Диета при климаксе

  Автор:
  1308

Диета при климаксе

 

Диета при климаксе — какой должна быть она? Как  найти для себя то самое подходящее,что поможет иметь всегда стабильный вес и хорошее самочувствие? Эти вопросы начинают будоражить наши головы сразу после набора первых лишних килограммов. Похудение действительно начинается с головы. Ведь до сих пор пользуются большим спросом различные  «чудо-диеты. А вера в волшебные пилюли и наша собственная лень в соблюдении диеты еще долго будут поддерживать высокий рейтинг популярности для всевозможных препаратов для похудения.

С  клинической точки зрения последствия применения «чудо-диет» могут быть более разрушительными для организма , чем предыдущий  избыточный вес, накопленный с наступлением климакса.  Зарегистрировано бесчисленное множество случаев, когда после продолжительного применения диет возникали не только серьезные проблемы со здоровьем , но и начиналось преждевременное старение кожи.

Главным условием похудения является выбор момента, когда можно начать использовать диету с пользой для здоровья. А всех «чудо-диет», которые обещают похудение в короткие сроки, нужно остерегаться, потому что они приводят только к потере мышечной массы, а жир остается на теле  в прежнем количестве.

Эти предупреждения сделаны директором Метаболической научно-исследовательской лаборатории Университета Наварры, доктором  Gema Frubeck. В соответствии с этим эксперт заметила , что «на сегодняшний день ученые диетологи измеряют избыточный вес  и степень ожирения методом использования Индекса Массы Тела(ИМТ), сравнивая рост и вес человека. Но уже точно известно , что самое главное, процент жира в организме.

Поэтому- то , оказывается, когда нам очень хочется быстро похудеть, мы глотаем разные пилюли, которые в значительной степени обезвоживают организм. И стоит только на короткое время вернуться к нормальному питанию, как тут же возвращаются потерянные килограммы.

Раздельное питание

Хочу продолжить обзор способов похудения. Но как вы , дорогие мои читатели , уже поняли, что я пытаюсь рассказать только о безопасных методах  и вполне приемлемых для каждого индивидуального выбора. Одно время был бум на раздельное питание, при котором можно есть все , но в разное время и по отдельности. Даже существуют специальные таблицы совместимости  продуктов. Об этом  я еще вам расскажу. Не скрою, этот способ похудения я также испытывала на себе и даже имела некоторые положительные результаты. Но как вы знаете, при этой диете , что называется мухи и котлеты врозь: картошку — без котлет, а хлеб — без масла. С нашими-то пищевыми привычками , как вам , а?

И эта теория ко всему прочему не нашла научного подтверждения. Но есть позитивные моменты. Если вы привыкли есть обед из трех блюд, то согласно этой диете , вам придется разделить обед на три раза. Здесь , конечно, волей-неволей, а придется похудеть. При таком питании можно расстаться не только с излишним весом, но и нелишний потерять. В этой диете  есть очень положительные моменты: нет недостатка в полезных веществах, и можно длительное время пользоваться такой низкокалорийной полноценной диетой, если вы желаете дожить до 100 лет.

Весьма спорным  фактом является то, что при  этой диете не рекомендуется употреблять бобовые и молоко. В молоке по-прежнему остается кальций, так необходимый для нашего организма в профилактике против остеопороза. А соевые бобы входят в состав всех витаминных комплексов, рекомендуемых врачами при менопаузе.

И еще можно поставить жирный минус  диете с раздельным питанием за то, что организм, привыкнув к такому низкокалорийному питанию, теряет навык справляться со смешанной пищей и болезненно реагирует на любые отклонения в диете.

P.S. Прожив в Испании долгое время и привыкнув к средиземноморской диете, трудно сейчас представить, что я раньше, пытаясь похудеть, и голодала, и сидела на раздельном питании, и кефирной диетой пользовалась, и пила различные пилюли. Изучая все диеты при климаксе, начиталась и насмотрелась многого. Но все начинается с головы — установка  на желаемый вес и  питание  по средиземноморской диете привели к результату: вес стабилизировался, и я себя чувствую очень комфортно.

linda45.com

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Лучшие рецепты домашних масок для сухой увядающей кожи
Оставьте свой комментарий:
11 комментариев
  1. valencianka

    Лариса, в стаьях о средиземноморской диете представлено меню на целый есяц: пользуйтесь на здоровье!

  2. Лариса

    Я где же сама диета? Только рекомендация использовать средиземноморскую:-)

  3. Согласна с Вами на 100% — диета действительно начинается с головы. Не надо постоянно думать о диетах, и уж тем более истязать свой организм голодухой. Нужно просто не переедать. Жизнь длинная, поэтому можно есть каждый день по чуть-чуть…

    • valencianka

      А у меня никогда не было большой дружбы с диетами.Я всегда интуитивно чувствовала,что мне необходимо в определенный момент

  4. Ольга

    Вообще, почему-то панически боюсь слово «климакс»… А ведь уже не за горами…. А все упомянутые продукты и так употребляю с превеликим удовольствием.. Спасибо

    • valencianka

      Бояться ничего не нужно,оно ,это время все равно придет,но нужно быть подготовленной,И сейчас уже нужно побеспокоиться о том,чтобы получать достаточно кальция и всех необходимых элементов,а я ,пожалуй,еще вернусь к написанию статей о самых важных моментах этого периода

  5. Даже не знала, что нужна какя-то особая диета при климаксе. Хотя нужно придерживаться каких-то специальных норм в питании в любом возрасте.

    • valencianka

      И я вот тоже не знала и еще очень много моих подруг.Открою новую рубрику «откровения подруг,читайте жизненные истории и делайте выводы для себя.Хотя я почти все,о чем пишу,переживала на собственной шкуре,что называется.И статьи,связанные климаксом ,написаны исходя из личного опыта

  6. valencianka

    Абсолютно с Вами согласна,не так все просто .Но хочу Вам заметить,что качество некоторых продуктов в России значительно превосходит европейское.Я считаю,что к решению любого вопроса нужно подходить творчески.Да,мне повезло,но Вы можете для себя создать персональную диету,максимально используя то,что имеется.В России очень вкусный и качественный творог.А оливкового масла и нужно-то женщине 1ст.ложку в день

  7. Людмила Маркова

    А что же делать тем, у кого нет возможности привыкнуть к средиземноморской диете? Диета в наше время очень дорогое удовольствие, особенно средиземноморская.

    • Ирочка

      Всем привет!
      Всю жизнь, сколько себя помню, всегда была толстой, если не сказать жирной и очень переживала из за этого и долго не могла похудеть. Недавно наткнулась в интернете на инфо о ягодах годжи и их чудесных свойствах, которые они оказывают на организм. Думала развод, но я слышала, что Гузеева так похудела, аж на 20 кг. Хотя.. посмотрев на меня, мне тоже минимум на 20 худеть надо. Я заказала ягоды и стала их принимать как там написано ( либо в чистом виде, или же в виде отвара). За первую неделю похудела на 8 кг! При этом мой рацион питания остался привычным для меня. За 2 и 3 недели ушли еще 14 кг, я вообще по началу отказывалась в это верить, реально. На меня стали смотреть мужчины, в кое то веки. Это придало мне еще больше стимула! Тут уже повлиял мой психологический настрой. В итоге мне удалось скинуть 25 кг! Рекорд Гузеевой побит и скоро я замуж выхожу, вот такие дела.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук