План личного развития на год

Личностное развитие — это непрерывный процесс обучения и роста, который позволяет нам совершенствоваться как людям и достигать наших целей и задач. Если мы хотим изменить свою жизнь и стать счастливее и полноценнее, курс 3 ПРОСТЫХ  ШАГА К МЕЧТЕ И СЧАСТЬЮ
Курс о самооценке, деньгах и отношениях может стать отличным способом бросить вызов самому себе, вырасти и стать лучше.

 

Шаги по созданию личного плана развития

Постановка долгосрочных целей и план их достижения способны помочь нам оставаться сосредоточенными и мотивированными, а также продвинуться на пути к реализации желания выйти за границы рамок, когда-то нами же и определенных.

Однако, иногда может быть даже страшно подумать, а чаще просто не знаем, с чего начать. Мой жизненный опыт подсказывает, что начинать нужно с чистого листа бумаги. И для начала написать на нем все сферы жизни. О том, какие шаги предпринять, читайте дальше.

Мое природное любопытство и привычка, всегда чему- то учиться, познакомили меня на просторах испанского интернета с психологом Ангелой Гарсиа Грамахе. Удивительная женщина простым и доступным языком объясняет, что, к счастью, есть несколько простых шагов, которые мы можем предпринять, чтобы составить успешный план личного развития и начать двигаться к своей мечте.

Как составить план личностного развития

1. Установите свои цели

Первый шаг к созданию успешного плана личного развития — четко определить свои цели. Подумайте о тех сферах своей жизни, которые вы хотите улучшить, и подумайте, что они значат конкретно для вас.
Чего вы хотите достичь? Что вам нужно сделать, чтобы туда попасть? Установив цели SMART (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и реальные сроки), вы сможете оставаться сосредоточенными, преодолевая неопределенность на пути к своей конечной цели.

2. Определите свои сильные и слабые стороны

После того, как вы определили свои цели, важно определить свои сильные и слабые стороны, чтобы вы могли работать над ними и улучшить свое личное развитие. Определив свои положительные и отрицательные достоинства, вы сможете сосредоточиться на областях, требующих улучшения, и разработать план достижения своих целей.

3. Создайте план действий

Теперь, когда у вас есть четкое представление о своих целях, а также о своих сильных и слабых сторонах, пришло время приступить к формулированию конкретного плана того, как вы собираетесь достичь своей конечной цели (целей).

Напишите список конкретных задач, которые вы должны выполнить, чтобы продвинуться к своим целям. Используйте такие инструменты, как доски Канбан или диаграммы Ганта, чтобы лучше организовать себя и определить шаги, необходимые для успешного завершения каждого этапа процесса.

Кроме того, назначьте срок выполнения для каждой задачи и обязательно укажите способ измерения вашего прогресса. Ваш план действий не только поможет вам оставаться сосредоточенным, но и позволит вам увидеть, где вы находитесь по отношению к вашему общему продвижению к конечной цели (целям).

4. Установите распорядок дня

После того, как у вас появился план действий, важно установить распорядок дня, чтобы последовательно продолжать работать над своим личным развитием. Установите график выполнения задач и установите напоминания, чтобы не сбиться с пути.

5. Будьте гибкими

Хотя важно иметь план и распорядок дня, также важно быть гибким и готовым адаптироваться к изменениям. Если что-то не работает, не бойтесь вносить коррективы в свой план, чтобы убедиться, что вы продвигаетесь к своим целям.

6. Отмечайте свои достижения

Выполняя задачи и достигая своих целей, не забывайте отмечать свои достижения. Это может быть эффективным способом мотивировать себя продолжать идти вперед и поможет вам сохранить энергию и энтузиазм для продолжения работы над своим личным развитием.

Об улучшении результатов в личностном росте можно определять с помощью различных тестов и решения головоломок.

Начните создавать эффективный план личного развития

Личностное развитие может быть пугающим, но в то же время захватывающим процессом. Очень важно при составлении такого плана учитывать все сферы жизни. Однако, если вы последуете этим простым, но важным шагам, вы сможете очень легко наметить путь к успеху.
Неважно, насколько велики или малы ваши цели. В brainapps вы можете найти для себя множество различных курсов для вашего личного развития и достижения ваших целей. Так что не ждите больше, свяжитесь с нами для получения дополнительной информации и начните составлять свой личный план развития прямо сейчас.

Как упорно добиваться своих целей в этом году

Эти научно обоснованные стратегии помогут вам достичь ваших целей.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
• Социология предлагает данные о лучших способах достижения ваших целей.

• Выбор измеримых целей и постановка мини-целей — это две другие стратегии, основанные на фактических данных.

Когда праздники заканчиваются, мир вступает в сезон новых решений, когда миллионы людей обязуются добиться большего в новом году.
Ежегодно журнал Forbes проводит общенациональное исследование в США, чтобы выявить наиболее популярные резолюции. В прошедшем году 48 процентов участников заявили, что их цель — улучшить свою физическую форму; 36 процентов ответили, что их главным приоритетом является улучшение психического здоровья . Другие популярные решения включают улучшение финансового положения, похудение и более здоровое питание.
Хотя все это замечательные цели, реальный вопрос заключается в том, как их поддерживать. Ниже приведены научно обоснованные советы для достижения этих целей.

1. Создавайте новые привычки. Систематический обзор, опубликованный в «Журнале личности и социальной психологии», показывает, что не сила воли или решительность, а

2. Авторы выявили шесть исследований с более чем 2200 участниками, в которых задавался вопрос, с большей ли вероятностью люди с «полезными привычками» проявят самоконтроль и в конечном итоге достигнут своих целей.

Исследования охватывают широкий спектр целей (упражнения, здоровое питание, медитация и выполнение домашних заданий) и возрастов: от подросткового до взрослого. Все шесть исследований продемонстрировали важность создания распорядка дня и привычек для достижения целей.

Например, в одном исследовании взрослые оценивали свой самоконтроль, а затем предоставляли информацию о своем режиме сна, а также о своих физических упражнениях и привычках перекусов. Участники, которые оценили свой самоконтроль как высокий, чаще просыпались и ложились спать каждый день в одно и то же время, с большей вероятностью соглашались с утверждением: «Упражнения — это то, что я делаю автоматически».

О слабом самоконтроле заявили участники, которые чаще испытывали искушение нарушить свой распорядок дня.
Авторы пришли к выводу, что люди, которые создают правила поведения, которые они хотят поощрять, с большей вероятностью будут им следовать и с меньшей вероятностью будут делать что-либо еще.

1. Найдите измеримые цели. Другая стратегия — ставить конкретные цели, основанные на цифрах, например, проходить 10 000 шагов в день. Это связано с тем, что наличие измеримой цели облегчает отслеживание вашего прогресса и способствует повышению мотивации .

Обширное исследование марафонцев иллюстрирует эту точку зрения. Исследователи проанализировали данные 10 миллионов бегунов, которые поставили перед собой популярную цель пробежать четырехчасовой марафон. Значительно больше бегунов, участвовавших в исследовании, финишировали за три часа 59 минут по сравнению с четырьмя часами и одной минутой.

Исследователи обнаружили, что это, скорее всего, связано с тем, что знание того, что вы находитесь на правильном пути к достижению цели, помогает вам сохранять мотивацию, и по мере того, как люди приближаются к достижению цели, они с большей вероятностью сохранят мотивацию.
2. Аналогичным образом ставьте перед собой мини-цели.

Исследования показывают, что люди наиболее мотивированы, когда впервые ставят перед собой цель, но они теряют энергию на полпути, и мотивация вновь проявляется по мере приближения к цели.
3. Основанная на фактических данных стратегия, позволяющая избежать этой проблемы, заключается в создании промежуточных целей или ориентиров на этом пути, которые помогут обновить вашу мотивацию.

Например, если вы хотите похудеть, поставьте себе цель терять по одному килограмму каждый месяц вместо всего 12 килограммов. В начале каждого месяца вы можете возобновить работу над достижением своей новой цели, чтобы создать новую мотивацию.
Вывод: создание личного плана развития может стать мощным способом внести изменения в вашу жизнь. Следование некоторым научно обоснованным стратегиям — лучший способ добиться достижения своей цели.

В заключение хочу добавить, что мне очень понравилось то, о чем говорит психолог Гарсиа в этой статье. Я решила последовать ее рекомендациям. Присоединяйтесь и пишите в комментариях, как вам удается воплощать в жизнь намеченные цели.