Как избавиться от дряблого живота

  Автор:
  1561

Как убрать дряблый живот

как избавиться от дряблого живота

Дряблая кожа на животе является очень распространенной проблемой среди женщин. Тем не менее, это проблема, приобретенная с годами и  является результатом нездорового образа жизни, который также  характерен  для большинства людей, которые работают и имеют много дел. Сидячий образ жизни в сочетании с плохим питанием заканчивается последствиями, такими, как дряблый живот, а также приобретением других  эстетических проблем и даже проблемами со  здоровьем.

Чтобы избавиться от обвисшего дряблого  живота,  необходимо приобрести некоторые здоровые привычки. В конце концов, наше тело  должно быть красивым, необходимо также, чтобы оно было  и  здоровым. А для этого о нем нужно хорошо заботиться. Проверьте на себе предложения о том, как положить конец дряблому животу с помощью  этих советов:

Правильное сбалансированное питание

правильное сбалансированное питаниеНачинать лучше всего с проявления большей  заботы о  пище. Питание является основным фактором, который необходимо рассматривать в борьбе с провисанием живота. Всегда выбирайте правильное  сбалансированное питание, содержащее все необходимые питательные вещества, но без преувеличений. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, которые действуют как регуляторы  и  улучшают моторику кишечника и его состояние.

Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как макароны, сладости в целом и некоторые фрукты, такие как манго и авокадо. Эти продукты могут быстро перерабатываться  переходить в инсулин, гормон, который хранит избыток сахара в виде жира в организме.

Старайтесь употреблять углеводы с низким гликемическим индексом, такие как фрукты, овощи и бобовые. Рекомендуемые продукты питания для употребления зеленого, желтого цвета, цитрусовые, фрукты, цельное зерно, помидоры, морковь, листовые салаты в целом, молоко, рыба – все эти продукты в большом количестве  содержат антиоксиданты, витамин А, витамин С, витамин Е, селен и каротиноиды.

Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания , и это  поможет улучшить  обмен веществ в организме, и не позволит накапливаться жиру в области живота.

Ешьте белок

Обязательно ешьте белок, если вы хотите избавиться от вялых мускулов на животе. как избавиться от дряблого животаМясо является основным источником белка, но вы также можете найти его в меньших количествах в цельных зернах, бобовых и некоторые овощах и листьях салата.

Также рекомендуется употреблять в пищу продукты, насыщенные коллагеном, поскольку они  способствует укреплению тканей и уменьшению провисания. Коллаген может быть найден в значительных количествах в природном желатине.

Однако, будьте осторожны, если вы едите желатин часто в виде десерта, то эти продукты, как правило, содержат сахар и должны  употребляться только в нужное время, т.е. время, в виде десерта к еде.

Подтягивать живот

подтягивать животОдним из важных шагов для тех, кто хочет устранить дряблый живот и держать его плоским и твердым, является обязательное применение  физических упражнений. Для тех, кто не любит ходить в тренажерные залы или заниматься аэробикой, должны практиковать хотя бы ходьбу трусцой  или езду на велосипеде. По мнению экспертов, наиболее подходящие упражнения для устранения  вялых мускулов живота —  это силовые упражнения, такие как тяжелая атлетика, которые в основном можно применять в тренажерном зале.

Физическая активность помогает подтянуть мышцы, делая их более сильными и более плотными, уменьшая прогиб. Но это требует настойчивости и терпения, чтобы начать  физические упражнения и не останавливаться, потому что иначе может оказаться, что живот дряблый снова.

плоский животикНаконец, следует помнить, что ни один из этих советов  в отдельности не сделает чуда. Все эти советы нужно применять в комплексе. Только  сочетание правильного сбалансированного питания с регулярными  физическими упражнениями  и изрядная доля дисциплины смогут помочь избавиться от дряблого провисшего живота. Возможно, что используя эти советы, вы также сможете приобрести твердый плоский животик и это будет выглядеть  более красиво.

P.S. Я уже писала о том, что начинать лучше всего с ходьбы трусцой для того, чтобы избавиться от жира на животе. И уж во вторую очередь заняться упражнениями для накачки пресса. И в этом есть определенный смысл. Потому что локально избавляться от жировых складок гораздо сложнее и дольше.

linda45.com

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Лучшие рецепты домашних масок для сухой увядающей кожи
Оставьте свой комментарий:
8 комментариев
  1. Пинбэк: Как избавиться от жира на животе? — 8 простых способов |в 45 баба ягодка опять

  2. Начнем с того, что если живот есть, то уже не важно, надутый он или дряблый — все равно не украсит. Из своего опыта знаю — без специальных упражнений результата не будет. Конечно, если есть торты и булки — упражнения тоже можно не делать — зачем? Но вот если сесть хоть на очень скромную диету, но раза три в день махать ногами — результат приходит достаточно быстро.

    • Ирина

      Лариса, Вы совершенно правы. Я очень люблю выражение: если вы не двигаетесь — вы толстеете! :)

  3. Людмила

    Здравствуйте!
    мне понравился ваш сайт.
    Мы с вами обучались у компании:»Твой старт»
    Как ваши успехи?
    Слышали о социальной сети мегамикс?
    Хотелось бы ,чтобы вы ответили мне.

    • valencianka

      Здравствуйте,Людмила.Рада буду общению с Вами.о такой соц.сети не слышала.Но с удовольствием послушаю информацию

  4. Каждый раз когда я ем десерт я думаю: ты не должна этого делать:) Потом приходится отрабатывать на велопрогулке. но должна сказать что живот действительно самая проблематичная часть для сбрасывания жира. Уходит отовсюду, только не с живота. Спасибо за статью!

    • valencianka

      Если хочется есть десерт,то лучше его съесть.Но вот какой десерт будет,сколько калорий в нем,об этом необходимо помнить и учитывать

    • Ирочка

      Всем привет!
      Всю жизнь, сколько себя помню, всегда была толстой, если не сказать жирной и очень переживала из за этого и долго не могла похудеть. Недавно наткнулась в интернете на инфо о ягодах годжи и их чудесных свойствах, которые они оказывают на организм. Думала развод, но я слышала, что Гузеева так похудела, аж на 20 кг. Хотя.. посмотрев на меня, мне тоже минимум на 20 худеть надо. Я заказала ягоды и стала их принимать как там написано ( либо в чистом виде, или же в виде отвара). За первую неделю похудела на 8 кг! При этом мой рацион питания остался привычным для меня. За 2 и 3 недели ушли еще 14 кг, я вообще по началу отказывалась в это верить, реально. На меня стали смотреть мужчины, в кое то веки. Это придало мне еще больше стимула! Тут уже повлиял мой психологический настрой. В итоге мне удалось скинуть 25 кг! Рекорд Гузеевой побит и скоро я замуж выхожу, вот такие дела.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук