Какие гормоны при климаксе нужно сбалансировать для похудения?

  Автор:
  1058

Здравствуйте, раз уж тема влияния гормонов на увеличение веса при климаксе была затронута мной в предыдущей статье, считаю необходимым продолжить и разобраться по сути, какие гормоны при климаксе нужно сбалансировать, чтобы похудеть?

гормоны отвечают за вес

Мне часто читательницы задают вопрос: «я правильно питаюсь и занимаюсь аэробикой, а похудеть не могу. Что со мной не так?» До некоторых пор я сама мучилась таким вопросом. Но потом решила узнать все об этих гормонах. И сейчас поделюсь своими выводами.

Первое, что я уяснила, гормональные изменения в организме начинаются задолго до наступления климакса. И даже незначительные колебания в их соотношении могут играть определенную роль в увеличении веса при климаксе.

Сразу приходит мысль: может ли эстроген вызвать прибавку в весе? Я уже рассказала ранее, что важен баланс в соотношении прогестерон-эстроген. А также упомянула о том,  что существуют  4 ключевых гормона, которые необходимо сбалансировать естественным путем, чтобы похудеть и чувствовать себя великолепно. 

Какие гормоны влияют на вес женщин.

Гормоны в организме женщины ( равно как и у мужчин) воздействуют на все: настроение, количество энергии, вес… Гормональная система+ нервная — это два ключа, которые обеспечивают деятельность всего организма, как единого целого. Увы, уже после 30 лет количество вырабатываемых в организме гормонов начинает уменьшаться. Количество гормонов колеблется  ежемесячно, на протяжении всей жизни и даже в течение одного дня.

Если задаться целью и поддерживать нормальный гормональный баланс, то можно достичь такого состояния здоровья, когда с наступлением климакса кожа по-прежнему будет гладкой и упругой, мышцы не станут дряблыми, кости-хрупкими. А иммунная система сохранит свои защитные свойства. Но реальность такова, что гормональные колебания продолжаются. Наступил период менопаузы. Килограммы упорно продолжают набираться и нужно с этим что-то делать.

Полезно знать:  Нервная анорексия

Но вес можно сбросить естественным путем, если привести эти 4 гормона (эстроген, кортизол, лептин, инсулин) в равновесие. Вот что говорит об этом Сара Готфрид, специалист по гормонам, выпускница Гарвардского университета, практикующий врач. Она предлагает способы лечения гормонального расстройства и избавления от лишнего веса при климаксе. Итак, давайте узнаем,  как эти 4 гормона должны быть сбалансированы в теле и как добиться этого баланса естественным путем? 

Это важно!
Сразу хочу внести ясность, что на просторах рунета есть прекрасный тренинг Елены Шапаренко, который заслуживает всяческого внимания. На этом тренинге Елена учит не только практическим методам восстановления гормонального баланса, но и созданию здорового молодого тела.

Эстроген.

Эстроген для нас, женщин, один из самых важных гормонов для достижения желаемого веса тела. Это гормон, который вырабатывается в яичниках и регулирует нашу способность к репродукции потомства. Исследования доказали, что существует тесная связь между эстрогеном и весом тела. По мере снижения эстрогена в организме, вес увеличивается. Именно по этой причине женщины накапливают больше жира, чем мужчины. И связано это с тем, что эстрогены способствуют метаболизму жиров и распределяют его подкожно по всему телу. Но когда это не удается, жир начинает откладываться в области живота и бедер. Талия начинает терять свои очертания.

Одним из важных факторов доминирования эстрогена над прогестероном является воздействие экологических эстрогенов. Это по сути эстрогеноподобные химические вещества в нашей окружающей среде. Например, пестициды, гормоны в продуктах животного происхождения, пластмассовая упаковка и тому подобное. Все это известно, как » эндокринные разрушители».

эстрогены

Некоторые из общих симптомов дезактивации эстрогенов.

  • внезапные колебания настроения,
  • тревожность,
  • депрессия,
  • бессонница,
  • трудность потери веса,
  • Как восстановить контроль над эстрогеном?

Первое, что нужно сделать, изменить питание:

  • избегать употребление в пищу мяса и молочных продуктов с гормональными добавками,
  • устранить из рациона питания все сладкое, быстрые углеводы, это поможет печени избавиться от лишнего эстрогена.
  • С некоторых пор ученые утверждают, что соевые продукты могут отрицательно повлиять на уровень эстрогена. Вопрос о сое очень спорный. В Испании по- прежнему в большинстве случаев с наступлением климакса женщинам назначается пищевая добавка сои. ^xe заметить, что одна моя близкая подруга пьет капсулы с содержанием сои на протяжении 6ти лет и очень довольна.
  • Увеличить потребление продуктов, которые являются естественными источниками природных эстрогенов.
Полезно знать:  Сексуальная активность и ее преимущества для мужчин и женщин

Сара Готфрид рекомендует съедать в день до полу килограмма  свежих овощей. Она утверждает, что клетчатка поможет удалить лишний эстроген из организма и восстановить баланс между эстрогеном и прогестероном.

Но если вы обнаружили, что в организме не хватает эстрогена, то следует включить в правильное сбалансированное питание продукты, содержащие фитоэстргены, которые являются эстрогеноподобными соединениями растительного происхождения. Они не встречаются в нашей эндокринной системе. Но из-за  химической структуры аналогичной той, что у эстрогенов, они производят тот же эффект в нашем организме.

Фитоэстрогены.

Большое количество фитоэстрогенов содержат бобовые. Ученые доказали, что добавление в нашу диету бобовых продуктов снижает риск заболевания раком молочной железы на 20-40%. Корме того, они являются отличными источниками клетчатки и способны снижать уровень плохого холестерина. Другие исследования показали, что употребляя в пищу горох, чечевицу и нут, быстрее приходит и дольше сохраняется чувство насыщения. Тем самым способствуя быстрейшему похудению.

Люцерна

Это один из источников фитоэстрогенов, который помогает предотвратить резкое повышение инсулина. А нам известно, что чем выше уровень инсулина в организме, тем больше удерживается в теле жиров.

Сельдерей

Это отличный диуретик и детоксификатор. Сельдерей содержит до 95% воды, поэтому способен поддерживать организм насыщенным влаги и сбалансировать количество жидкости для транспортировки питательных веществ. Облегчает процесс пищеварения. Используется в большинстве диетах для похуденbz-

Фенхель

Семена фенхеля —  еще один источник фитоэстрогенов, обладающий мочегонными свойствами, что помогает нам бороться с задержкой жидкости в организме. Также способствует уменьшению отечности в брюшной полости. Очень богат калием, а калий, как известно, необходим для роста мышечной ткани. Помогает ускорению процесса метаболизма углеводов.

Из всего вышесказанного для себя я усвоила главное:

Полезно знать:  14 продуктов, которые помогут очистить печень

есть экологически чистые мясные и молочные продукты,

исключить из рациона питания все сахара и быстрые углеводы,

довести количество клетчатки в пище до 35-45 граммов в день.

Не менее важным для восстановления баланса эстроген — прогестерон являются физические упражнения. Идеальными, на мой взгляд, будут упражнения из тибетской медицины. Это удивительный способ разбудить тело и заставить мышцы работать. А также получить энергетический заряд всему организму, если применять такую зарядку рано утром.

В следующей статье я расскажу о еще трех ключевых гормонах, которые отвечают за наш вес и которые нужно сбалансировать, чтобы похудеть. 

Подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить самое интересное.

linda45.com

 

 

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Лучшие рецепты домашних масок для сухой увядающей кожи
Оставьте свой комментарий:
2 комментария
  1. Юлия

    у меня мама сок свеклы принимает, ей давление нормализует, еще препарат из экстракта хвои принимает (Лигнариус) он не гормональный, на основе лигнанов (еловая вытяжка) говорит намного лучше себя чувствует

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук