Один час лишнего сна помогает бороться с генетической предрасположенностью к полноте

  Автор:
  616

Продолжительный сон может подавлять генетические факторы

Количество и качество сна является одной из основ нашего здоровья.

время сна

Ученые Университета штата Вашингтон открыли еще одну добродетель у сна. Исследования показали, что большее по количеству время сна помогает бороться с генетической предрасположенностью к ожирению. Был сделан вывод , что продолжительный сон может устранить генетические факторы, которые приводят к увеличению веса при климаксе и не только. Плохой же сон приводит к обратному эффекту.

Результаты экспериментов были опубликованы в американском журнале «Медицина».  Исследования проводились на женщинах — близнецах. В  эксперименте принимали участие 1088 пар близнецов, средний возраст которых составлял 36,6 лет.

Было обнаружено, что те женщины,  которые спали более 9 часов в сутки, имели меньший вес,  и риск набрать лишний вес у них был очень низким по сравнению с теми, кто спал менее 7 часов.

Исследователи также выявили, что у тех, кто спал мало, генетическая предрасположенность к увеличению индекса массы тела ( ИМТ)  в два раза больше, чем у тех, кто спит более 9 часов каждую ночь.

По данным исследования,  близнецы, у которых продолжительность сна составляла менее 7 часов ежедневно,  имели влияние генетической наследственности в ИМТ (индекс массы тела) 70%.  В то время, как у близнецов, которые спали по 9 часов, фактор наследственности составил только 32%.

Ученые этого университета утверждают ,  что продолжительный сон может иметь защитный эффект подавления экспрессии генов, связанных с ожирением. Ученые также выявили, какая важная составляющая принадлежит сну в биологических процессах, связанных с риском заболеваний диабетом2  и ожирением.

Избыточный вес у подростков

избыточный вес подросткаАналогичные исследования о влиянии сна на вес, который имеют подростки, проводились ранее учеными университета в Мичигане. Было выявлено, что лишение сна может отрицательно повлиять на обмен веществ, отношение к еде у подростков. Исследования показали, что,  среди обследованных детей  в возрасте от 9 до 12 лет,  те , которые спали менее 9 часов в сутки  на 18% больше  имели избыточный вес по сравнению с теми, кто спал свыше 7 часов.

Недостаток сна создает повышенный риск иметь избыточный вес!

Об этом тоже важно знать:  Ну почему я не худею?

P.S. К этому трудно что-либо добавить, ученые как всегда правы. И статью я эту написала тоже не с дуру. Последние две недели хронически не высыпалась, за нехваткой времени. И вчера обнаружила, что набрала лишних 1,5 кг. Это лишний раз подтверждает, что нужно прислушиваться к мнению ученых. И к теме сна можно возвращаться бесчисленное количество раз.

linda45.com

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Лучшие рецепты домашних масок для сухой увядающей кожи
Оставьте свой комментарий:
3 комментария
  1. Диетологи установили, что бессонные ночи приводят к быстрому набору лишних килограммов. Даже если вы перестанете есть после 6 вечера, но не будете полноценно высыпаться по ночам, вы поправитесь.

  2. Да, уж… Лучше переесть, чем недоспать! :)

  3. Тимофей

    вот почему я не толстый, наверное сплю много! :)

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук