Причины нарушения сна

Что может стать причиной плохого сна

Причиной плохого сна может быть не только стресс, но и волнения, и беспокойства, которые сопровождают нас в жизни. Проблемы личные или семейные, неурядицы на работе могут послужить провокацией для бессонницы. Поводом для беспокойства и  нарушением сна может стать диета, которую вы применяете в настоящее время. Изменение веса в сторону увеличения или неудовлетворенность в сексуальных отношениях могут также стать причиной плохого сна.

Я уже не говорю о том, что в вашей жизни происходят какие-то глобальные изменения. Такие , как смена места жительства или работы. Если вы много путешествуете, и вам приходится пересекать много часовых поясов, то это тоже может привести к нарушению внутреннего «часового механизма». Очень тяжело приходится тем женщинам, которые работают по скользящему графику в несколько смен. Это, по истине, является бомбой замедленного действия для вашего организма.

На протяжении многих лет рядом со мной жила моя тетя. График ее работы составлял три смены по три дня. Бедная женщина, она , возвращаясь после ночной смены , должна была еще и обихаживать своих детей, мужа, огород и престарелую мать. Естественно, что днем она никогда не могла полноценно выспаться, а в ночь необходимо было опять идти на работу. Эта женщина всегда выглядела усталой, всем недовольной и с «мешками «под глазами. Ни о какой личной жизни не могло идти  и речи. Так что , милые женщины, прежде, чем устраиваться на работу, семь раз подумайте, чем может обернуться ночная смена для вашего здоровья.

Нарушение сна во время климакса

Конечно же , говоря о нарушениях сна , невозможно не затронуть причину, касающуюся почти всех женщин в период климакса. Большинство женщин в этот период жалуются на нарушение сна и бессонницу. Сон становится неспокойным и более коротким. А ночные приливы превращают время , предназначенное для отдыха, в сплошной кошмар. Я помню то жуткое время, когда прихода ночи ожидала с ужасом. Я со страхом думала о том, что необходимо идти спать. Ни о каком сне и говорить не приходилось. Погрузиться в нормальный глубокий сон не представлялось возможным. Можно было лежать часами с закрытыми глазами, так и не дождавшись сна. Но все это в прошлом, и я вам рассказываю о том, как можно избежать многих неприятных  моментов или уменьшить сроки пребывания в этой фазе. Сегодня многие медики советуют прибегать к гормонозаменительной терапии . Я не сторонник этих технологий. Ищу для себя только естественные , природные источники сохранения здоровья. Одним из способов решения моих проблем явился» тренинг по омоложению«.  Об этом я расскажу более подробно в другой статье

Банальные причины,из-за которых ваш сон может быть нарушен

И еще несколько банальных причин, из-за которых ваш сон может быть нарушен. Плохая постель. Мы часто не задумываемся о том, что наш матрац был подарен еще на свадьбу, а подушки пуховые готовила бабушка. Только представьте себе, как вам бы спалось на новом , твердом, широком матраце. К стати сказать, испанцы стараются обновлять свои матрацы хотя бы раз в 3-4 года. Такие причины нарушения сна легко можно устранить. Но есть и такие, с которыми можно справиться с трудом.

Жить в центре Валенсии Опасно для здоровья

А шум?  Храп партнера, или шумные соседи за стеной? А бесконечные праздники почти до утра? Пережила, что называется «на собственной шкуре». Испанцы — народ очень шумный. Они очень любят всевозможные fiesty.  В Валенсии, начиная с 1 марта по 19 проходят Fallas. Я сняла в аренду квартиру в центре города, не подозревая, что меня может ожидать в этот период.  Дробь барабанов в сопровождении духовых инструментов может разбудить вас в самое неподходящее время (в 2 часа ночи) Гром петард под окнами — дело обычное. А наличие бесчисленного количества баров, барчиков,  ресторанчиков через каждые 5 метров дают простор молодым людям вести себя вольно, как заблагорассудится. И их нисколько не беспокоит, что вам нужно выспаться и утром идти на работу. Это образ жизни,  и они к нему привыкли. Юноши и девушки , выйдя из бара, могут сидеть под вашими окнами хоть до утра, весело обсуждая свои проблемы. Долго я выдержать такого не могла и сменила место жительства на более спокойное.

Бессонница может быть следствием самых различных болезней и нарушений здоровья, как, например, ангина, боли в желудке, артроз и многое, многое другое, что мы успели «накопить» за свою жизнь. Не накапливайте причины нарушения сна и старайтесь их устранять сразу после появления.

За советами, способствующими здоровому сну, обратимся в следующей статье.