Какие гормоны при климаксе нужно сбалансировать для похудения?

  Автор:
  1645

Здравствуйте, раз уж тема влияния гормонов на увеличение веса при климаксе была затронута мной в предыдущей статье, считаю необходимым продолжить и разобраться по сути, какие гормоны при климаксе нужно сбалансировать, чтобы похудеть?

гормоны отвечают за вес

Мне часто читательницы задают вопрос: «я правильно питаюсь и занимаюсь аэробикой, а похудеть не могу. Что со мной не так?» До некоторых пор я сама мучилась таким вопросом. Но потом решила узнать все об этих гормонах. И сейчас поделюсь своими выводами.

Первое, что я уяснила, гормональные изменения в организме начинаются задолго до наступления климакса. И даже незначительные колебания в их соотношении могут играть определенную роль в увеличении веса при климаксе.

Сразу приходит мысль: может ли эстроген вызвать прибавку в весе? Я уже рассказала ранее, что важен баланс в соотношении прогестерон-эстроген. А также упомянула о том,  что существуют  4 ключевых гормона, которые необходимо сбалансировать естественным путем, чтобы похудеть и чувствовать себя великолепно. 

Какие гормоны влияют на вес женщин.

Гормоны в организме женщины ( равно как и у мужчин) воздействуют на все: настроение, количество энергии, вес… Гормональная система+ нервная — это два ключа, которые обеспечивают деятельность всего организма, как единого целого. Увы, уже после 30 лет количество вырабатываемых в организме гормонов начинает уменьшаться. Количество гормонов колеблется  ежемесячно, на протяжении всей жизни и даже в течение одного дня.

Если задаться целью и поддерживать нормальный гормональный баланс, то можно достичь такого состояния здоровья, когда с наступлением климакса кожа по-прежнему будет гладкой и упругой, мышцы не станут дряблыми, кости-хрупкими. А иммунная система сохранит свои защитные свойства. Но реальность такова, что гормональные колебания продолжаются. Наступил период менопаузы. Килограммы упорно продолжают набираться и нужно с этим что-то делать.

Полезно знать:  Стихи о любви

Но вес можно сбросить естественным путем, если привести эти 4 гормона (эстроген, кортизол, лептин, инсулин) в равновесие. Вот что говорит об этом Сара Готфрид, специалист по гормонам, выпускница Гарвардского университета, практикующий врач. Она предлагает способы лечения гормонального расстройства и избавления от лишнего веса при климаксе. Итак, давайте узнаем,  как эти 4 гормона должны быть сбалансированы в теле и как добиться этого баланса естественным путем?  [stextbox id=’alert’ caption=’Это важно!’ bwidth=’1′ color=’940f0f’ bcolor=’363434′ bgcolor=’b8b8b8′]Сразу хочу внести ясность, что на просторах рунета есть прекрасный тренинг Елены Шапаренко, который заслуживает всяческого внимания. На этом тренинге Елена учит не только практическим методам восстановления гормонального баланса, но и созданию здорового молодого тела.[/stextbox]

Эстроген.

Эстроген для нас, женщин, один из самых важных гормонов для достижения желаемого веса тела. Это гормон, который вырабатывается в яичниках и регулирует нашу способность к репродукции потомства. Исследования доказали, что существует тесная связь между эстрогеном и весом тела. По мере снижения эстрогена в организме, вес увеличивается. Именно по этой причине женщины накапливают больше жира, чем мужчины. И связано это с тем, что эстрогены способствуют метаболизму жиров и распределяют его подкожно по всему телу. Но когда это не удается, жир начинает откладываться в области живота и бедер. Талия начинает терять свои очертания.

Одним из важных факторов доминирования эстрогена над прогестероном является воздействие экологических эстрогенов. Это по сути эстрогеноподобные химические вещества в нашей окружающей среде. Например, пестициды, гормоны в продуктах животного происхождения, пластмассовая упаковка и тому подобное. Все это известно, как » эндокринные разрушители».

эстрогены

Некоторые из общих симптомов дезактивации эстрогенов.

  • внезапные колебания настроения,
  • тревожность,
  • депрессия,
  • бессонница,
  • трудность потери веса,
  • Как восстановить контроль над эстрогеном?

Первое, что нужно сделать, изменить питание:

  • избегать употребление в пищу мяса и молочных продуктов с гормональными добавками,
  • устранить из рациона питания все сладкое, быстрые углеводы, это поможет печени избавиться от лишнего эстрогена.
  • С некоторых пор ученые утверждают, что соевые продукты могут отрицательно повлиять на уровень эстрогена. Вопрос о сое очень спорный. В Испании по- прежнему в большинстве случаев с наступлением климакса женщинам назначается пищевая добавка сои. ^xe заметить, что одна моя близкая подруга пьет капсулы с содержанием сои на протяжении 6ти лет и очень довольна.
  • Увеличить потребление продуктов, которые являются естественными источниками природных эстрогенов.
Полезно знать:  Женщина-Скорпион. Тест

Сара Готфрид рекомендует съедать в день до полу килограмма  свежих овощей. Она утверждает, что клетчатка поможет удалить лишний эстроген из организма и восстановить баланс между эстрогеном и прогестероном.

Но если вы обнаружили, что в организме не хватает эстрогена, то следует включить в правильное сбалансированное питание продукты, содержащие фитоэстргены, которые являются эстрогеноподобными соединениями растительного происхождения. Они не встречаются в нашей эндокринной системе. Но из-за  химической структуры аналогичной той, что у эстрогенов, они производят тот же эффект в нашем организме.

Фитоэстрогены.

Большое количество фитоэстрогенов содержат бобовые. Ученые доказали, что добавление в нашу диету бобовых продуктов снижает риск заболевания раком молочной железы на 20-40%. Корме того, они являются отличными источниками клетчатки и способны снижать уровень плохого холестерина. Другие исследования показали, что употребляя в пищу горох, чечевицу и нут, быстрее приходит и дольше сохраняется чувство насыщения. Тем самым способствуя быстрейшему похудению.

Люцерна

Это один из источников фитоэстрогенов, который помогает предотвратить резкое повышение инсулина. А нам известно, что чем выше уровень инсулина в организме, тем больше удерживается в теле жиров.

Сельдерей

Это отличный диуретик и детоксификатор. Сельдерей содержит до 95% воды, поэтому способен поддерживать организм насыщенным влаги и сбалансировать количество жидкости для транспортировки питательных веществ. Облегчает процесс пищеварения. Используется в большинстве диетах для похуденbz-

Фенхель

Семена фенхеля —  еще один источник фитоэстрогенов, обладающий мочегонными свойствами, что помогает нам бороться с задержкой жидкости в организме. Также способствует уменьшению отечности в брюшной полости. Очень богат калием, а калий, как известно, необходим для роста мышечной ткани. Помогает ускорению процесса метаболизма углеводов.

Из всего вышесказанного для себя я усвоила главное:

Полезно знать:  Менопауза у женщины - что это?

есть экологически чистые мясные и молочные продукты,

исключить из рациона питания все сахара и быстрые углеводы,

довести количество клетчатки в пище до 35-45 граммов в день.

Не менее важным для восстановления баланса эстроген — прогестерон являются физические упражнения. Идеальными, на мой взгляд, будут упражнения из тибетской медицины. Это удивительный способ разбудить тело и заставить мышцы работать. А также получить энергетический заряд всему организму, если применять такую зарядку рано утром.

В следующей статье я расскажу о еще трех ключевых гормонах, которые отвечают за наш вес и которые нужно сбалансировать, чтобы похудеть. 

Подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить самое интересное.

linda45.com

 

 

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Лучшие рецепты домашних масок для сухой увядающей кожи
Оставьте свой комментарий:
2 комментария
  1. Юлия

    у меня мама сок свеклы принимает, ей давление нормализует, еще препарат из экстракта хвои принимает (Лигнариус) он не гормональный, на основе лигнанов (еловая вытяжка) говорит намного лучше себя чувствует

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук