что-то новое,изучать новое -улучшать память увеличивается  плотность нейронов нашего мозга, но  их количество значительно уменьшается, когда, с практикой, мы становимся экспертами. Не это ли является ключом к  потере  дополнительных нейронов? Переход на новый вид деятельности, как только мы освоили первыми, может повысить образование новых нейронов

Обучайтесь новому

Ставьте перед собой  новые задачи, которые могут  стимулировать работу головного  мозга. В Гамбурге проводилось исследование, при котором прошли  обучение в жонглировании  20 человек за один месяц. Всего лишь за семь дней у них увеличилась  масса серого вещества в мозге.  Но тут же прекратилось образование новых нейронов, как только они приостановили свое обучение и стали практиковать полученные знания. То есть, образование новых нейронов  происходило во время обучения. Следовательно, обучение является тренировкой памяти от старческого  слабоумия.

 Черный шоколад и память

черный шоколад помогает сохранить памятьПоедание черного шоколада, наверное, не будет иметь немедленного эффекта, но  было доказано, что шоколад,  как и красное  вино, содержит большое  количество флавоноидов. Эти антиоксиданты играют ключевую роль когнитивных процессов, таких как память и даже способны замедлить эффекты когнитивных нарушений у пожилых людей. Более подробную информацию о пользе черного шоколада можно прочитать здесь Шоколад защищает мозг от инсульта ,стресса и депрессии

Полезно знать:  лекарство при климаксе

 Запоминайте информацию из разных источников

Это вывод, сделал психолог  Роберт Bjork, штат Калифорния,запоминайте из разных источников когда в своих исследованиях обнаружил, что люди гораздо лучше запомнят информацию, которую они узнали из различных источников и беспорядочно.

Ко всему подходите творчески

Эксперимент доктора  Роберт  показал, что при изменении традиционных способов обучения детей и использование других они развивают творчество. Дети  получают гораздо более высокие оценки на те же тесты, которые испытывают дети, которые научились с помощью традиционных методов. Развивайте свою креативность. Не бойтесь быть не такими, как все. Если вы еще сомневаетесь в своей креативности, то можете пройти тест.

Кофе влияет на память

выпивать 2 чашки кофе в день полезно для памятиПо данным исследования, опубликованного в Nature в 2011 году, у мышей, которым давали в пищу  кофеин, усиливались нейронные связи. В этом  эксперименте крысам давали человеческий эквивалент двух чашек кофе.Результат  показал более сильную электрическую активность нейронов внутри  одной части гиппокампа. Сильные связи в этой области означают лучшее обучение и значительное улучшение  памяти.

P.S. Могу добавить лишь цитату  «Если бы наше поколение  использовало свой ум и ноги больше, а будильники и желудок меньше, то у нас меньше было бы случаев коронарной болезни»  Уайт

linda45.com

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Лучшие рецепты домашних масок для сухой увядающей кожи
Оставьте свой комментарий:
4 комментария
  1. Галина Измайлова

    Со статьей полностью согласна. Надо заниматься постоянно образованием. Писать тексты ручкой, так как включается моторная память , правильно питаться и двигаться. Т.е вести активный образ жизни

  2. Когда любишь, то такое богатство открываешь в себе, столько нежности, ласковости, даже не верится, что так умеешь любить.

  3. Страх — наш самый большой враг. А по поводу скорочтения — неудивительно, что при большей скорости запоминается меньше информации, потому что меньше идет времени на ее осмысление.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук