Зима в этом году очень снежная. Вольно или невольно, но чистить от снега приходится не только дорожки. Бывает, что необходимо убирать снег с территории домовладения или идти на помощь дворнику. В общем, мы привыкли к этой рутинной работе.
Иногда такая типичная зимняя задача для нас в радость. А бывает так, что работа эта может вызвать сердечный приступ.
Почему уборка снега может вызвать сердечный приступ?
Если вы не в хорошей форме, лучше поручить уборку снега кому-нибудь другому.
В большинстве районов страны в разгаре сезон метелей, ледяных дождей и холодных ветров. Однако, эксперты в области здравоохранения говорят, что пожилым людям следует дважды подумать, прежде чем заняться уборкой снега.
Особенно это касается тех, у кого есть заболевания сердца или наблюдается нарушение сердечного ритма. То же самое советуют людям, которые не привыкли регулярно заниматься спортом.
Ученые о типичной зимней задаче, как факторе риска сердечного приступа
Я даже предположить не могла, что этот фактор риска изучается учеными кардиологами. По словам доктора Барри А. Франклина, который изучал влияние уборки снега на сердце и является ведущим автором научного доклада Американской кардиологической ассоциации (AHA) о сердечных рисках, связанных с физическими упражнениями,
каждый год люди умирают от сердечных приступов во время уборки снега или сразу после этого.
Фактически, в период с 1990 по 2006 год около 200 000 человек обратились в отделения неотложной помощи из-за инцидентов, связанных с уборкой снега , согласно исследованию 2011 года, опубликованному в научном журнале The American Journal of Emergency Medicine . Эта цифра представляет собой в среднем 11 500 человек в год. За тот же период было также зарегистрировано около 1647 смертей, все из которых были связаны с проблемами с сердцем.
«Движения по уборке снега требуют больших усилий и утомляют организм и могут привести к значительному увеличению частоты сердечных сокращений и артериального давления», — говорит Франклин.
«В сочетании с тем фактом, что воздействие холодного воздуха может сузить кровеносные сосуды по всему телу, вы требуете от сердца выполнять гораздо больше работы в условиях, которые снижают способность сердца функционировать наилучшим образом».
Команда Франклина обнаружила, что физические усилия, необходимые для расчистки снега, увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают кровяное давление . Кроме того, поскольку задача требует использования мышц рук, которые мы редко используем, а ноги почти всегда неподвижны, кровь имеет тенденцию скапливаться в нижних конечностях. В то же время низкие температуры сужают артерии и уменьшают объем крови и кислорода, поступающих к сердцу.
Нагрузка на сердце усугубляется физическими нагрузками и задержкой дыхания, которые часто возникают при подъеме тяжестей, например, мокрого снега.
«Это действительно идеальные условия для сердечного приступа, — предупреждает Франклин, директор отделения профилактической кардиологии и кардио реабилитации клиники Бомонт Хелс в Ройал-Оук, штат Мичиган. — Это колоссальное физическое усилие».
Опасность возникновения сердечного приступа зависит от уровня физической подготовки и факторов риска.
Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Канадской медицинской ассоциации, изучило 128 073 госпитализированных и показало, что сильный снегопад связан с повышенным риском госпитализации по поводу сердечных приступов у мужчин. Риски были значительными независимо от возраста, сердечно-сосудистых факторов риска и других заболеваний.
Франклин рекомендует людям в возрасте 45 лет и старше не убирать снег. Он отмечает, что эта рекомендация основана на крупном исследовании, показывающем, что около 85% взрослых старше 50 лет в Соединенных Штатах уже страдают ишемической болезнью сердца .
«Мы часто наблюдаем такие явления у людей, которые обычно ведут сидячий образ жизни, весь день работают за компьютером или мало занимаются физическими упражнениями или вообще не занимаются ими. Затем один или два раза в год они выходят и пытаются расчистить дорогу после сильного снегопада, и эта неожиданная попытка, к сожалению, может привести к трагедии»,
— говорит он.
6 тревожных признаков сердечного приступа
• Дискомфорт в груди (давление, стеснение, заложенность или боль), который длится более нескольких минут.
• Боль или дискомфорт в одной или обеих руках, спине, шее, челюсти или животе.
• Затрудненное дыхание
• Тошнота
• Слабость, головокружение, необычная усталость.
• Внезапный холодный пот
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, немедленно наберите номер скорой помощи.
У вас будет больше шансов на выздоровление и выживание, если вы получите лечение как можно скорее.
Источники: Американская кардиологическая ассоциация и CDC.
Эксперты говорят, что уровень опасности сердечного приступа во многом зависит от физической подготовки и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как наличие в анамнезе заболеваний сердца или сосудов, ожирение, курение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет или другое хроническое заболевание.
Специалисты в области здравоохранения предупреждают, что всем, у кого есть такие факторы риска, следует избегать уборки снега. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 60% взрослого населения страны имеют как минимум одно хроническое заболевание. Эта цифра возрастает до более чем 85%, если анализировать данные людей в возрасте 65 лет и старше.
«Возраст не должен быть единственным критерием», — объясняет доктор Джим Пауэрс, гериатр из Медицинского центра Университета Вандербильта в Нэшвилле.
«Если вы часто бегаете, вам около 65 лет, вы на пенсии и бегаете без болей в груди, вы, вероятно, без проблем сможете расчищать снег».
Доктор Абдулла А. Дамлуджи, кардиолог из Inova Health System и адъюнкт-профессор Университета Джонса Хопкинса, согласен: «Для пожилых людей, которые в хорошей форме, ежедневно занимаются спортом и проявляют высокий уровень физической активности, расчистка снега менее рискованна.»
С другой стороны,
у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, расчистка снега может вызвать сердечный приступ , даже если у них нет факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
«Это может быть травматично для организма», — предупреждает Франклин. Он указывает, что примерно в 25% случаев внезапная смерть при сердечном приступе является первым, последним и единственным симптомом основной ишемической болезни сердца.
Советы по безопасной уборке снега
Если у вас есть жизненная необходимость в регулярной уборке снеге, то следует более серьезно относиться к выполнению типичной зимней задачи, чтобы избежать рисков возникновения сердечного приступа. Эксперты и Совет национальной безопасности рекомендуют предпринять следующие шаги, чтобы подвергнуть себя меньшему риску.
1. Используйте снегоочиститель
Исследовательская группа Франклина обнаружила, что у молодых, здоровых мужчин, расчищающих снег, средняя частота сердечных сокращений составляла 170 ударов в минуту по сравнению со 120 ударами в минуту при использовании снегоочистителя. «Нет сомнений в том, что снегоочистители меньше нагружают сердце», — говорит он. Если мы покупаем газонокосилку по уходу за лужайками в саду, то почему бы не воспользоваться советом приобрести мини снегоуборочную машину.
2. Не расчищайте снег сразу после еды.
Пищеварение требует усиления кровообращения, которое конкурирует с усилением циркуляции крови, необходимым для физических нагрузок при работе лопатой, объясняет эксперт.
Кроме того, перед уборкой следует избегать употребления алкоголя , напитков с высоким содержанием кофеина, табака и различных энергетических напитков , поскольку известно, что эти вещества увеличивают частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
3. Толкайте, а не поднимайте
Когда расчищаете снег, не поднимайте лопату. Используйте её, чтобы отодвинуть его в сторону с проезжей части или тротуара.
4. Поднимайте небольшое количество снега
Используйте маленькую лопатку или частично заполняйте большую. По словам Франклина, средний вес лопаты мокрого снега составляет около 8 кг.
5. Защитите свою спину
Сгинайте колени и поднимайте ноги, а не спину. Пауэрс отмечает, что лопата с эргономичной рукояткой потребует меньше усилий.
6. Носите подходящую одежду.
Франклин предлагает надеть шапку, перчатки и что-нибудь, чтобы прикрыть рот и нос. Необходимо согреть воздух перед его вдыханием. Холодный воздух может вызвать затруднение дыхания.
7. Не торопитесь
Начинайте постепенно. Не работайте до изнеможения. Делайте частые перерывы.
8. Позвоните в скорую помощь
Если у вас появились симптомы сердечного приступа, немедленно позвоните по номеру 103.
Если во время уборки снега у вас возникнут какие-либо из этих симптомов сердечного приступа: дискомфорт или давление в груди; затрудненное дыхание; головокружение или тошнота; внезапный холодный пот; дискомфорт в одной или обеих руках, спине, шее, челюсти или животе, срочно обращайтесь за помощью. Не надейтесь, что может обойдется.
Франклин говорит, что он рекомендует (несколько в шутку) людям вырезать и прикреплять к своим лопатам эту этикетку:
ВНИМАНИЕ: использование этого инструмента для уборки снега может быть опасным для вашего здоровья.
Из данной статьи вы узнали, что уборка снега может представлять серьезный риск для здоровья, особенно для пожилых людей или тех, кто имеет заболевания сердца или нарушения сердечного ритма.
Исследования ученых показывают, что усилия, необходимые для чистки снега, могут увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что может привести к сердечным приступам.
Статья также предлагает советы для безопасной уборки снега, такие как использование снегоочистителя, избегание уборки непосредственно после еды, использование правильной техники и ношение защитной одежды.
Берегите себя и поделитесь информацией, чтобы предостеречь друзей и близких от опасности, которую не ждут.
