Можно ли ходить в шлепках

Без сомнения, шлепанцы или шлепки — лучшая обувь в летние месяцы. Летом их носят все, будь то для комфорта или чтобы спастись от жары. Но это не значит, что ходьба в шлепанцах не вредна для ног. Поэтому в этой статье попробуем разобраться и ответить на ключевой вопрос: можно ли ходить в шлепках?

Я не могу ходить в шлепках, даже на пляж обуваю закрытую обувь. Мне неудобно в них ходить. А вот моя приятельница, напротив, предпочитает шлепанцы всей другой обуви в теплое время года. Всегда и везде. Ей так нравится и удобно. Читаем дальше и выясняем, в чем положительные и отрицательные моменты ходить в шлепках.

Преимущества и недостатки ходьбы в шлепанцах

Шлепанцы не являются идеальной обувью для круглогодичного использования. Но мы о них вспоминаем в жаркие летние месяцы. Шлепанцы могут быть очень полезны, если мы хотим, чтобы наши ноги дышали и в полной мере ощутить достоинства лета.
Но в них мы имеем меньшую поддержку и защиту наших ног, чем в закрытой обуви. Предлагаю рассмотреть некоторые преимущества и риски ношения шлепанцев.

Преимущества ходить в шлепанцах

Мы начнем с преимуществ, которые предлагают нам шлепанцы, которые могут быть полезны по разным причинам.
Ноги могут потеть. Иногда важно, чтобы ноги были сухими, а шлепки идеально подходят для того, чтобы ноги могли дышать.

Многие заболевания стоп, такие как вросшие ногти или микоз стопы, заживают быстрее, если стопа не находится в тесной и влажной среде, которую обеспечивает обувь с закрытым носком.

Простота доступа. Многие люди любят ходить босиком по дому, поэтому надевать носки и тапочки, когда вы хотите выйти на улицу, может быть непросто. Шлепанцы идеально подходят для таких ситуаций, как вынос мусора или выгул собаки.

Они просто созданы для пляжа. Шлепанцы – идеальная обувь для ходьбы на пляже. Ноги защищены от горячего песка, к тому же они очень удобны, так как в конце дня их можно прополоскать, и на следующий день они будут чистыми. Также эта обувь оберегает наши ноги от неприятных неожиданных инфекций.

Недостатки ходить в шлепанцах

Шлепанцы ценятся в подходящей обстановке, но при неправильном ношении они также могут подвергнуть опасности наши ноги.
Плохая подошвенная поддержка. Хотя некоторые типы шлепанцев обеспечивают комфорт и поддержку свода стопы, качественные материалы и лучшую поддержку… самые дешевые шлепки не обладают ни одной из этих функций.

Спортивная обувь предназначена для распределения веса при ходьбе. Шлепанцы имеют плохую амортизацию и плохую поддержку. При длительном использовании они могут снизить напряжение подошвы стопы и вызвать нестабильность голеностопного сустава.

Маленькая защита. Шлепанцы очень хорошо работают в некоторых ситуациях, но не в том случае, если предполагается активное использование, это не самая правильная обувь.

Бег в шлепанцах может быть опасен, поскольку обувь не предназначена для неровных поверхностей. Это может привести к вывиху лодыжки.
Будьте осторожны при обращении с тяжелыми предметами, которые могут упасть на ноги. Поскольку в шлепанцах они не имеют никакой защиты.

Раны и диабетическая стопа. Ремни или шлепанцы могут вызвать ссадины на ступнях или пальцах ног. Эти открытые раны делают человека более восприимчивым к инфекции.

Кроме того, поскольку люди с диабетом часто страдают от плохого кровообращения в ногах, это может привести к серьезным медицинским осложнениям, если стопа будет травмирована или инфицирована.

Как привычка ходить в шлепанцах влияет на организм

Ходить в шлепанцах очень комфортно, особенно летом. Но ношение такой обуви имеет свои последствия для нашего организма, постараемся перечислить основные из них.

1. Травмы

Шлепанцы не способны смягчать удары стопы о твердые поверхности при ходьбе из-за тонкой резины, имеющейся в их конструкции. Будучи плоским и усиленным сводом стопы, даже небольшой каблук не может вызвать боль в коленях, спине и бедрах.

Они также могут вызывать другие, более распространенные проблемы, такие как растяжения связок, боль в пятках и шишки. Этот тип обуви следует избегать людям с проблемами кровообращения и диабетикам. Поскольку их ступни имеют ограниченную чувствительность, они могут получить раны или ссадины и вызвать появление серьезных заболеваний, таких как язвы.

Задача обуви должна заключаться в защите и обеспечении устойчивости стопы, а шлепанцы этого не выполняют.

2. Изменение походки

Длительное использование шлепок для ходьбы может изменить вашу походку, поскольку люди склонны напрягать пальцы ног («когтистость»), чтобы удерживать обувь на месте, в то время как пятка полностью поднята и не имеет поддержки.

Когда мы носим шлепанцы, наши шаги становятся короче, из-за чего наши пятки неравномерно касаются земли, что изменяет естественный ритм ходьбы.

Это происходит потому, что, поскольку шаг ходьбы состоит из чередования одной ноги на земле с другой, летящей при каждом шаге, большинство людей склонны напрягать пальцы ног, придавая им форму «когтей», чтобы лучше удерживать шлепанцы и не терять их, чтобы давление со стороны пальцев ног добавляло нагрузку на область лодыжки и всю стопу в целом. Этот шаг не физиологичен.

По этой причине рекомендуется использовать их только на пляжах или в бассейнах и избегать длительного использования.

3. Подошвенный фасциит

Продолжительное использование шлепанцев также связано с подошвенным фасциитом – воспалением соединительной ткани стопы. Подошвенная фасция растягивается, вызывая воспаление, боль, шишки и усталость, особенно у людей с избыточным весом.

С одной стороны, необходимость нажимать пальцы ног, что увеличивает напряжение, возникающее в подошвенной фасции. С другой стороны, поскольку это очень плоская обувь, она способствует увеличению напряжения фасций и задних мышечных структур ноги, таких как ахиллово сухожилие, икры или подколенные сухожилия.

Основными симптомами фасциита являются боль и скованность внутренней части пятки, также может болеть или гореть подошва стопы при первых шагах утром или при подъеме по лестнице.

4. Другие проблемы, вызванные при ходьбе в шлепанцах

Другие проблемы, связанные с шлепанцами, включают сломанные пальцы и ногти, порезы, волдыри от трения ремешка между первым и вторым пальцами ног, а также микробы.

Почему ходить в шлепанцах вредно

Шлёпанцы — это обувь, предназначенная для профилактического ношения в бассейнах, раздевалках, спортивных залах и общественных душевых , поскольку они помогают предотвратить распространение папиллом и грибка на ногах , которые очень распространены во влажной среде.

Вредно ли ходить в шлепанцах?

Благодаря удобству и скорости надевания они часто становятся повседневной обувью в летние месяцы. В них мы совершаем прогулки или длительные путешествия, не осознавая, какой вред наносим нашим ногам.

Длительное использование шлепанцев может привести к следующим негативным последствиям:

Злоупотребление ходьбой в шлепанцах или шлепках приводит к опусканию подошвенной дуги и вальгусу пятки, что, помимо других патологий, приводит к повышению напряжения подошвенной фасции.

1. Нестабильность

Это обувь, которая удерживается только ремешком между первым и вторым пальцем ноги, что делает ходьбу намного более нестабильной и увеличивает вероятность вывиха или растяжения, а может даже и перелома голени. При этом используются материалы, как правило, низкого качества, и при намокании мы можем поскользнуться и потерять равновесие.

2. Когтистые пальцы

Шаг ходьбы состоит из чередования одной ноги с опорой на земле с другой, находящейся в воздухе, при каждом шаге. Этот тип обуви требует, чтобы вы «упирались» пальцами на каждом этапе «полета» ноги, чтобы не потерять шлепанцы.

Этот жест нефизиологичен и вызывает большее напряжение как пальцев, так и подошвы стопы. Представьте себе, что этот (плохой) жест повторяется в тысячах и тысячах шагов, которые мы делаем каждый день.

3. Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — это воспаление подошвенной фасции, которая представляет собой ткань, идущую от основания пальцев ног до пятки на подошве , которая помогает поддерживать свод стопы. Боль довольно острая и обычно локализуется в области пятки.

Эта проблема не вызвана бактериями, а возникает от того, что на эту ткань слишком часто и сильно давят, например, от чрезмерной нагрузки в ходе физической активности. Использование шлепанцев благоприятствует появлению подошвенного фасциита по двум причинам.

С одной стороны, необходимость нажимать на кончики пальцев, что увеличивает напряжение, возникающее в подошвенной фасции. С другой стороны, поскольку это очень плоская обувь, она способствует увеличению напряжения фасций и задних мышечных структур ноги, таких как ахиллово сухожилие, икры или подколенные сухожилия.

4. Изменение походки.

То, как вы ходите, изменяется с помощью шлепанцев за счет более коротких шагов. Таким образом, изменяется нормальное функционирование мышц ног.

Можно ли ходить в шлепках летом?

Шлепанцы — это настоятельно рекомендуемая обувь для использования в бассейнах, на пляжах и в раздевалках во избежание грибковых инфекций, но для прогулок и тем более для бега они совершенно не подходят.

Если мы хотим сочетать классную обувь, чтобы избежать жары и чувствовать себя комфортно, сандалии — лучший вариант.
Важно, чтобы, примеряя сандалии для ходьбы, мы проверяли, что они не меняют нашу походку и что нашей ноге не нужно прилагать никаких усилий, чтобы прикрепиться к сандалии на этапе полета шага. Есть даже горные сандалии, подходящие для занятий спортом .

Почему профессионалы не рекомендуют ходить в шлепанцах?

Лето в разгаре, большинство из нас достали из шкафов обувь, которую больше всего ненавидят профессионалы, например, подолог Елена Гарсиа в Гранаде,- шлепанцы. Большинство профессионалов не рекомендуют носить шлепанцы для прогулок.

И, к большому сожалению, в эти месяцы они являются лучшей обувью. Хотя летом все носят шлепанцы либо для комфорта, либо для защиты от жары, правда в том, что на короткие периоды времени, например, во время посещения бассейна, это не такая большая проблема. И совсем другое дело, когда их выбирают для ежедневного использования при пешеходных прогулках.

Шлепанцы — это обувь, предназначенная для использования в качестве профилактической меры в плавательных бассейнах, раздевалках, общественных местах, таких как душевые, чтобы избежать распространения папиллом, грибков и защитить ноги от любых других элементов, которые могут находиться на земля. Но не как обычная обувь, поскольку она не содержит необходимых элементов, необходимых для того, чтобы обувь была удобной и безопасной.

Благодаря удобству и быстроте их надевания и снятия они становятся звездой обуви сезона. Проблема в том, что они покидают небольшие бытовые территории и выходят на улицу, как основной элемент, чтобы иметь «крутые» ноги, не зная, что они больше вредят себе, чем приносят пользу.

Чрезмерное использование шлепанцев может вызвать нестабильность при ходьбе, боль, воспаление и другие проблемы.

Профессионалы отвечают на вопрос: «можно ли ходить в шлепках?»

И так, профессионалы (подологи, ортопеды и другие специалисты) обозначили основные проблемы, которые могут быть вызваны злоупотреблением шлепанцами при регулярной ходьбе.

Они нестабильны

Это обувь, у которой почти нет поддержки, за исключением ремешка, удерживающего пальцы. Из-за этого походка становится гораздо более нестабильной, с большей вероятностью получить вывих или растяжение голени. При этом материалы, как правило, низкого качества. Они могут вызывать трение между пальцами ног, а при намокании скользить, что может приводить к потере равновесия.

Последствие: когти на пальцах

Шаг ходьбы состоит из чередования одной ноги на земле с другой, летящей при каждом шаге. Но этот тип обуви требует совершать действия пальцами, сжимая их в коготь, чтобы попытаться удержать шлепанцы при ходьбе.

Этот жест не является физиологичным и вызывает большее напряжение как в пальцах, так и в подошве стопы. Что может привести к повреждению стопы в течение короткого или среднего периода времени.

По этой причине не рекомендуется носить такую обувь часами, а тем более на длительных прогулках или средних дистанциях, так как стопа страдает гораздо сильнее, чем кажется.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — это воспаление подошвенной фасции, ткани, которая проходит от основания пальцев до пятки. Возникающая боль очень острая и обычно сосредоточена в области пятки.

При регулярном использовании шлепанцев внешний вид этого нарушения очень опасен. Необходимость сжимать «когти» пальцев увеличивает напряжение и является причиной проблемы и боли.

Кроме того, он увеличивает напряжение в задних мышечных структурах ног, таких как ахиллесова пята, икры или подколенные сухожилия.

Может измениться модель походки

То, как вы ходите, можно изменить с помощью шлепанцев, делая более короткие шаги. Если мышцы ног изменяются, возникнут проблемы и возникнут боли, в чем нет никакой необходимости.

Какую обувь носить летом рекомендуют профессионалы?

Когда пришло время переобуться в летнюю обувь, лучше всего остановить свой выбор на сандалиях. То, что они хорошо прилегают к ноге и, прежде всего, имеют хорошую поддержку лодыжки, позволит избежать «когтистых пальцев» и нормально ходить, не перенапрягая другие мышцы. Также нежелательно носить постоянно обувь на каблуке. Две крайности: шлепки на плоской подошве и туфли на высоком каблуке, приводят к различным заболеваниям ног. О вреде ношения  обуви на высоких каблуках  можно узнать  здесь.

Обувь должна быть дышащей, с термостойкой подошвой, чтобы стопа не нагревалась. А о том, можно ли ходить в шлепках летом, вы уже прочитали в данной статье.

Автор статьи Лукас Ламас
Остеопат и физиотерапевт

Свободный перевод от Tina Valencianka