Средства борьбы с бессонницей

И бессонница отступит

Бессонница причиняет нам массу неудобств. И мы все пытаемся найти для себя средство борьбы с бессонницей.  Я все это пережила , что называется “на собственной шкуре”. И сейчас посвятила этой проблеме цикл статей совсем не из прихоти. Знаю, что для многих  женщин с наступлением климакса состояние без сна превращается в пытку. Некоторые  прибегают к советам по борьбе с бессонницей, которые вытекают исключительно из мифов о ней.

мифы о бессоннице

Некоторые женщины, да и мужчины, впрочем, тоже, наивно считают, что порция коньяка или стакан красного вина могут помочь заснуть и хорошо выспаться. Возможно, что вы и заснете вскоре, но каким будет ваш сон? Вы будете часто просыпаться, сон будет тяжелым и неспокойным, а пробуждение не сулит ничего хорошего. Это, как минимум, головная боль. А  “лечение “ бессонницы алкоголем может вызвать алкогольную зависимость. Потому что регулярное употребление спиртного порождает тенденцию повышать дозу. Но не забывайте и еще об одной опасности, ведь выпивая алкоголь, мы возбуждаем аппетит, а ночная трапеза заставляет работать сверхурочно нашу пищеварительную систему, тем самым не давая нам спать. Добавьте к этому, что в горизонтальном положении наполненный желудок может ограничить движение диафрагмы и затруднить дыхание. Вот и подумайте, стоит ли прибегать к такому способу борьбы с бессонницей.

Не способствуют глубокому и хорошему сну физические нагрузки незадолго до сна, и принятие душа носит скорее тонизирующий эффект и может помешать расслабиться для сна. Но если ни расслабляющая ванна, ни молоко с медом не дали ожидаемого результата и сна как не было, так и нет, попробуйте сделать легкий массаж по точкам.

Воздействие на акупунктурные точки

Ложитесь в кровать, но поднимите повыше подушку, имитируя кресло . Устройтесь поудобнее, с тем, чтобы при первых же признаках сонливости, вы могли с легкостью сменить положение и заснуть. Закройте глаза и начинайте слушать свое дыхание. Затем слегка надавите 5-6 раз на височные впадины. И после этого 2-3 секунды нежно разминайте мочки ушей между пальцами. Проверено, работает. Вы и не заметите, как вас начнет клонить в сон. Это очень эффективное средство борьбы с бессонницей.

Рецепты борьбы с бессонницей

И еще хочу предложить несколько рецептов, которые также могут помочь в борьбе с отсутствием сна.

—  Налейте в тазик теплой воды, добавьте горсть соли и опустите ноги в воду на 20 минут, не давая воде остыть , то есть, подливая время от времени горячую воду. Если после принятия ножной ванны, ваши ноги перегрелись, то ополосните их прохладной чистой водой. А если они не согрелись, то теплой.

— Может помочь вам и пучок полыни, который перед сном нужно положить на подушку, а затем потереть листики в руках и  понюхать в течение нескольких минут. Также можно выпить перед сном некрепкий отвар полыни.

— Хорошо укрепляет нервную систему и способствует здоровому сну отвар из семян укропа. Необходимо 2 ст. ложки семян укропа залить 0,5литра кипятка и настаивать в течение 30 минут. Отвар необходимо принимать 2 раза в день по стакану, остальное –перед сном.

— Замечательным народным средством в борьбе с бессонницей является хмель. Этот рецепт я помню из детства. Моя бабушка наполняла льняную наволочку сухим хмелем и говорила, что это от усталости и всех нервных хворей. Но если вы будете выпивать настой хмеля перед сном, то это также может оказывать благотворное влияние для быстрого засыпания.

— Нельзя не упомянуть о распространенном и рекомендованном рецепте против бессонницы : выпить стакан теплого молока, добавив в него 1ч.ложку сливочного масла и 1ч.ложку меда. Оговорюсь сразу, что этот рецепт я никогда не использовала. И, соответственно, о его действии сказать ничего не могу.

Очень интересный факт

И , чтобы вам ,  дорогие читатели, не показались мои статьи такими скучными и назидательными, хочу добавить очень интересный факт.

В Англии ученые  нашли объяснение, почему мужчины проваливаются в сон сразу после окончания “сексуального общения”. Как выяснилось в результате исследований, 80%мужчин чувствуют себя совершенно измотанными после секса и сразу после оргазма могут заснуть. А женщины оказались гораздо выносливее мужчин и только 46% представительниц прекрасного пола сильно устают, но при этом засыпают гораздо позже мужчин.

Было опрошено 10000 взрослых людей обоего пола. Но как оказалось, что не все мужчины одинаковы. Их выносливость напрямую зависит от места жительства. Самый большой процент мужчин, засыпающих после секса, был зафиксирован в Бирмингеме. Их бодрствование после оргазма продолжалось от 3 до 5 минут. А вот в Ливерпуле и Глазго представители сильного пола оказались выносливее: они могли не спать после секса чуть ли не 20 минут.

Причина очень странной закономерности поведения мужчин и женщин после сексуальных отношений оказалась очень банальной. Дело в том, что после оргазма в крови резко понижается запас гликогена – животного крахмала, который питает мышцы. Когда гликогена не хватает, человек чувствует себя совершенно разбитым. Но так как у мужчин мышечная масса значительно больше, чем у женщин, то и устают они сильнее и засыпают быстрее.

Как говорится, в борьбе все средства хороши. Так что выбирайте себе по-вкусу, какое средство борьбы с бессонницей вам больше подходит.