Об опасности стрессов и важности сна

Об опасности стрессов и важности сна

Почему на первое место я поставила пункт: хранить душевное равновесие? И  написала столько статей о стрессах , о том, что  их лучше предупредить , чем лечить?  И о важности сна в нашей жизни уделила столько внимания ? Сегодня ученые-медики утверждают, что около 20% населения страдает от депрессий. Вдуматься только в эти цифры. Почти пятая часть населения земного шара находится в состоянии депрессии.

Я  — женщина, мать, бабушка. И мне совсем не безразлично будущее не только мое, но и моих детей и внуков. Поэтому призываю всех женщин относится с большим вниманием к психическому состоянию своих близких. Мы ведь по природе своей должны нести  мир, покой и гармонию. Я перевела две небольшие статьи, где приводятся очень интересные данные. Полагаю, что это окажется для вас полезным, чтобы избежать  в дальнейшем проблем у вас и ваших детей.

Стресс, испытанный в детстве, влечет за собой нарушение функционирования генов

Группа немецких ученых подтвердила, проведя испытания  на ранних этапах жизни мышей, что стрессы и психические травмы, полученные при рождении, в последующем надолго изменяют функциональность генов в организме. Это закладывает фундамент поведения на дальнейшую жизнь.

Исследователи предполагают, что тоже самое происходит и в жизни людей. И опасность стрессов несет серьезную угрозу нам и нашим детям.

Авторы опытов института психиатрии Мюнхена под руководством Кристофера Мергатройда Макса Планка показали, что действие стресса в организме происходит на молекулярном уровне. И если это действие повторяется в течение продолжительного времени, то оно  может привести к необратимым процессам в поведении во взрослой жизни.

Новорожденные мыши, которые подвергались эксперименту, получали стресс, когда их отлучали от матери сроком до трех часов в первые десять дней  жизни. Ученые говорят, что “это очень мягкий стресс” и мыши не испытывали недостатка в продовольствии.

Оказалось, что этого стресса вполне достаточно , чтобы еще в течение года мыши сильнее реагировали на любые стрессовые ситуации, чем их сородичи того же возраста. Более того, у этих мышей значительно была ухудшена память.

В результате экспериментов было доказано, что изменения в поведении мышей были вызваны изменениями в ДНК, которые произошли в раннем возрасте из-за влияния выброса большого количества гормонов стресса. А это повлекло за собой изменения гена, который отвечает за выработку вазопрессина — гормона стресса.

Даже спустя много времени после стресса, который мыши испытали в первые дни после рождения, в их организме продолжал вырабатываться вазопрессин в больших количествах, чем у нормальных мышей. Именно этот гормон отвечает за проблемы в поведении мышей и за их память. И в этом заключается серьезная опасность стрессов.

В дальнейшем ученые провели лекарственную терапию, с помощью которой смогли блокировать действие этого гормона. В результате лечения у подопытных мышей были восстановлены нормальное поведение и память.

В соответствии с результатами, полученными на опытах с мышами, ученые предположили, что дети, испытавшие психологическую травму в раннем детстве, в дальнейшем  в своей жизни становятся более уязвимыми к депрессиям и менее устойчивыми к всевозможным стрессам.

Спать больше, чтобы избежать депрессии.

Американские ученые сосредоточили внимание на анализе данных, полученных в результате обследований 15000 подростков от 12 до 18 лет. Было обнаружено, что каждый пятнадцатый (15) из них страдает от депрессии. В большинстве случаев которая была вызвана недостатком сна. Следует отметить о важности сна для подростков.

Оказалось, что в депрессию чаще впадают те подростки, которые ложатся спать после полуночи. Кроме этого , те из них, которые спят менее 8 часов, или того хуже, проводят в постели не более пяти часов, страдают не только от депрессии, но и подвержены мыслям о самоубийстве.

Исследователи предполагают, что депрессия не позволяет молодежи нормально уснуть. Их график сна связан с расстройством нервной системы, и это влечет за собой развитие болезни. Единственный способ преодолеть депрессию – это больше отдыхать. Но в состоянии депрессии в силу повторения негативных мыслей сон не приходит.

Это порочный круг : неприятные эмоции не дают спать и лишают сна. В свою очередь, хроническое недосыпание влияет на дальнейшее психическое самочувствие. А это приводит к состоянию меланхолии и снижает способность справляться с ежедневным стрессом.

Руководители  исследований заявили, что “надлежащее качество сна может быть превентивной мерой в лечении от депрессии”( отрасль медицины, изучающая и практикующая превентивное лечение: профилактика, мониторинг, наблюдение, «ведение пациента»)

Ученые рекомендуют родителям обращать больше внимания на распорядок дня своих детей , и, в частности, на организацию здорового сна, чтобы уберечь их от тяжелых психических расстройств. И призывают уделять должное внимание важности сна своих детей

Сара Бреннан , руководитель благотворительной организации психического здоровья в Англии Young Minds  настоятельно советует всем “иметь достаточное количество сна , правильно питаться и заниматься физическими упражнениями регулярно. Так как это является базой, на которой строится здоровая эмоциональная жизнь.

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) определяет депрессию как заболевание, которое в течение последующих 20(двадцати)лет станет самой большой проблемой здравоохранения. Потому что количество пострадавших от депрессий может превысить количество больных раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

С любовью к вам