Как избавиться от усталости

  Автор:
  753

Чувство усталости, вроде ничего не делала, а не хочется ни двигаться, ни говорить, ни телевизор смотреть… Знакомо?  Вся энергия куда-то делась. Но как избавиться от усталости? Необходимо решиться на борьбу с таким состоянием. Это единственное, что сможет поднять ваш энергетический уровень.

как избавиться от усталостиПредлагаю Вам  6 способов избавления от усталости

1.Не забудьте про завтрак

Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта? сыра и  хлеба , то уже к полудню замедляется метаболизм и наваливается усталость. Если на завтрак совсем не остается времени,  можно восполнить завтрак фруктами. Рекомендованный завтрак, рецепт: каша овсяная, с добавлением 1ч.л. меда и 1ст.л. оливкового масла, 1 чашка кофе с молоком, возможно заменить мед на ягоды и фрукты.

2.Обезвоживание организма может стать одной из причин усталости.

Поэтому необходимо пить достаточное количество жидкости. Пейте воду простую, структурированную, минеральную, чай зеленый, красный, черный, с бергамотом, с ромашкой.. Ну, в общем, какой вам больше нравится. По прежнему, традиционным энергетическим напитком остается кофе. Попробуйте энергетический напиток, приготовленный вот по этому рецепту. Думаю, что понравится : банановый коктейль –  пюре половинки банана смешать со 150 мл апельсинового сока, добавить 2ст.л. лимонного сока и 1ч.л. меда.

3.Хорошенько выспаться –лучший способ отдохнуть

От того, как вы выспитесь , будет зависеть ваше настроение, память, работоспособность. Если вы хронически не высыпаетесь, то это может стать одной из причин постоянной усталости. Очень часто состояние усталости не позволяет уснуть. То есть, чтобы отдохнуть, необходимо выспаться, а уснуть не можете, потому что устали. И как же в этом случае избавиться от усталости? Замечательный рецепт расслабления, который  поможет вам с легкостью уснуть. В теплую (не горячую) ванну добавьте ароматическое масло лаванды. Принимайте ванну 20 минут. Принятие такой ванны способствует оттоку крови от головного мозга и заменяет снотворное.

4.Совершенно замечательный способ набраться сил – это включить музыку и танцевать.

Ведь зачастую, даже проспав 12 часов, мы не ощущаем себя отдохнувшими. То есть сон не приносит желаемого эффекта. И проснувшись, чувствуется прежняя усталость, или еще большая. И пусть в начале через не могу, трудно, но пересилив себя, необходимо активно двигаться. Самое интересное, что после такой активной физической нагрузки   спать будете очень крепко. И такой сон спасает от усталости.

5.Наш энергетический потенциал разрушается стрессами и разочарованиями.

Стрессы в повседневной жизни сопровождают нас и необходимо научиться отключаться от ситуаций , которые мы не в силах изменить. Старайтесь проводить время с приятными людьми, чаще бывать на природе. Желательно исключать из жизни тягостное общение , бессмысленную работу и капризы людей. Нужно научиться говорить   “нет” всему, что вас огорчает и впустить в жизнь все радостное и позитивное.

Рецепт расслабления: глубокое дыхание всегда помогает при стрессовых ситуациях. А тем более оказывает благоприятное действие при чувстве усталости.Для того, чтобы избавиться от усталости,  нужно глубоко вдыхать воздух через рот  на счет 8 и также медленно выдыхать через нос. Повторив 3 раза,  нужно продолжать дышать , но уже с задержкой. Благодаря такому дыханию , вы наполните организм кислородом, а ритмичность поможет расслабиться.

6.Нужно научиться сохранять баланс энергии.

Об этом совершенно уникальном способе  “как стать несгораемой батарейкой”  расскажу вам в следующей статье.

P.S. Сегодня без комментариев

linda45.com

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Лучшие рецепты домашних масок для сухой увядающей кожи
Оставьте свой комментарий:
5 комментариев
  1. Тимофей

    Про музыку понравилось. Надо заставить себя двигаться через силу, и потом все само придет

    • valencianka

      На себе проверила,когда устану, включаю диск с танцем ча-ча-ча и начинаю танцевать,помогает

  2. valencianka

    от я об этом и пишу,что уметь отключаться от негатива и привлекать в свою жизнь позитивное.

  3. Нужно относитесь ко всему проще, так как нервы и стресс тоже могут привести к хронической усталости.

  4. С удовольствием прочту о «несгораемой батарейке», а то спать не дают ни на работе, ни дома(((

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук