Правильное сбалансированное питание

  Автор:
  1221

 

Средиземноморская диета — это правильное сбалансированное полноценное питание.

Она является хорошим средством для предотвращения избыточного веса, богатая поли ненасыщенными жирными кислотами  Омега3. Эта диета может защитить вас от стрессов в повседневной жизни.

Эксперты призывают к активным действиям против так называемых «чудо-диет» в пользу средиземноморской диеты. Каждый день мы узнаем о новых «чудо-диетах». Чудо или нет, кто знает. Но «шума»  всегда создается очень много вокруг нового средства для похудения с помощью рекламных кампаний. И очень часто для рекламы таких диет используются имена знаменитостей кино и шоу-бизнеса.

Но,  пожалуй , лучшая из диет изобретена десятилетия назад и не перестала быть актуальной и сегодня. И эта диета доказала о множестве своих  преимуществ при использовании для улучшения здоровья.

В ноябре 2001 года в Мадриде прошла встреча экспертов в области питания. Участники обратились в министерство здравоохранения принять меры против рекламных кампаний, вводящих в заблуждение население,рекламируя  пользу тех или иных новомодных диет. Что сегодня есть риск того, что средиземноморская диета может «раствориться» в океане бесчисленного множества «чудо-диет». И это не смотря на то, что средиземноморская диета признана ЮНЕСКО в качестве мирового наследия.

Эта диета используется не только в Испании, но и в Египте, Греции, Марокко и предназначается для профилактики и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета 2типа и даже нескольких типов рака.

По мнению экспертов одной из причин , почему сегодня использование средиземноморской диеты становится невозможным для большего количества населения — это то, что в повседневной жизни люди стали есть в спешке и больше пользоваться Fast-Food и Mc&Donalds

И еще одна важная  причина, почему население не регулярно употребляет в пищу рыбу , овощи и фрукты — это цена на продукты, которая выросла с момента изобретения этой диеты на 300 — 400%

Полезно знать:  Коллагеновая маска для кожи лица

Эксперты утверждают, что необходимо всегда обращаться к профессионалам для подбора диеты, если вы решили худеть с помощью диет. Ведь необходимо иметь ввиду, что причин накопления излишних килограммов очень много. И программа похудения для каждого человека должна быть индивидуальна. «что хорошо для русского, для немца  —  смерть»  — гласит пословица. Поэтому не бывает в принципе  «чудо-диет».

P.S. Живя в Испании долгие годы,  я убедилась на собственном опыте, что средиземноморская диета имеет право на существование. Это действительно идеально сбалансированное и правильное питание

.linda45.com

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Лучшие рецепты домашних масок для сухой увядающей кожи
Оставьте свой комментарий:
11 комментариев
  1. Пинбэк: Эффективные напитки для похудения |красота и здоровье женщины

  2. Доброго времени суток, уважаемые. К сожалению, столкнулась с проблемой раннего климакса. Три года назад набрала лишних 9 кг, да всё — на животе и плечах, такая себе «тумбочка на тонких ножках». Не могу подобрать себе диету, точнее сбалансированное питание. «Средиземноморская» не подходит из-за дороговизны основных продуктов данной диеты в средней полосе России. «Метаболическая» снижает уровень эстрогенов, а это опасно в климактерическом периоде. Прочие рекомендации по сбалансированному питанию я без этих рекомендаций, оказывается, соблюдаю бОльшую часть жизни: чай без сахара, еда без хлеба, полный отказ от сосисок, колбасы, фастфуда, резкое ограничение кондитерских изделий и сливочного масла. Что делать — ума не приложу! Есть идеи? Заранее благодарна всем, кто откликнется. Мира и доброго здоровья.

    • valencianka

      Татьяна, очень знакома Ваша проблема. И дело здесь совсем не в еде. Просто организм женщины в этот период настолько меняется, что решать нужно только в комплексе. Мне на первоначальном этапе помогла ходьба по горам. Гуляла с собачкой с горки на горку. Уже через две недели заметила,что неприятные округлости стали уходить. Правда пришлось параллельно подключить специальные упражнения для живота и рук. Увы, без этого никуда не денешься. А чтобы не терять эстроген, лучше всего ввести в ежедневный рацион напиток из шалфея или ночная примула. Эти два растения содержат наибольшее количество природного эстрогена. Во всех испанских препаратах для женщин в период климакса они содержатся как основные ингредиенты. Здоровья Вам и благополучия

  3. Пинбэк: Замороженные продукты — как правильно разморозить — полезные советы |в 45 баба ягодка опять

  4. Centrenergetika

    Иногда из-за дефицита времени мы не можем нормально поесть. Это может очень плохо отразиться на вашем здоровье. И если сразу не ощущается негатив от фаст-фудов, то через время эффект будет обязательно.

  5. Виталий

    Это сложно, держать диету!!!

  6. На мой взгляд — не нужны всякие «диеты». Надо только есть больше натуральных овощей, фруктов, морепродуктов, орехов и т.п. Про макдаки вообще забыть. Ну и по времени тоже есть — на ночь не наедаться и т.д.

  7. Тимофей

    Эти все макдональсы, спешка, бутерброды — портят наш организм

  8. Доброе время Суток,Валентина!
    сообщите мне,пожалуйста,Ваш почтовый адрес.Как с Вами связаться?
    Зашла к Вам в гости и мне понравилась статья о средиземноморской диете.Я на себе «проверила» ее действие.В Испанию я «привезла с собой» гипертонию и стенокардию со всеми вытекающими…И по прошествии ВСЕГО 1 года давление стабильно нормализовалось…
    А сейчас борюсь с излишним весом.
    Вам успехов!

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук