Тренировка памяти в молодости – защита от старческого слабоумия

развитие памяти и внимания душевное здоровье

 

Привет, красотки. О том, что тренировка памяти в молодости является защитой от старческого слабоумия, доказывать не нужно.
А к написанию этой статьи меня натолкнула передача по телевидению. В ней испанский нейрохирург призывал пожилых людей регистрировать аккаунты в социальных сетях. Он предлагал общаться с людьми как можно больше и писать письма; публиковать старые фотографии и подробно описывать все воспоминания, связанные с ними.

развитие и тренировка памяти
Все эти нехитрые действия могут помочь сохранить память и предупредить очень опасные болезни, связанные с потерей памяти (деменцией), Альцгеймера и Паркинсона. Но давайте разбираться по порядку.

Развитие и тренировка памяти

«Мозг старика подобен старой лошади: для сохранения работоспособности ему нужно постоянно упражняться» — сказал Адамс.

Здоровье важнее всего. Это одна из самых повторяемых и самых точных фраз, которые существуют. Но делаем ли мы все необходимое, чтобы заботиться о нем так, как оно того заслуживает?

Большинство из нас, когда мы говорим о здоровье, думают о физических проблемах. Но ограничивать такое широкое понятие, как здоровье, только определением физического, будет неправильно. Понятие здоровье распространяется гораздо дальше и достигает непосредственно нашего разума. Можем ли мы сказать, что обладаем хорошим здоровьем, если у нас есть психические проблемы? Ответ на этот вопрос – решительное нет.

Наш мозг является одной из самых важных частей тела, и поэтому мы должны заботиться о нем оптимальным образом. Благодаря нашему мозгу мы имеем возможность думать, чувствовать, принимать решения, запоминать… Именно в этом последнем действии пожилые люди чувствуют, что их мозг начинает отказывать, в воспоминаниях, то есть в памяти.

Память играет важнейшую роль в нашей жизни. Благодаря ей мы сохраняем знания, которые помогают нам правильно функционировать в окружающем нас мире.

По этой причине и для того, чтобы иметь хорошую память, абсолютно необходимо постоянно ее тренировать. Именно по этой причине сегодня я и пишу эту статью. О том, как это делать с помощью некоторых советов, я расскажу чуть позже.

 Что влияет на память человека

Необходимо помнить о том, что если работа, которую вы выполняете ежедневно, не подразумевает работу мозга, то есть содержимое головы работает без напряжения изо дня в день, то очень даже вероятно в скором будущем пополнить армию людей, никогда в жизни не пользовавшихся своим серым веществом. А если вы не хотите, чтобы это произошло, необходимо постоянно тренировать память.

Это интересно:  Как правильно очищать кожу лица

Питание для работы мозга

Мы все знаем, что для бесперебойной работы головного мозга необходимо правильно питаться. Правильное сбалансированное питание является важным условием для здоровья. Но если мы будем есть , но не будем двигаться, то наше тело очень быстро превратиться в неподвижную глыбу.

Так и мозги, если их правильно кормить, но не тренировать, они заплывут жиром. Ведь лишний жир откладывается не только в местах так знакомых нам : на животе и боках. Но также значительное влияние оказывает на работу головного мозга, заметно ухудшая память и его функциональность. В ежедневном рационе питания большинства из нас содержание жиров значительно превышает норму.

Для головного мозга полезно меньше есть насыщенных жиров, больше – овощей и фруктов.

Очень полезны для работы головного мозга продукты, содержащие витамины группы B.

Влияние стресса на память

Но на работу головного мозга существенное влияние оказывают также нервные расстройства и стрессы. И поэтому, как я писала уже раньше, лучше предупредить стресс. Стрессы нарушают процессы запоминания и ведут к бессоннице. А регулярное недосыпание нарушает память, не дает сконцентрироваться.

Наша память очень сильно зависит от негативных эмоций. Здесь присутствует двоякая зависимость: поменьше нервничать из-за своей забывчивости. Чем больше будем нервничать, тем хуже будет память.

. Лучше научиться помогать себе: вести дневник, записывать маленькие детали, подсказки. Это может значительно облегчить жизнь и вы будете меньше нервничать. Следовательно, и память не будет ухудшаться. Необходимо всегда помнить, что тренировка памяти в молодости – защита от старческого слабоумия.

Физические упражнения и память

Чтобы сохранить память, не следует забывать про физические упражнения. Необходимо больше двигаться: ходить пешком, кататься на велосипеде, плавать в бассейне, танцевать. Интенсивные физические нагрузки необходимо давать нашему организму не менее 3 раз в неделю. Следует помнить, что при занятиях физкультурой усиливается приток крови к головному мозгу. А это улучшает его работу и помогает обновляться нервным клеткам.
Необходимо также регулярно бывать на свежем воздухе. Нашему мозгу очень важно получать достаточное количество кислорода. Старайтесь гулять в парковой зоне. Там, где много деревьев и легче пополнять организм кислородом.

Как развивать мозг и память взрослому человеку

Поговорка

«Береги платье новое , а здоровье – смолоду»

– очень точно отображает суть нашей жизни. В молодости мы не задумываемся о том, что будет в старости . Все у нас в жизни легко и просто. Да и не нужно думать о том, что будет в старости. Молодость тем и хороша. Просто необходимо приучить себя к здоровому образу жизни. А если мы не будем следить за своим здоровьем, то наживем массу проблем: сахарный диабет, остеопороз, депрессию. Если к этому добавить еще и неправильное питание в нашей жизни, то с возрастом разрушить нашу память будет очень легко.

Это интересно:  о важности сна

Прежде, чем приступать к советам по тренировке памяти, необходимо четко понимать некоторые аспекты. Чтобы улучшить и увеличить свою память, важно знать, что это такое и как оно работает. Кроме того, важно быть уверенным в том, каково состояние вашей памяти в данный момент и сразу же распознавать любые проблемы , которые были обнаружены. После того, как проблема распознана, вы всегда должны сохранять позитивный настрой. Это поможет вам быть настойчивыми в работе с тренировкой памяти.

Как тренировать память человека

• Будьте активным человеком: избегайте пассивности и выполняйте действия, которые заставляют вас чувствовать себя полезными и частью общества.
• Позаботьтесь о здоровом питании и старайтесь спать от 6 до 8 часов в день, чтобы хорошо отдохнуть и помочь мозгу лучше функционировать.
• Общение с людьми имеет решающее значение. Оно «заставляет» нас оставаться активными, использовать язык и работать головой.
• Правильно насыщайтесь кислородом и практикуйте расслабление через дыхание.
• Никогда не переставайте учиться новому: проявляйте заинтересованность и желание учиться, чтобы полученные знания производили на вас впечатление и вызывали положительные эмоции. Никогда не теряйте любопытства, чтобы узнать больше.
• Будьте независимыми. Не позволяйте другим помогать вам во всем. Проявляйте самостоятельность в решении даже очень трудных задач.
• Используйте игры со словами. В настоящее время существует множество игр, которые помогают практиковать язык таким образом, чтобы не забывать слова. В дополнение к словесным играм, настольные игры также помогают стимулировать мозг и развивать память.
• Смейтесь чаще. Никогда не переставайте улыбаться, так как смех прогоняет стресс, который во многих случаях является причиной проблем с памятью.
• Никогда не переставайте вспоминать истории из жизни. Рассказывайте все свои воспоминания детям, внукам, соседям… И, если они больше не захотят их слушать, попробуйте вести дневник, в который день за днем записывайте все свои воспоминания.
• Вносите новинки в свою повседневную жизнь, чтобы не впадать в монотонность.
• Стимулируйте все чувства, нюхая цветы, слушая классическую музыку, рассматривая прекрасные произведения искусства….
• Дайте волю воображению. Это очень полезно и очень легко сделать. Представляйте конец фильма или книги, которую читаете, подставляйте лица людям, когда они появляются во время диалогов.
• Чтение чрезвычайно полезно, так как одно из его главных преимуществ заключается в том, что оно помогает при проблемах с памятью, стимулируя ее.
• Оглянитесь вокруг и перечислите все, что вы видите на улицах.
• Выполняйте физические упражнения.
• Слушайте радио и смотрите культурные программы по телевидению.
• Делитесь своими знаниями с детьми, которые находятся вокруг вас.
• Просматривайте старые фото и видео.
• Пишите письма, рецепты или что-нибудь еще, что вас интересует.

Необходимо тренировать память постоянно: изучать иностранные языки, разгадывать различные головоломки и кроссворды, писать мемуары и т. д. То есть, любая интеллектуальная активность будет держать мозг в тонусе, развивать память.

Если вы обеспокоены состоянием вашей памяти или думаете, что у вас все не так уж и хорошо со здоровьем головного мозга, то, чем раньше вы возьметесь за решение проблемы, тем лучше.

Это интересно:  Что и как влияет на нашу память

Алексей Маматов разработал собственную методику. Уже в процессе обучения вы получаете надежную защиту от болезней мозга. Вы сможете избавиться от переутомления. Вас перестанут мучать мигрени. Депрессия и другие гнетущие состояния не будут больше вам грозить. Если вас заинтересовала эта информация, то жмите на кнопку и узнайте о курсе подробности.

Узнать подробности

тренировка памяти против альцгеймера

Этой женщине 88 лет, она пишет книгу, печатает ее на компьютере и общается со своими учениками в чате

P.S. Не хочу приводить ужасающие цифры, потому что проблема слабоумия становится проблемой века. Но хочу привести пример, который может быть заставит задуматься о серьезности ситуации. Раньше в школе дети учили таблицу умножения, которая запоминалась на всю жизнь. А сейчас ученики умножают, нажав опцию в телефоне. Последствия объяснять не нужно….

 

 

Оценка
Расскажите друзьям
Сайт для женщин
Напишите Ваше мнение о прочитанном

  1. Наталия

    Лариса, добрый день! “И только одна мысль отравляет радость: а где я была раньше? ”
    Это негативная мыль. Попробуйте радоваться тому, что Вам даровано много нового, интересного.
    Не всем так везет…
    Вы счастливая!

  2. Мозгунова Ирина

    Почему мудрецы всегда живут долго – потому что упражняют свой мозг постоянным размышлением – делают, так сказать, гимнастику для ума. Нужно больше об этом рассказывать молодёжи.

  3. valencianka автор

    Не печальтесь,Лариса.Вам старческое слабоумие не грозит

  4. Лариса

    Я еще одну поговорку приведу: Если б старость могла, если б молодость знала… Странное дело: именно в молодости мне лень и некогда было учиться, зато сейчас, в более чем зрелом за один только последний год узнала и научилась такому количеству нового, что на полжизни хватит. Делаю это с огромным удовольствием, мне все интересно. И только одна мысль отравляет радость: а где я была раньше?
    Спасибо, Валентина, за фотографию этой прелестной 88-летней женщины. Пусть нам будет стыдно!