- Продолжительный сон может подавлять генетические факторы
- Избыточный вес у подростков
- P.S. К этому трудно что-либо добавить, ученые как всегда правы. И статью я эту написала тоже не с дуру. Последние две недели хронически не высыпалась, за нехваткой времени. И вчера обнаружила, что набрала лишних 1,5 кг. Это лишний раз подтверждает, что нужно прислушиваться к мнению ученых. И к теме сна можно возвращаться бесчисленное количество раз.
Продолжительный сон может подавлять генетические факторы
Количество и качество сна является одной из основ нашего здоровья.
Ученые Университета штата Вашингтон открыли еще одну добродетель у сна. Исследования показали, что большее по количеству время сна помогает бороться с генетической предрасположенностью к ожирению. Был сделан вывод , что продолжительный сон может устранить генетические факторы, которые приводят к увеличению веса при климаксе и не только. Плохой же сон приводит к обратному эффекту.
Результаты экспериментов были опубликованы в американском журнале «Медицина». Исследования проводились на женщинах — близнецах. В эксперименте принимали участие 1088 пар близнецов, средний возраст которых составлял 36,6 лет.
Было обнаружено, что те женщины, которые спали более 9 часов в сутки, имели меньший вес, и риск набрать лишний вес у них был очень низким по сравнению с теми, кто спал менее 7 часов.
Исследователи также выявили, что у тех, кто спал мало, генетическая предрасположенность к увеличению индекса массы тела ( ИМТ) в два раза больше, чем у тех, кто спит более 9 часов каждую ночь.
По данным исследования, близнецы, у которых продолжительность сна составляла менее 7 часов ежедневно, имели влияние генетической наследственности в ИМТ (индекс массы тела) 70%. В то время, как у близнецов, которые спали по 9 часов, фактор наследственности составил только 32%.
Ученые этого университета утверждают , что продолжительный сон может иметь защитный эффект подавления экспрессии генов, связанных с ожирением. Ученые также выявили, какая важная составляющая принадлежит сну в биологических процессах, связанных с риском заболеваний диабетом2 и ожирением.
Избыточный вес у подростков
Аналогичные исследования о влиянии сна на вес, который имеют подростки, проводились ранее учеными университета в Мичигане. Было выявлено, что лишение сна может отрицательно повлиять на обмен веществ, отношение к еде у подростков. Исследования показали, что, среди обследованных детей в возрасте от 9 до 12 лет, те , которые спали менее 9 часов в сутки на 18% больше имели избыточный вес по сравнению с теми, кто спал свыше 7 часов.
Недостаток сна создает повышенный риск иметь избыточный вес!
Диетологи установили, что бессонные ночи приводят к быстрому набору лишних килограммов. Даже если вы перестанете есть после 6 вечера, но не будете полноценно высыпаться по ночам, вы поправитесь.
Да, уж… Лучше переесть, чем недоспать! 🙂
вот почему я не толстый, наверное сплю много! 🙂