5 самых распространенных мифов о похудении

  Автор:
  118

Индустрия красоты и моды не устает сочинять мифы и легенды о похудении. Ежедневно на обложках глянцевых журналов и на просторах интернета появляются десятки, сотни новых историй о замечательных способах потери веса. И, как правило, больше половины информации является ложью и мошенничеством, вводящими в заблуждение читателей. Но мы то знаем, что любой читатель является потенциальным клиентом.

Вот только 5 самых распространенных мифов о похудении.

Миф первый: фото обложек глянцевых журналов.

Я не буду огульно обвинять все глянцевые журналы. Есть издания, которые зарекомендовали себя и имеют хорошую репутацию. Но большинство из них все же печатают на обложках фотографии, обработанные в фотошопе. А заголовки, сопровождающие эти фото, являются откровенной ложью. А редакторы журналов отвечают, не скрывая, что вынуждены делать минимальные изменения исключительно ради дизайна обложки. Ведь люди смотрят на такую «сфабрикованную» картинку и покупают-таки  рекламируемый продукт в надежде достичь таких же результатов.

Женщины с лишним весом ищут любую возможность, чтобы похудеть. А потом в очередной раз наступает разочарование, часто сопровождаемое стрессом, а затем и депрессией. Как правило, понижается самооценка и усиливаются комплексы.

Вот явный казус, как «похудели» для обложки модель Филлипу Хэмилтон.

Миф второй: нужно меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями.

Большинство проектов о похудении убеждают нас в том, что ежедневное потребление пищи не должно превышать 1200 калорий при высоких физических нагрузках. Это гарантированно может помочь нам похудеть. Но в действительности этого не происходит. К сожалению, это самое распространенное заблуждение. Потому что отрицательный энергетический баланс не создается автоматически. А он является основной функцией потери веса. Все дело в метаболизме.

Можно получить быстрый результат, если резко снизить количество потребляемых калорий и проводить ежедневно в фитнесцентре по три часа. Но организм будут сопровождать симптомы усталости и голода. Похудение будет быстрым, но кратковременным. В таком режиме вряд ли нормальный человек проживет длительное время. Обязательно произойдет срыв, захочется наесться, вес восстановится, а может даже увеличиться. Тело начнет заботиться о том, чтобы запастись жиром впрок. А вдруг вам еще захочется поголодать?

Правда: устойчивая потеря веса сводится к правильному сбалансированному питанию. Это позволяет эффективно сбросить лишний вес с помощью физических упражнений. Необходимо помнить о главной цели похудения улучшению физического здоровья. А это непременно улучшит эмоциональное состояние.

Миф третий: о том, чтобы потерять полкило веса, нужно создать ежедневный дефицит в 500 калорий.

Существует распространенная теория о том, что если ежедневно употреблять на 500 калорий меньше, то можно в неделю худеть на 1 кг. К счастью, такая математика не всегда приемлема в реальной жизни. Суть этой теории в том, что диета с количеством калорий меньшим того, что необходимо ежедневно, не поддерживается системой организма в принципе. И если сегодня резко уменьшить количество калорий, полученных с пищей, то на следующей день захочется съесть гораздо больше.

Правда: только небольшое снижение пищи может привести к устойчивому снижению веса и эффективному похудению. Часто сокращение потребления пищи на 100 калорий в день достаточно, чтобы увидеть стабильное понижение веса.

Миф четвертый: это режим питания, рекомендуемый при похудении.

Как правило, при похудении рекомендуется перевести режим питания на 5-6 разовый прием пищи. То есть, 3 раза в день основное питание + 2-3 перекуса. Ничего принципиально плохого в этом нет. Может даже наоборот, это хороший и правильный совет. Но есть один маленький момент, о котором забывают авторы проектов похудения:  подавляющее большинство населения не имеет понятия, как этим советом пользоваться.

Хорошая новость заключается в том, что не имеет никакого значения будете ли вы получать свои калории за 6 приемов пищи или за три. Главное, чтобы в конце дня оставался тот же дефицит, который необходим вам для похудения.

Правда: при решении вопроса о частоте приемов пищи важно выбрать тот режим питания, который можно использовать длительное время без нарушения. Питание из 6ти приемов пищи в день не самый лучший выбор для вас, если он вызывает стресс, когда вы пытаетесь соблюдать этот график в поисках еды для очередного приема пищи. В конечном итоге вы все равно откажетесь. Так не лучше ли заранее все спланировать и определить, какой режим питания вам больше подходит.

Миф пятый: возможно сжечь жир в конкретной области тела.

Этот миф о похудении в конкретном месте, кажется, что никогда не выйдет из моды. Придумано множество программ, основанных на концепции борьбы с жиром в определенной области. Но если бы это было так просто. Вы, наверное, замечали, что когда вы в очередной раз пытаетесь похудеть, то уменьшается в объеме в первую очередь та область тела, которая меньше всего нуждается в этом. И там, где хочется побыстрее избавиться от ненавистных жировых складок, не наблюдаем никаких изменений.

К сожалению, мы не можем выбрать способ, как похудеть в той или иной части тела. Организм сам решает, как и где ему избавляться от лишнего жира.

Правда: похудение организма носит системный характер, а не локальный. Сочетание правильного сбалансированного питания для поддержания дефицита калорий в совокупности с качественно подобранной программой физических упражнений является наиболее эффективным методом потери жировых отложений во всех проблемных участках тела.

Мифы развеяли, а что же дальше? Нет никаких шансов избавиться от ненавистных килограммов, кроме как отказывать себе в любимой еде и заниматься нелюбимым спортом?

Решение есть. И я предлагаю вам ознакомиться с уникальной методикой, которая сочетает в себе работу через эмоциональную сферу и привычное многообразное питание. Появилась возможность использовать систему лечебно-омолаживающего похудения. Жмите на баннер. мастер -класс уже скоро.

linda45.com

 

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Лучшие рецепты домашних масок для сухой увядающей кожи
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук