Домой / здоровое питание / Как избавиться от дряблого живота

Как избавиться от дряблого живота

как избавиться от дряблого живота: основные правила и упражнения

как избавиться от дряблого животаПровисание живота является очень распространенной проблемой среди женщин. Тем не менее, это проблема, приобретенная с годами и  является результатом нездорового образа жизни, который также  характерен  для большинства людей, которые работают и имеют много дел. Сидячий образ жизни в сочетании с плохим питанием заканчивается последствиями, такими как провисание в области  живота, а также приобретением других  эстетических проблем и даже проблемами со  здоровьем.

Чтобы избавиться от обвисшего дряблого  живота,  необходимо приобрести некоторые здоровые привычки. В конце концов, наше тело  должно быть красивым, необходимо также, чтобы оно было  и  здоровым. А для этого о нем нужно хорошо заботиться. Проверьте на себе предложения о том, как положить конец провисанию живота с помощью  этих советов:

Правильное сбалансированное питание

правильное сбалансированное питаниеНачинать лучше всего с проявления большей  заботы о  пище. Питание является основным фактором, который необходимо рассматривать в борьбе с провисанием живота. Всегда выбирайте правильное  сбалансированное питание, содержащее все необходимые питательные вещества, но без преувеличений. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, которые действуют как регуляторы  и  улучшают моторику кишечника и его состояние.

Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как макароны, сладости в целом и некоторые фрукты, такие как манго и авокадо. Эти продукты могут быстро перерабатываться  переходить в инсулин, гормон, который хранит избыток сахара в виде жира в организме.

Старайтесь употреблять углеводы с низким гликемическим индексом, такие как фрукты, овощи и бобовые. Рекомендуемые продукты питания для употребления зеленого, желтого цвета, цитрусовые, фрукты, цельное зерно, помидоры, морковь, листовые салаты в целом, молоко, рыба – все эти продукты в большом количестве  содержат антиоксиданты, витамин А, витамин С, витамин Е, селен и каротиноиды.

Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания , и это  поможет улучшить  обмен веществ в организме, и не позволит накапливаться жиру в области живота.

 

Ешьте белок

Обязательно ешьте белок, если вы хотите избавиться от вялых мускулов на животе. Мясо является основным источником белка, но вы также можете найти его в меньших количествах в цельных зернах, бобовых и некоторые овощах и листьях салата.

Также рекомендуется употреблять в пищу продукты, насыщенные коллагеном, поскольку они  способствует укреплению тканей и уменьшению провисания. Коллаген может быть найден в значительных количествах в природном желатине.

Однако, будьте осторожны, если вы едите желатин часто в виде десерта, то эти продукты, как правило, содержат сахар и должны  употребляться только в нужное время, т.е. время, в виде десерта к еде.

Упражнения для дряблого живота

в тренажерном залеОдним из важных шагов для тех, кто хочет устранить дряблый живот и держать его плоским и твердым, является обязательное применение  физических упражнений. Для тех, кто не любит ходить в тренажерные залы или заниматься аэробикой, должны практиковать хотя бы ходьбу трусцой  или езду на велосипеде. По мнению экспертов, наиболее подходящие упражнения для устранения  вялых мускулов живота —  это силовые упражнения, такие как тяжелая атлетика, которые в основном можно применять в тренажерном зале.

Физическая активность помогает подтянуть мышцы, делая их более сильными и более плотными, уменьшая прогиб. Но это требует настойчивости и терпения, чтобы начать  физические упражнения и не останавливаться, потому что иначе может оказаться, что живот дряблый снова.

плоский животикНаконец, следует помнить, что ни один из этих советов  в отдельности не сделает чуда. Все эти советы нужно применять в комплексе. Только  сочетание правильного сбалансированного питания с регулярными  физическими упражнениями  и изрядная доля дисциплины смогут помочь избавиться от дряблого провисшего живота. Возможно, что используя эти советы, вы также сможете приобрести твердый плоский животик и это будет выглядеть  более красиво.

P.S. Я уже писала о том, что начинать лучше всего с ходьбы трусцой для того, чтобы избавиться от жира на животе. И уж во вторую очередь заняться упражнениями для накачки пресса. И в этом есть определенный смысл. Потому что локально избавляться от жировых складок гораздо сложнее и дольше.

linda45.com 

8 комментариев

  1. Начнем с того, что если живот есть, то уже не важно, надутый он или дряблый — все равно не украсит. Из своего опыта знаю — без специальных упражнений результата не будет. Конечно, если есть торты и булки — упражнения тоже можно не делать — зачем? Но вот если сесть хоть на очень скромную диету, но раза три в день махать ногами — результат приходит достаточно быстро.

    • Лариса, Вы совершенно правы. Я очень люблю выражение: если вы не двигаетесь — вы толстеете! 🙂

  2. Здравствуйте!
    мне понравился ваш сайт.
    Мы с вами обучались у компании:»Твой старт»
    Как ваши успехи?
    Слышали о социальной сети мегамикс?
    Хотелось бы ,чтобы вы ответили мне.

    • Здравствуйте,Людмила.Рада буду общению с Вами.о такой соц.сети не слышала.Но с удовольствием послушаю информацию

  3. Каждый раз когда я ем десерт я думаю: ты не должна этого делать:) Потом приходится отрабатывать на велопрогулке. но должна сказать что живот действительно самая проблематичная часть для сбрасывания жира. Уходит отовсюду, только не с живота. Спасибо за статью!

    • Если хочется есть десерт,то лучше его съесть.Но вот какой десерт будет,сколько калорий в нем,об этом необходимо помнить и учитывать

    • Всем привет!
      Всю жизнь, сколько себя помню, всегда была толстой, если не сказать жирной и очень переживала из за этого и долго не могла похудеть. Недавно наткнулась в интернете на инфо о ягодах годжи и их чудесных свойствах, которые они оказывают на организм. Думала развод, но я слышала, что Гузеева так похудела, аж на 20 кг. Хотя.. посмотрев на меня, мне тоже минимум на 20 худеть надо. Я заказала ягоды и стала их принимать как там написано ( либо в чистом виде, или же в виде отвара). За первую неделю похудела на 8 кг! При этом мой рацион питания остался привычным для меня. За 2 и 3 недели ушли еще 14 кг, я вообще по началу отказывалась в это верить, реально. На меня стали смотреть мужчины, в кое то веки. Это придало мне еще больше стимула! Тут уже повлиял мой психологический настрой. В итоге мне удалось скинуть 25 кг! Рекорд Гузеевой побит и скоро я замуж выхожу, вот такие дела.

Не оставайтесь равнодушными, возможно, что именно Ваш комментарий окажется полезным читателям

%d такие блоггеры, как: