Польза бега для фигуры

  Автор:
  3151

Хотите потерять 400 калорий за полчаса?

польза бега Польза бега для фигуры очевидна. Бег относится к аэробным упражнениям. Бег трусцой – почти идеальное средство для решения многих проблем со здоровьем. В том числе помогает быстро избавиться от жира на животе. Бег – прекрасное физическое упражнение, если вам нужно решить проблему с легкими и сердцем. Бег укрепляет мышцы и повышает выносливость.

Но , если вы никогда не занимались никакими физическими упражнениями, то нельзя сразу активно начинать бегать. Отвыкшая от нагрузок сердечная мышца и вялые сосуды могут не выдержать. И вместо того, чтобы создать красивую фигуру и сохранить здоровье, можно угодить на больничную койку.

Начинать нужно с быстрой ходьбы, постепенно увеличивая расстояние, и затем увеличивая скорость. То есть, интенсивность и объем занятий нужно наращивать постепенно. Ведь любые физические нагрузки для неподготовленного организма это – стресс.  А любые виды стресса ничего хорошего не сулят.

Но в любом случае нужно идти к поставленной цели. На начальном этапе можно просто больше прогуливаться и делать небольшие легкие пробежки – для установления общего тонуса и приобретения соответствующего настроя. Ни в коем случае не нужно изматывать себя, заниматься физкультурой слишком часто и подолгу. Лучше всего чередовать бег трусцой с быстрой ходьбой, чтобы избежать перенапряжения мышц. Мышцы, как и весь человеческий организм, должны иметь достаточное количество времени для отдыха и восстановления. И лучше всего найти себе подругу для компании, которой также хочется держать хорошую форму. Или как я , например, с собакой .

Немаловажную роль  для таких пробежек играет обувь и одежда. Обувь должна быть спортивной и различаться в зависимости от того, где вы будете бегать: по асфальтовой дорожке или по траве. Кроме того, необходимо одевать шерстяные носки зимой и летом из хлопка, чтобы не растереть кожу.

О пользе бега для здоровья

Весь наш организм, все системы и органы рассчитаны на работу при мышечной активности. Человек, как и все млекопитающие рожден для активной жизни, постоянного движения. А у нас сегодня обнаружен целый букет всевозможных заболеваний, которые непосредственно связаны с гиподинамией. Этот термин прочно вошел в наш лексикон. Так как хорошо объясняет, что недостаток движения и болезни с этим связанные, завоевывают в нашей жизни все большее пространство. При отсутствии необходимой мышечной активности  уменьшается снабжение органов и тканей питанием и кислородом. При этом деформируется наше тело. Оно становится рыхлым, слабым, даже , если человек не страдает полнотой.

Об этом тоже важно знать:  Преимущества Skinny Fiber перед другими продуктами для похудения

Для женщин после 45 лет особенно важно заниматься активными физическими упражнениями. Такие упражнения снижают риск заболевания, например,раком груди, кишечника, шейки матки, яичников. Ученые в своих исследованиях доказали, что раком матки более  подвержены те женщины, которые очень мало занимались физическими упражнениями в молодости и не занимаются в зрелом.

Регулярные пробежки очень полезны для профилактики остеопороза. Так как способствуют укреплению костной массы и препятствуют ее разрушению. А бег в сочетании с правильным сбалансированным питанием поможет избавиться от лишнего веса и жира на животе.

польза бега для фигуры очевиднаP.S. Я обратила внимание, что здесь, в Испании, очень популярны все виды физических упражнений. Никого не нужно загонять на стадионы и уговаривать заняться бегом. Массовые забеги в деревне, маленьком или большом городе являются нормой. Недалеко от моего дома находится парковая зона, протяженностью 10 км. В этом парке расположено бесчисленное множество стадионов, волейбольных и баскетбольных площадок. Вдоль беговых дорожек расположены спортивные снаряды. И в течение дня, а особенно вечером, парк полон людей, которые едут на велосипеде, бегут, идут, отжимаются, катаются на роликах или играют в футбол. Вот и нам бы вернуть советские привычки и заинтересовать людей заниматься физическими упражнениями.

linda45.com

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Лучшие рецепты домашних масок для сухой увядающей кожи
Оставьте свой комментарий:
3 комментария
  1. Я периодически тоже бегаю. Это хорошее средство для разгона крови, очистки легких, для развития выносливости.

  2. Oxana

    Может глупый вопрос .., а если бег заменить беговой дорожкой ? Я беру 30-35 мин, как вы считаете, это норма? Спасибо за ответ

  3. У регулярно бегающего человека, способен измениться даже характер. Постоянные нагрузки укрепляют силу воли и придают уверенности в себе

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук