5 рецептов смузи для похудения и очищения организма

  Автор:
  366

Дорогие друзья, сегодня хочу поделиться с вами 5 рецептами смузи с высоким содержанием клетчатки для похудения и очищения организма. Попробуйте эти вкусные, питательные и веселые смузи, если вы хотите очистить организм от токсинов и похудеть. Чего вы ждете? рецепты смузи

Скоро лето и просто необходимо приводить свой организм в порядок.

Значение клетчатки для похудения

Вы, конечно, слышали, что важно включать в свой рацион питания продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы оставаться здоровым. Но вы действительно едите достаточно овощей и фруктов? А вы знаете, почему важно употреблять их? Решила поговорить с вами об этом и поделиться рецептами смузи с высоким содержанием клетчатки. По- моему, это самый приемлемый способ достижения цели по очищению организма.
Клетчатка, по сути, является типом углеводов, которые не усваиваются тонким кишечником. Они также не изменяют уровень глюкозы в крови, так как гликемический индекс у них приближается к 0.

Преимущества продуктов с высоким содержанием клетчатки:
• Они способствуют выведению токсинов .
• Они также поддерживают хорошие кишечные бактерии.
• Они также снижают риск развития рака толстой кишки и желудка.
• Они улучшают пищеварение и всасывание глюкозы и жиров в тонком кишечнике.
• Кроме того, они улучшают метаболизм кишечника, функции печени и поджелудочной железы.

Удобнее всего использовать овощи и фрукты, богатые клетчаткой, в виде смузи. О том, что такое смузи

Википедия
Смузи (от английского smooth — «однородный, мягкий, приятный») — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей (обычно одного вида) с возможным добавлением молока, сока, льда, мороженого и т.д. Смузи сохраняет все волокна и витамины ингредиентов, входящих в него. Часто является частью рациона людей, ведущих здоровый образ жизни. Он стоит в одном ряду с такими продуктами, как тофу, свежие фрукты и овощи и т. д. Смузи содержит много витаминов и антиоксидантов, а также даёт большое количество энергии в виде легко усваиваемых углеводов.

Детокс смузи — рецепты

На первый взгляд, продукты с высоким содержанием клетчатки могут показаться непривлекательными из-за их текстуры. Тогда я предлагаю вам приготовить следующие коктейли , также известные как смузи . Вы для себя обнаружите, что они вкусные и являются очень практичным вариантом в борьбе с лишним весом.рецепты смузи для похудения

Полезно знать:  Правила ухода за кожей лица в зимнее время

Приготовление любого из них очень простое. Достаточно смешать все ингредиенты с помощью блендера до однородной массы, пока не будут удалены все твердые частицы. Готовый напиток очень полезен и приятен на вкус, пейте и наслаждайтесь.

1. Рецепт смузи из яблок с лавандой

На первом месте для себя я определила этот коктейль с высоким содержанием клетчатки и, кроме того, белков. Вы обнаружите, что лаванда — это не только ароматная и расслабляющая ванна. Она еще имеет восхитительный вкус и аромат.
Основными ингредиентами этого очищающего напитка у нас будут яблоки, овсяные хлопья и зеленый салат, которые являются продуктами с высоким содержанием клетчатки и витаминов А и К. Затем используйте свежие цветы лаванды, чтобы придать рецепту смузи вкус и аромат. И, кроме того, есть корица, которая обеспечивает хороший вкус и регулирует уровень глюкозы. Ее можно добавить по желанию.
ингредиенты:
• 1 ½ стакана листьев любого зеленого салата
• 1 яблоко нарезать кубиками
• ½ столовой ложки свежих цветов лаванды.
• ½ столовой ложки порошка корицы.
• ¼ чашка натуральных овсяных хлопьев.
• 1 стакан воды
• 1 кубик льда

С удовольствием поделюсь еще пятью рецептами детокс-коктейлей.

2. Рецепт смузи из папайи, лайма и моркови

Папайя — это фрукт, который очень вкусный и полезный, и, что очень важно, удивительным образом помогает бороться с дегенерацией мышц и разрушением костей. Остеопороз является очень опасным заболеванием, особенно для женщин. Об этом можно узнать в этой статье.
И папайя, и морковь богаты бета-каротинами, которые обеспечивают организм витамином А. Они снижают риски развития астмы, рака и сердечно сосудистых заболеваний. Также они богаты клетчаткой. С другой стороны, лайм обогащает витамином С, который является мощным антиоксидантом.
Кроме того, порошок льняного семени дополняет волокна папайи и моркови. На самом деле, этот порошок хорошо известен, как источник для утоления голода и стимулирования работы кишечника.
ингредиенты:
• 1 чашка тертой моркови
• 1 ломтик папайи
• 2 лайма (сок).
• 1 столовая ложка порошка льняного семени.
• 1 стакан воды
• Кубик льда

Полезно знать:  Женщина - Рак. Тест

3. Рецепт смузи из рукколы и груши

Руккола и груша имеют два вкуса, которые дополняют друг друга и позволяют создать еще один детокс коктейль, который точно придется вам по вкусу и станет самым любимым. Видите ли, руккола — это зеленый овощ, который в значительной степени содержит клетчатку и воду.

А еще мы добавим сушеную или замороженную клюкву, которая обеспечивает напиток не только очень приятным вкусом. Она содержит целый комплекс минералов и витаминов. Кроме того, клюква полезна для здоровья мочевыводящих путей, предотвращает инфекции и очищает пищеварительную систему. С другой стороны, грецкие орехи улучшат здоровье клеток мозга и нашего сердца.
ингредиенты:
• 1 чашка рукколы
• 1 сладкая груша нарезать кубиками.
• 2 кубика льда
• 1 столовая ложка сушеной клюквы
• ¼ чашки грецких орехов
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 стакан воды

4. Рецепт смузи из ананаса и кокосового молока

Тебе нравится ананасовый сок? Следующий рецепт смузи с высоким содержанием клетчатки имитирует его вкус. В то же время этот детокс напиток помогает быть здоровее и избавиться от токсинов. Готовить его можно в любой день и в любое время года или использовать для борьбы с летней жарой.
В этом смысле кокос обеспечивает здоровыми жирами, которые увлажняют нашу кожу и улучшают сердечно-сосудистую систему. Со своей стороны, ананас, в котором содержится бромелайн, борется с повреждениями от солнца и обеспечивает волокнами клетчатки. Между тем, зеленые овощи дополняют потребление клетчатки.
ингредиенты:

• 1 чашка нарезанного кубиками ананаса
• 1 столовая ложка тертого кокоса
• ½ стакана смешанных зеленых овощей.
• 1 чашка кокосового молока
• 1 очищенный апельсин
• Кубик льда
• 1 стакан воды

Полезно знать:  5 способов понять, чего ты хочешь от жизни

Рекомендую прочитать: 5 рецептов коктейлей для снижения веса и восстановления обмена веществ.

5. Матча и имбирь — рецепт смузи

Википедия
Матча — это традиционный японский напиток с высокой концентрацией питательных веществ. Матча — особенный сорт японского зеленого чая, который представляет собой порошок ярко-зеленого цвета. Матча означает «растертый чай». Его перемалывают в пудру каменными жерновами.
Он способствует пищеварению и здоровью сердца, хотя имеет горький вкус, который нам не всегда нравится. Чтобы противодействовать этому, имбирь обеспечивает отличный вкус с минимумом кофеина .
Наконец, яблоки, семена чиа и листья шпината дают нам много клетчатки и белка.
ингредиенты:
• 1 ½ чашки зеленого шпината
• 1 очищенный апельсин
• 3 чайные ложки имбиря
• 1 яблоко, порезанное на кубики
• 1 столовая ложка порошка матча
• Кубик льда
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 стакан воды

Что ж, с этими детокс коктейлями, называемыми смузи, имеющими высокое содержание клетчатки, минералов и витаминов, у нас больше не будет проблем с метаболизмом кишечника. Попробуйте приготовить их и выясните, какой из них станет вашим любимым. А если хотите, то можете пробовать приготовить еще и эти коктейли для снижения веса и улучшения метаболизма.Красота и здоровье женщины

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Лучшие рецепты домашних масок для сухой увядающей кожи
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук