Дорогие мои читатели и гости блога, в качестве новогоднего подарка хочу рассказать о том, что существует 10 способов стать счастливее и чувствовать себя хорошо. Tania Sans утверждает, что это научно обосновано. Не стала с ней спорить, а просто перевела для вас ее статью. Надеюсь, что информация окажется полезной.
Раньше я уже писала о том, что думают о счастье испанцы и, что, для того, чтобы стать счастливым, необходимо познать себя. Далее по тексту от первого лица (от Tania Sans)
- Чтобы стать счастливой, надо…
- Что такое счастье?
- Что я могу сделать, чтобы стать счастливым?
- Действия, чтобы быть счастливыми извне
- 1.Прикоснуться к природе
- 2. Заботьтесь о своем теле, занимаясь спортом.
- 3. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то
- 4. Узнайте или попробуйте что-то новое
- 5. Говорите больше и развивайте отношения
- А Вы об этом уже знаете?
Чтобы стать счастливой, надо…
Мы все хотим достичь счастья, но у нас разные идеи, как к этому прийти. Легко думать о счастье как о результате, но научиться чувствовать себя хорошо, несмотря на обстоятельства, является ключом к поддержанию не только здорового образа жизни, но и состояния благополучия.
Это правда, что иногда события в нашей жизни могут быть не самыми благоприятными для хорошего самочувствия, однако есть определенные действия, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить наше отношение к ней.
В этой статье вы найдете 10 маленьких действий, которые помогут вам быть счастливее и чувствовать себя лучше каждый день. Начните реконструировать свою жизнь изнутри и снаружи уже сегодня!
Почему мы должны ждать, пока счастье постучится в нашу дверь?
Как мы узнаем, что оно уже здесь?
Что, если оно никогда не появится?
На самом деле, знаете ли вы, какой процент людей действительно счастлив?
Не из тех, кто говорит: «ах, мне хорошо и я счастлив(только внешне)» …
Нет, я имею в виду людей, которые чувствуют, что их жизнь полна и значима.
Всего 17%!
Другими словами, каждый пятый человек чувствует себя полностью счастливым.
Обязательный вопрос: как я могу стать одним из этих счастливых людей?
Это намного проще, чем вы думаете, и здесь вы узнаете, как это сделать.
Есть много действий, которые зависят только от вас и которые вы можете сделать уже СЕГОДНЯ, чтобы улучшить свое отношение к жизни и улучшить ее саму.
Фактически, это ключ к счастью.
Нам не нужно жить, пытаясь «охотиться» за счастьем, и я не думаю, что полезно думать о нем, как о заслуженном месте назначения после тяжелой прогулки.
Таким образом, ваше удовлетворение жизнью будет присутствовать все в большем количестве дней.
Но, прежде чем рассказывать вам, в чем суть этих маленьких действий, важно объяснить истинное определение счастья.
Что такое счастье?
Счастье — сложное и трудное для определения слово, тем более что путь к счастью у каждого из нас разный.
Я не психолог, поэтому я поставила себе задачу глубже изучить этот предмет.
Это правда, что некоторые факторы, влияющие на счастье, могут быть вне нашего контроля (например, генетика или определенные жизненные обстоятельства). Но всегда есть действия, которые мы можем предпринять именно с этого момента, чтобы усилить наши добрые чувства и улучшить наше отношение к самой жизни.
Психолог, эксперт в области счастья, Моника Лопес, в интервью комментирует, что:
По словам эксперта, действия в соответствии с нашими личными ценностями и целями позволяют нам оказывать некоторое влияние в отношении нашего счастья и, таким образом, иметь комбинацию из более положительных, чем отрицательных эмоций.
Что я могу сделать, чтобы стать счастливым?
Счастливые люди считают, что счастье становится привычкой. Они не жертвы обстоятельств. Они также не преследуют это «счастье» в каком-либо человеке или материальном благе.
Это правда, что в некоторые дни можно чувствовать себя лучше, чем в другие (возможно, на вас влияет погода или конкретный лунный день), но, если в определенном количестве дней в году вы решите чувствовать себя хорошо и быть счастливым, вы на правильном пути.
Хотя это кажется невозможным, вы можете научиться улыбаться чаще и больше быть довольным жизнью.
Эти небольшие действия разделены на две части:
Постарайтесь ввести любое (или все) из этих действий в свой распорядок дня. Так мы позаботимся о том, чтобы чувствовать себя лучше и быть счастливее как внутри, так и снаружи!
Действия, чтобы быть счастливыми извне
1.Прикоснуться к природе
Вы помните тот ностальгический день, когда вы вышли на прогулку после длительного перерыва? … Вы наверняка почувствовали себя лучше после этого.
Стимул настолько силен, что простое рассмотрение некоторых изображений природы может стимулировать участки мозга, связанные со счастьем.
Кроме того, проводя время на открытом воздухе, мы подвергаемся воздействию солнечного света, который помогает нам лучше усваивать витамин D. О том, что Витамин D эффективен в борьбе против Covid-19, говорят специалисты.
Низкий уровень этого витамина (гормона) может быть связан с большей депрессией.
Отправляйтесь на прогулки и не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом!
Что вы можете сделать сегодня:
• Сойдите за две остановки до метро или припаркуйте машину подальше, чтобы проводить больше времени на свежем воздухе.
• Организуйте экскурсию или пикник в парке на выходных и чаще бывайте на природе, вы сразу заметите разницу.
2. Заботьтесь о своем теле, занимаясь спортом.
Если вы думаете, что упражнения — это просто наращивание мышц, вы ошибаетесь.
1. Никто не может быть очень счастлив, когда заболевает. Вот почему упражнения помогают нашему организму вырабатывать антитела и белки для борьбы с болезнями.
2. Помогают высвобождать определенные химические вещества, называемые «эндорфинами», которые улучшают настроение и вызывают чувство эйфории.
3. Способствуют борьбе с депрессией и стрессом.
Что вы можете сделать сегодня:
• Если у вас нет привычки заниматься спортом, начните с малого: выполните эти простые шаги, полезные не только для здоровья, но и для фигуры и описанные в этой статье.
• Допустимо сочетание двух стратегий: природа + упражнения, прогулка по парку несколько минут в день!
• Если вы уже занимаетесь спортом, попробуйте что-нибудь новенькое: уроки йоги, уроки пилатес или боевые искусства, вы увидите, что ваше отношение к жизни улучшится.
3. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то
Это также может быть простая услуга, такая как оказать помощь в получении почты соседской старушки или уступить место в метро или трамвае.
Научные исследования показывают, что помощь другим повышает удовлетворенность жизнью , дает чувство смысла, усиливает чувство соперничества, улучшает настроение и снижает стресс.
Было доказано, что, отдавая немного свободного времени волонтерству, вы также улучшаете свое восприятие благополучия.
Что вы можете сделать сегодня:
• Поставьте себе задачу каждый день совершать добрые дела, чтобы помочь кому-то
• Если у вас есть возможность и немного времени, примите участие в волонтерской программе. Это может быть питомник для животных, детский дом, посадка деревьев и т. д. Тысячи учреждений нуждаются в вашей помощи.
4. Узнайте или попробуйте что-то новое
Когда вы в последний раз узнавали что-то новое?
Если вы вспомните свое детство, то окажется, что в детстве вы учились чему-то новому каждый день. Возможно, что сегодня нужно учиться снова. И пусть это не будет чем-то значительным и важным, но всегда есть интересное, что можно открыть для себя.
К сожалению, со временем этот навык теряется (а этого не должно быть!).
Обучение влияет на наше хорошее настроение и на многие положительные отношения. Это открывает нам новые идеи и помогает сохранять любопытство. Оно также дает нам чувство выполненного долга и помогает повысить нашу уверенность в жизни и самооценку. Об особенностях женской самооценки можно узнать из этой статьи.
Обучение также означает открытие или пробу нового. Они не обязательно должны быть очень большими и амбициозными (хотя могут быть). Цель состоит в том, чтобы заново создать распорядок, освободив место для новых идей и вещей.
Что можно сделать сегодня (несколько идей):
• Выберите другой путь на работу
• Начните читать другую газету или новую книгу
• Посетите магазин, о котором вы ничего не знаете (даже если ничего не будете покупать)
• Будьте туристом в своем городе
• Попробуйте еду из другой страны или приготовьте что-нибудь по новому рецепту
• Сыграйте в игру, которую вы не знали (даже если это популярное мобильное приложение)
5. Говорите больше и развивайте отношения
Выделение большего количества времени для близких вам людей и расширение ваших социальных связей создает чувство удовлетворения и благополучия.
По какой-то причине, когда мы переходим в «рутинный» режим, называя это: работа, школа, дети, обязанности, домашнее задание, мы забываем делать то, что делает нас счастливыми. Как эти душевные разговоры с друзьями о жизни.
Наши отношения с другими людьми — ключ к нашему счастью.
Социальные связи — часть здорового образа жизни. Потому что эти близкие отношения с друзьями и семьей обеспечивают любовь, смысл и повышают наше чувство собственного достоинства.
Общение с окружающими нас людьми (слушание и выслушивание) приводит к большему чувству благополучия, более прочным отношениям и лучшему взаимодействию с окружающим миром.
Исследования показывают, что люди с крепкими отношениями счастливее, здоровее и даже живут дольше. Жирным плюсом являются содержательные разговоры, которые сделают вас счастливее
Если вы доверяете близким вам людям, например, вашей семье или друзьям, не говорите просто о погоде или счете в последнем футбольном матче, лучше постарайтесь провести душевную беседу и создайте пространство, где вы можете обсудить свое мнение, мысли и эмоции.
Ничто не сравнится с разговором с кем-то в личной беседе, но если в этом есть определенные сложности, то в настоящее время у нас есть много способов общения в пределах нашей досягаемости, и большинство из них бесплатны!
Поэтому нет оправдания тому, чтобы не сказать: «Привет, как дела?» этому особенному человеку.
•
Теперь вы знаете, как стать счастливее и лучше относиться к своему окружению, но также вам необходимо выработать привычки, которые позволят вам улучшить свое восприятие наоборот.
О следующих 5 действиях для счастья, но уже изнутри, я поделюсь в следующей статье. Оставайтесь на связи и делитесь с друзьями о том, что счастье можно делать самим.
