Что же такое стресс
Одним из верных спутников климакса у женщин является стресс. Наш день начинается со стресса. Утром встали, в спешке собираемся на работу, добираемся на работу в спешке; чаще всего в переполненном автобусе или с толпой народа в метро. И в собственном автомобиле нет гарантии спокойствию: сидя в автомобиле, нервничаем, попав в очередную пробку на дороге.
Едим мы тоже в спешке. Мы все время куда-то торопимся. У нас хронически не хватает времени, чтобы успокоиться, обдумать, уделить себе , любимой, хотя бы полчаса.
Каждый день в жизни женщины происходит множество событий, и, как мы видим, не все они вызывают положительные эмоции и откладывают позитивный отпечаток в нашем сознании.
Согласно научному определению стресс — это крайне нервное и физическое напряжение всех систем организма.
На сегодняшний день согласно статистики около 70% современных людей испытывают регулярные стрессы. И если женщина не смогла справиться со стрессом, то он способен спровоцировать очень серьезные заболевания. В первую очередь –это депрессии и неврозы, и, как следствие , затем следуют бессонница, язва желудка, головные боли, болезни кожи и волос, гинекологические заболевания, и этот список можно продолжать до бесконечности.
Ведь не зря сегодня говорят , что все болезни от нервов. Поэтому проблемы борьбы со стрессами в современной медицине являются одними из самых актуальных.
Врачи подразделяют реакции на стресс на 4 условных группы:
Первое место занимает факт, выводящий нас из равновесия, и чаще других , приводящий к стрессам – это семейные проблемы.
Второе место — это проблемы, связанные с работой
Третье место — это ваша реакция на проблемы близких вам людей
Четвертое место занимают случайные негативные ситуации на улице, в транспорте, в публичных местах и тому подобное.
Химический состав стресса
Теперь необходимо разобраться, что же происходит в нашем организме, когда мы испытываем стресс. Очень важным моментом во время стресса является не допустить изменений в кислотной среде организма. Для нормальной работы кровь должна иметь слегка щелочную реакцию . И этот уровень автоматически поддерживается организмом. Если происходит отклонение в ту или иную сторону, то снижаются адаптационные возможности организма.
Так вот, во время стресса кислотность крови резко повышается. То есть для предотвращения стрессов, в случае, если у вас повышенная эмоциональная реакция на происходящие события, лучше иметь слегка повышенную щелочную среду.
Питание и стресс
И это можно легко организовать путем введения в ежедневный рацион питания молочно-кислые продукты, овощи, ягоды. Эти продукты содержат минеральные элементы щелочной направленности. В них в большом количестве содержатся: кальций, калий, магний, натрий.
А вот в таких продуктах, как мясо, хлеб, яйца и крупы – наоборот, повышенный процент содержания элементов кислотной направленности : фосфор, сера, хлор.
Американские ученые проводили исследования на предмет взаимосвязи питания и стрессов. Опыты проводились на мышах и интересные результаты выявились . При снижении калорийности рациона на 40% у мышей повышалась устойчивость организма к стрессам.
Ученые предполагают, что скорее всего, при снижении калорийности пищи организм переживает умеренный стресс, который выступает как тренирующий фактор. И при возникновении более сильного стресса животные легче его переносят.
Напрашивается вывод, что такой режим питания можно сравнить с влиянием умеренной ежедневной физической нагрузки. Чем тренированнее человек, тем большие нагрузки может выдержать его организм в будущем.
И еще очень важное замечание по поводу того, что мы едим. Совсем недавно ученые выяснили, что пусковые моменты стрессов могут быть напрямую связаны с тем, что и в каких количествах мы употребляем в пищу.
Медики-диетологи на практике доказали , что во многих случаях изменение питания помогает избежать возникновения стрессов и многих нервных заболеваний. То есть, мы можем предупредить стресс, всего лишь изменив систему своего питания.И порою даже эффективнее, чем лечение препаратами.
Омега3 и Омега6 в борьбе со стрессом
Сегодня ученые отводят главную роль жирным кислотам Омега3 и Омега6, отвечающим за работу головного мозга.
Эти жирные кислоты содержатся прежде всего в морской рыбе и некоторых растительных маслах: рапсовое, конопляное, масло грецкого ореха. Но употребление растительных масел должно быть очень ограниченно. Для поддержания в достаточном количестве необходимых для организма Омега3 и Омега6 полезно употреблять по 10-15 граммов в день растительных масел и до 200гр морской рыбы. В случае употребления избыточного количества в организме образуются недоокисленные продукты обмена, которые будут отравлять ваши печень и почки, следовательно, снижать иммунитет. Что приведет к повышенной чувствительности на стрессовые ситуации.
О других способах предупреждения стресса я расскажу вам в следующих постах.
