Чувство усталости

Причины, вызывающие чувство усталости

Нет вроде никаких причин, а чувство усталости такое, будто весь день проработали не покладая рук. И выспались хорошо, и на работе все в порядке, и раздражаться нет повода. А все равно хочется лечь на диван и немножко вздремнуть. Такое ощущение, что энергия покинула вас, а может какой вампир ее высосал…

Первое, что нужно сделать – это попытаться разобраться в причине  чувства усталости. Ведь , если это разовые симптомы, то нет повода для беспокойства. Ну , устали, ну, захотелось полежать немного. Но, а если это чувство постоянной усталости. Здесь нужно разбираться.

Одной из причин может быть неправильное питание. Да, да, не удивляйтесь. Вспомните, что вы едите на обед. Если вы едите много углеводов и мало белка, то усталость можно почувствовать уже после обеда. Это происходит потому, что уровень серотонина, вырабатываемого  нашим мозгом, могут повышать углеводы. Серотонин – химическое вещество, оказывающее успокаивающее действие на наш организм. А вот белок, напротив, ограничивает производство серотонина, и он может противодействовать сонливости, вызываемой углеводами.

Нет необходимости увеличивать  количество потребления белков или уменьшать количество углеводов. Главное в правильном питании  — соблюдать баланс. Все уже давно знают, что в рационе питания должны соблюдаться пропорции

-протеины   30%

-углеводы    60%

— жиры        10%

Это оптимальное соотношение правильно сбалансированного рациона питания.

Еще одной из очень распространенных причин чувства усталости является пониженное давление. Часто это называется вегетососудистой дистонией по гиподинамическому типу. У многих больных с диагнозом хроническая усталость была обнаружена гипотония на нервной почве(вегетососудистая дистония).

Симптомами этого состояния могут быть головокружеие от длительного стояния на ногах, или от принятия горячего душа, могут также наблюдаться обмороки. Необходимо обязательно пройти обследование у врача. Врач проведет тест на наличие у вас (ГНП). Положив на кушетку и подняв изголовье под углом в 70 градусов, будет произведена имитация длительного стояния на ногах. Если после этой нехитрой процедуры вы почувствуете головокружение и у вас снизиться давление, то диагноз вам обеспечен.

Дальнейшие рекомендации врача могут ограничиться диетой с повышенным содержанием соли. Это должно привести к стабилизации кровяного давления. Но возможно также и назначение лекарственных препаратов, которые способствуют задержанию натрия почками.

Что может вызвать  чувство усталости

Если вы употребляете различные лекарственные препараты, то вам должно быть известно, что сиропы от простуды и кашля могут вызывать сонливость . Некоторые препараты, регулирующие давление , мочегонные средства также могут вызывать чувство усталости и сонливости. Если при употреблении лекарственных препаратов вы чувствуете усталость и переутомление, необходимо проконсультироваться с врачом. Но зачастую на упаковке или в сопроводительной инструкции указывается наличие побочных эффектов при приеме данного препарата.

Необходимо также помнить о том, что окружающая нас обстановка может существенно влиять на внутреннее состояние. И если вокруг вас преобладают мрачные и серые тона, то это может являться одной из причин усталости и недомогания.

P.S. Я для себя раз и навсегда избавилась от каких-либо признаков беспричинной усталости. Бывает иной раз за день устанешь так, что ног под собой не чувствуешь, а полчаса расслабления и можно новый  день начинать. Если интересно, что это за метод, расскажу.