Предупредить стресс -1

Стрессовая ситуация

Стрессовая ситуация оставила вас выжатой как лимон . Вы чувствуете полный упадок сил. И вместо того, чтобы делать что-то полезное на работе, вы тупо смотрите в потолок. Хочется лечь и ничего не делать. Вы осознаете весь ужас происходящего ,  и вам становится страшно. Но под действием страха вы напрягаете мускулы, тем самым повышая усталость. Вы сжимаете зубы от бессилия, задерживаете дыхание и лишаете себя доступа кислорода. А это  приводит к еще большему упадку сил. И состояние стресса только усиливается

Что же делать, чтобы избежать такой безысходной ситуации?

Первое —займитесь аутотренингом, направленном на повышение тонуса. Закройте глаза и попытайтесь представить себя в спокойной обстановке. Начинайте медленно и глубоко дышать. Сосредоточьте свое внимание только на вашем дыхании. Выпейте крепкого сладкого чая, потому что при упадке сил резко падает сахар в крови. Займитесь легкими физическими упражнениями, дайте работу мышцам. Это занятие способствует восстановлению душевного равновесия. Отвлекитесь от умственного труда. Сейчас необходимо быть максимально активной. Делайте что-нибудь даже через не могу.

Можно было бы и избежать стресса. Например, запланировать неприятный разговор с начальством на раннее  утро и не нервничать весь день в ожидании предстоящего события. Тем более , что с раннего утра все вопросы решаются легче.

Но упадок сил может быть также спровоцирован недостатком жидкости в организме. Специалисты считают, что когда уровень жидкости в организме падает, то человек ощущает спад физической активности. Нехватка воды может вызвать уменьшение объема крови в организме, а это неизменно приводит к усталости. После того, как ученые открыли эту прямую зависимость наполнения крови от  объема  выпитой воды, стало очевидным, что в день необходимо выпивать 2-2,5  литра воды, чтобы поддерживать активный образ жизни.

Но если все же вам предстоит очень волнующее событие, и вы уже заранее обрекли себя на стресс.

Как же смягчить тревогу, не прибегая к медикаментам?

Нужно подойти к раковине и начать омывать руки под проточной водой от локтя до ладоней. При этом можно пожалеть себя и смыть грусть и обиду вместе с водой.

При сильном сердцебиении можно успокоится , проделав легкий самомассаж. Вначале треугольник между большим и указательным пальцем на левой руке, а затем легкими круговыми движениями глазные яблоки.

В конце концов, если уж совсем невмоготу, то поделитесь проблемой с кем -то из окружающих, расскажите о своей проблеме. Поплачьтесь в жилетку подружке. Тем самым вы поможете себе выйти из состояния стресса.

А еще очень хорошо при стрессе помогают танцы. Да, да танцы, как активное физическое упражнение под музыку может в несколько минут избавить вас от плохих воспоминаний и привести в порядок психику.

И в последнюю очередь, можно употребить капли валерьяны. В умеренных дозах  — не противопоказано.