Правильное сбалансированное питание

Привет, красотки! Сегодня только ленивые не говорят о правильном и сбалансированном питании. Я решила устроить ревизию на своем блоге. В результате обнаружила, что некоторые статьи нуждаются в коррекции. Время меняется и наше отношение к многим вещам тоже меняется, Вот и о правильном питании время поговорить настало.

Правильное сбалансированное питание с помощью средиземноморской диеты

Средиземноморская диета является хорошим средством для предотвращения избыточного веса, богатая поли ненасыщенными жирными кислотами  Омега3. Эта диета может защитить от стрессов в повседневной жизни.

Но хочу отметить, что в последние десятилетия в Испании все меньше людей придерживается правильного и сбалансированного питания. Полуфабрикаты и бутерброды (bocadillas) чаще и чаще становятся основным блюдом испанцев. Самый типичный завтрак школьника — это бутерброд из половины французского багета с консервами, чаще с тунцом. В кафе и барах тоже распространенным вторым завтраком стали эти самые бутерброды с различными начинками.

Это действительность и ничего не поделаешь. Толстых испанцев становится больше и они тоже хотят худеть с помощью диет. Для этого существует множество диетцентров и просто диетологов, которые составляют меню на каждый день.

Но также существует интернет, где рекламируются различные чудо диеты. Кто из нас хоть раз не попробовал «сидеть на кефире» или целую неделю есть гречневую кашу, запивая водой?

Ученые о средиземноморской диете

Эксперты призывают к активным действиям против так называемых «чудо-диет» в пользу средиземноморской диеты. Каждый день мы узнаем о новых «чудо-диетах». Чудо или нет, кто знает. Но «шума»  всегда создается очень много вокруг нового средства для похудения с помощью рекламных кампаний. И очень часто для рекламы таких диет используются имена знаменитостей кино и шоу-бизнеса.

Но,  пожалуй , лучшая из диет изобретена десятилетия назад и не перестала быть актуальной и сегодня. И эта диета доказала о множестве своих  преимуществ при использовании для улучшения здоровья.

В ноябре 2001 года в Мадриде прошла встреча экспертов в области питания. Участники обратились в министерство здравоохранения принять меры против рекламных кампаний, вводящих в заблуждение население,рекламируя  пользу тех или иных новомодных диет. Что сегодня есть риск того, что средиземноморская диета может «раствориться» в океане бесчисленного множества «чудо-диет». И это не смотря на то, что

Эта диета используется не только в Испании, но и в Египте, Греции, Марокко и предназначается для профилактики и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета 2типа и даже нескольких типов рака.

И еще одна важная  причина, почему население не регулярно употребляет в пищу рыбу , овощи и фрукты — это цена на продукты, которая выросла с момента изобретения этой диеты на 300 — 400%

Так что, ситуация очевидна, правильное и сбалансированное питание становится все менее доступным для большинства европейцев. Но все же есть классические рецепты приготовления полезной и здоровой пищи, которыми пользуются в испанских семьях. Такие рецепты я публикую на своем блоге об испанской еде. Заходите, найдете много интересного и полезного для себя. Уверяю, обязательно найдете нужную для себя информацию.

Эксперты утверждают, что необходимо всегда обращаться к профессионалам для подбора диеты, если вы решили худеть с помощью диет. Ведь необходимо иметь ввиду, что причин накопления излишних килограммов очень много. И программа похудения для каждого человека должна быть индивидуальна. «что хорошо для русского, для немца  —  смерть»  — гласит пословица. Поэтому не бывает в принципе  «чудо-диет».

P.S. Живя в Испании долгие годы,  я убедилась на собственном опыте, что средиземноморская диета имеет право на существование. Это действительно идеально сбалансированное и правильное питание

.