Для профилактики гриппа и простуды

  Автор:
  235

Простуда является основной причиной посещения кабинетов врачей и пропущенных дней на работе и в школе. Могу предположить, что этот сезон не является исключением. Для профилактики гриппа и простуды что нужно предпринять? На этот вопрос отвечает Доктор Меркола, а я перевела для вас очередную его статью.

для профилактики гриппа и простуды

Он утверждает, что в Соединенных Штатах в среднем на одного взрослого жителя приходится 24 простудных заболевания в год.

Симптомы простуды и гриппа

Почему люди начинают болеть осенью?
К сожалению, почти каждый, кто идет к врачу, получает диагноз гриппа и еще больше увеличивает и без того завышенную статистику. Однако, согласно исследованиям, когда вы начинаете чувствовать озноб, лихорадку, кашель, насморк, недомогание и другие симптомы гриппа, вероятность того, что они вызваны гриппом, составляет максимум 17% и минимум 3%! Между 83 и 97% — заболевания, вызванные другими вирусами и бактериями.
Поэтому необходимо помнить, что не все болезни, которые по очевидным признакам, представляют собой грипп, в действительности ими являются. Фактически, в большей степени ими не являются.
Однако, когда понижается температура на улице, мы невольно начинаем проводить больше времени в помещении и бывать меньше на солнце. Это означает, что наш уровень витамина D начинают падать, и мы становимся более склонными к распространению вируса от человека к человеку.
Дело не в том, что эти патогены появляются волшебным образом в определенные сезонные временаони есть всегда. Это наша способность реагировать на них меняется в разное время года.
 Важно понять причины возникновения вирусных синдромов системы верхних дыхательных путей, если вам не хочется иметь простудных болезней. 

Реальная причина простуды и гриппа

  • Большинство людей считают, что бактерии способны  вызывать простуду и грипп, хотя это не так. Простудные заболевания вызваны вирусами, и лечение  антибиотиками  вирусной инфекции является неуместным и полностью неэффективным.
    Вирусы на порядок меньше бактерий и имеют совершенно разную с ними  структуру, которые делают антибиотики бесполезными при их лечении. (Иногда антибиотики необходимы, если есть повторная микробная инфекция: бронхит или пневмония, но это редкое исключение).
    Также важно признать, что хотя вирус и пробуждает симптомы простуды или гриппа, он не является фактической причиной заболевания.
    Какова реальная причина простуды и гриппа?
    Простой и короткий ответ заключается в том, что причина связана с повреждением иммунной системыТем не менее, исследования подтверждают, что простуда или грипп часто являются банальными симптомами дефицита витамина D.
    Уровень витамина D значительно меньше необходимой нормы способен повредить ваш иммунный ответ на сезонное понижение температуры и сделает вас гораздо более чувствительными к заражению простудой, гриппом и другими респираторными инфекциями.
    Хотя существует множество факторов истощения иммунной системы, наиболее распространенными из них значатся:
    Дефицит витамина D, как упоминалось выше,
  •  едите слишком много сахара и много зерновых продуктов,
  •  недостаток сна,
  • недостаточно физической активности,
    Неадекватный контроль факторов эмоционального стресса в вашей жизни.

Витамин D – главный способ противостоять простуде и гриппу.

Витамин D является невероятно результативным средством, которое продуцирует от 200 до 300 противомикробных пептидов в организме, способных устранять бактерии, вирусы и грибки.
В Соединенных Штатах средний уровень витамина D в конце зимы составляет всего 1518 нг / мл, что считается очень серьезным дефицитным состоянием. По оценкам, более 95% пожилых людей в Соединенных Штатах могут иметь дефицит, а также 85% людей в целом.
Интересным является тот факт, что в России эта норма составляет 10нг/мл, а в Германии18нг/мл. А статистики, подобной американской, я не нашла.
А норма для организма должна составлять 30нг/мл, поэтому неудивительно, что каждый год простуда и грипп выходят изпод контроля.
Лучший источник витамина Dпрямое воздействие солнца. Для большинства из россиян в осеннезимний период просто недоступная роскошь. Особенно для жителей северных широт. Но если ни естественный, ни искусственный источники света не способны восполнить дефицит витамина D, то как вариант остается употребление его в виде добавок.
Примечательно исследование, что 2000 МЕ витамина D в день подавляют сезонный грипп. Довольно удивительно, так как это менее половины необходимой дозы, которую большинство взрослых должны употреблять для идеального уровня витамина D.
Необходимо принять во внимание, что это намного выше рекомендованной ежедневной суммы учреждениями общественного здравоохранения, такими как Американская академия педиатрии, которая недавно удвоила CDR для витамина D для детей до 400 МЕ.
 Радует то, что российские врачи рекомендуют дозы приема витамина D гораздо более высокие, чем американские коллеги. (детям от 1000 до 3000МЕ и взрослым – 7000 -10000 МЕ).  Этот новый стандарт для Америки попрежнему является абсурдно низким по сравнению с количеством, необходимым для здоровья детей, особенно во время сезона гриппа, уточняет доктор Меркола.
Чтобы предотвратить грипп, дети и взрослые нуждаются в 70МЕ витамина D на кг массы тела. Так, например, ребенку, который весит 26кг, понадобится около 2000 МЕ в день витамина D.
Взрослым обычно требуется в среднем 5000 МЕ в день, хотя некоторые из них должны принимать от 20 000 до 30 000 МЕ в день, чтобы увеличить их количество витамина D до оптимального уровня.
Способность поглощать и усваивать любые элементы у всех организмов разная. Поэтому единственный способ узнать, является ли ваш уровень витамина D терапевтическим и нетоксичным, — это сдать анализ крови.
Не все тесты на витамин D являются точными, поэтому убедитесь, что ваш врач назначил правильный тест.

Как избежать гриппа и простуды?

Как вы знаете, я не экстремист. Я за то, чтобы уравновешивать здоровый образ с наслаждением жизнью, поэтому позволяю себе некоторые праздники с излишествами в еде.
Тем не менее, при первых симптомах простуды или гриппа, исключите из рациона сахар, искусственные подсластители и обработанные пищевые продукты. Сахар особенно вреден для иммунной системыдля борьбы с новыми инфекциями требуется укрепление, а не разрушение иммунитета.
 В первый момент, когда вы чувствуете какой-то признак простуды, необходимо решить проблемы питания, сна, физических упражнений и оградить себя от стресса. Это лучшая стратегия усиления иммунной системы и наиболее эффективная.  Когда люди заболевают изза простуды или гриппа, это связано с сочетанием некоторых факторов, которые ослабляют защиту иммунной системы. Порою достаточно одного или двух нарушений в организме, способных привести к кризису. В следствие человек заболевает.
Когда вы почувствовали первоначальные  признаки простуды, пришло время немедленно обратиться ко всем факторам, которые могут способствовать укреплению иммунитета. Это является хорошим поводом изменить ваш рацион в пользу продуктов, которые усилят ваш иммунный ответ. Некоторые хорошие варианты:
Молоко, яйца, говядина, куриный бульон, фрукты и овощи, орехи, чеснок и лук, травы и специивот основной набор продуктов во время простуды.
•  Обязательно пейте много свежей чистой и теплой воды. Вода необходима для оптимальной функции всех систем организма.
Обратите внимание на то, как вы спите. Если вы не спите достаточно и ваш организм не успевает восстановиться за время сна, то риск, что враждебные вирусы атакуют вас и подвергнут простуде, очень высок.
И не стоит недооценивать важность постоянных упражнений для повышения вашей резистентности к болезням. Имеются данные о том, что регулярные и умеренные упражнения  снижают риск респираторных заболеваний, стимулируя вашу иммунную систему.
Хотя, в то же время, не переусердствуйте. Чрезмерная тренировка может излишне разогреть тело, а это может подавить иммунную систему. Лучше просто пойти на прогулку, если почувствуете, что скоро заболеете.
Эмоциональные стрессы также способны предрасполагать вас к инфекциям. Поиск способов справиться с ежедневным стрессом и ваши реакции на обстоятельства, не зависящие от вас, будут способствовать укреплению иммунной системы.
 Большинство людей, которые ежедневно используют разнообразные варианты укрепления организма, просто не болеют. И если это все-таки случается, болезнь умеренная и непродолжительная. 

Добавки для защиты от вирусов

Добавки могут быть полезными, хотя их следует использовать только в качестве дополнения к упомянутым выше мерам по улучшению образа жизни.
Некоторые из наиболее полезных для гриппа и простуды:
Витамин Сочень мощный антиоксидант,
•  Орегановое масло или масло душицы, как мы называем, содержащее карвакрол, способный выводить токсины, укреплять стенки сосудов, устранять соли тяжёлых металлов и убивать патогенную микрофлору. Чем выше концентрация карвакрола в орегановом масле, тем эффективнее будут его противомикробные свойства.
Прополис: это пчелиная смола и одно из самых распространенных антимикробных соединений в мире. Прополис также является самым богатым источником кофеиновой кислоты и апигенина, двух очень важных соединений, которые помогают иммунной системе даже бороться с раком.
Чай, приготовленный со смесью персика, тысячелистника, липы, мяты и имбиря. Пейте его горячим и часто, чтобы бороться с простудой или гриппом. Это заставляет вас потеть, что полезно для уничтожения вируса из вашего организма.
Экстракт оливкового листа: древние культуры Египта и Средиземноморья использовали его различными способами для укрепления здоровья, и он широко известен естественным и нетоксичным укреплением иммунной системы.
 Другим препаратом, который является неожиданно эффективным против инфекций верхних дыхательных путей, является перекись водорода.  У пациентов доктора Меркола были замечательные результаты в лечении простуды и гриппа в течение 1214 часов путем введения нескольких капель 3% перекиси водорода (H2O2) в каждое ухо. Вы услышите шипение пузырьков, что вполне нормально и, возможно, небольшой зуд.
Подождите, пока пузырьки и зуд не прекратятся в ухе (обычно между 5 и 10 минутами), затем высушите его с помощью ватного тампона и повторите процедуру на другом ухе. Просто удивительно, как многие люди реагируют на это простое и экономичное лечение.
 Включив эти стратегии, вы можете устранить в самом начале угрозу простудного вируса, прежде чем покупать лекарства в аптеке.  Вот такие рекомендации по предотвращению гриппа и простуды дал нам сегодня Dr.Mercolа, американский врач испанского происхождения. А с вами была я,

Красота и здоровье женщины

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Лучшие рецепты домашних масок для сухой увядающей кожи
Оставьте свой комментарий:
2 комментария
  1. Любая профилактика простудных заболеваний лучше, чем валяться с гриппом или орви =)

  2. Надежда

    Уже пять лет забыли про простуды и грипп.Перед зимой всей семьёй пропиваем наш любимый Комплекс для профилактики и обожаем чай «Лёгкое дыхание»из сибирской коллекции чаёв , который пьём зимой и просто по вечерам с липой , мятой, цветки ромашки и душица. Желаем всем сибирского здоровья.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук