Домой / здоровое питание / диеты / Средиземноморская диета — неисчерпаемый источник выгоды для здоровья

Средиземноморская диета — неисчерпаемый источник выгоды для здоровья

Сегодня я хочу все же объяснить, почему именно средиземноморская диета  является неисчерпаемым источником выгоды для нашего здоровья. Главная и базовая причина — это то, что средиземноморская диета основа на потреблении натуральных продуктов, таких как фрукты, овощи, бобовые, зерновые. В качестве источника жиров используется оливковое масло — жидкое золото, как его называют испанцы.

Большое и разнообразное количество рыбы и морских продуктов, а также птица, яйца и молочные продукты составляют неотъемлемую часть диеты. Причем, нужно учесть, что выбор молочных продуктов столь разнообразен и подойдет для всех категорий желающих похудеть. Одних сыров свежих, полу твердых, твердых из коровьего, овечьего и козьего молока в чистом виде или смешанных сортов. И процент жирности  можете выбирать на любой вкус, а также огромный ассортимент кисломолочной продукции — все это дает широкие возможности для создания вашей диеты применительно именно к вашему здоровью. При сегодняшнем ритме жизни особенно важно соблюдать правильное сбалансированное питание , и средиземноморская диета является идеальным решением для этого вопроса.

Ведь посудите сами:

— Препятствует ожирению и сердечно- сосудистым заболеваниям, поскольку эта диета помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови.

— Сама по себе средиземноморская диета является низкокалорийной, что уже препятствует  ожирению. А если в дополнение к этому правильному и сбалансированному питанию , коим является средиземноморская диета, добавить регулярные физические упражнения, то можно всегда оставаться в великолепной форме и иметь идеальную фигуру.

— Средиземноморская диета  является нашим союзником в борьбе против диабета, потому что это пища, богатая сложными углеводами в сочетании с оливковым маслом может самостоятельно регулировать уровень глюкозы в нашем организме.

— Нужно не забывать и о том, что это диета, богатая антиоксидантами,  благодаря наличию в ней большого количества витаминов и полифенолов,  содержащихся в пище. А это может предотвратить преждевременное старение клеток.

— Ежедневное употребление в рационе средиземноморской диеты  поли ненасыщенных жирных кислот Омега6 и Омега3 (оливковое масло и морская рыба) препятствуют развитию рака молочной железы и рака прямой кишки. Кроме того, они являются регуляторами нашего тела, так как принимают активное участие в ликвидации отходов и токсинов из организма.

— Самый интересный продукт, используемый в средиземноморской диете, это — алкоголь. А в качестве алкоголя выступает красное вино, которое приносит абсолютную пользу нашему здоровью. Потому что оно является хорошим союзником для предотвращения сердечно- сосудистых заболеваний , а также прекрасным источником антиоксидантов. Но только при умеренном его употреблении оно приносит пользу. Сопровождать обед бокалом красного вина — хорошая привычка не только испанцев, но и многих народов, понимающих и знающих толк в этом напитке.

Чрезмерное же питие этого замечательного красного вина может привести не только к серьезному психическому заболеванию — алкоголизму, но и  спровоцировать развитие рака молочной железы. Так , что во всем нужна мера.

P.S. Не по наслышке знаю, так как живу здесь много лет о том, что средиземноморская диета помогла многим из наших соотечественниц избавиться от серьезных недугов. И конечно же, главным фактором является то, что мы есть то, что мы едим. А если в нашей жизни мы положили в основу правильное сбалансированное питание, то автоматически избавились от многих проблем. Завтра продолжу раскрывать секреты рецептов этой замечательной диеты. Если статья оказалась для вас полезной, расскажите о ней друзьям, нажав на кнопочки социальных сетей.

 

 

linda45.com 

2 комментария

  1. Красное вино таит множество опасностей, как и любые другие спиртные напитки. Однако перечень его плюсов огромен. При умеренном употреблении это универсальное лекарство

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *