Домой / здоровье / 16 советов, чтобы чувствовать себя на 10 лет моложе

16 советов, чтобы чувствовать себя на 10 лет моложе

чувствовать моложеДайте совет, как чувствовать себя на 10 лет моложе? Пожалуйста, и не один, а 16 советов, чтобы чувствовать себя моложе. И это не шутки, легко, доступно и не так сложно, как мы можем себе представлять.

Совсем недавно открыла для себя молодого  перспективного аргентинского врача Андриана Хайме. Он закончил гарвардский Университет, но отдал предпочтение альтернативной медицине, в том числе аюрведической.  Вернул к жизни тысячи своих пациентов используя  нетрадиционные практики. Но не об этом сейчас я.

Все люди в мире одинаковые, и всех нас беспокоят одни и те же проблемы. И все мы задаем одинаковые вопросы: как чувствовать себя моложе? Дайте совет! И в Аргентине, и в Японии, и на Аляске и в Австралии также хотят получать советы: что нужно делать и как нужно жить, чтобы чувствовать себя на 10 лет моложе?

Ну что же, вот 16 советов от доктора Андриана Хайме, которым нужно следовать в повседневной жизни, чтобы оставаться молодыми и здоровыми. Они не требуют дополнительных материальных затрат, а только неудержимое желание оставаться всегда молодыми и здоровыми. И так,

16 советов чувствовать себя моложе

1.Смейтесь! Смех полезен для здоровья по нескольким причинам. С одной стороны, юмор уменьшает выработку гормонов стресса . Кроме того, интенсивный смех увеличивает частоту сердечных сокращений, стимулирует иммунную систему, повышает бдительность и заставляет нас осуществлять работу лицевых мышц. Не следует забывать, что громкий смех способствует повышению эндорфинов в организме, естественных анестетиков организма. Или как еще их называют, гормонов счастья.  Более того, даже после того, как вы прекратили смеяться, тело все еще ​​чувствует его последствия. После смеха, есть краткий период, в течение которого наблюдается низкое кровяное давление и замедляется работа сердца. Об этом говорит исследователь, врач, доктор Андриан Хайме. Он   рекомендует  минимум 30 минут в день упражнений, вызывающих смех и 15 минут юмора и шуток. Возможно, что будет интересно узнать о том, что думают о счастье испанцы?

2.Держите ваш организм в активном состоянии. Минимум 4 раза в неделю по 45 минут в день быстрая ходьба или бег. Выбирайте себе по вкусу физические упражнения, которые принесут вам пользу и доставят удовольствие. Но жизненно необходимо поддерживать мышечный тонус тела.

3.Принимайте солнечные ванны! Солнце — это естественный источник энергии, которым вы питаете организм. Благодаря пребыванию на солнце повышается иммунитет, улучшается состояние кожи, регулируется баланс усвоения полезных элементов организмом. Но необходимо помнить, что чрезмерное пребывание на солнце может спровоцировать различные онкозаболевания.

4.Сон! Высыпаться просто необходимо. Сон должен быть полноценным и здоровым. В этом случае вы обеспечите себе еще один канал поступления энергии в организм. О том, что во время сна в организме вырабатываются жизненно важные гормоны, я уже рассказывала.

5.Избегайте набирать лишние килограммы! Поддерживайте стабильный вес согласно параметров вашего тела. Излишний вес приводит к ослаблению иммунной системы. И если уж речь идет о советах, чтобы чувствовать себя на 10 лет моложе, то я бы этот совет переместила на первое место по значимости.

6.Применяйте правильное сбалансированное питание в повседневной жизни. Идеально для этого подходит средиземноморская диета. А одним из непревзойденных элементов этого питания является оливковое масло. Полине насыщенные жирные кислоты — это еще один важный фактор в сохранении нашей молодости.

7.Ежедневное употребление сырых овощей и фруктов должно стать законом вашей жизни, чтобы чувствовать себя на 10 лет моложе.

8.Наименьшее использование термической обработки любых продуктов. Идеально подходит для приготовления пищи обработка их на пару. Старайтесь не использовать консервированные продукты. Даже домашнего приготовления, как правило, они содержат переизбыток соли и уксуса. Наши хозяюшки делятся рецептами, один вкуснее другого. Но в том то  и беда, что мы привыкаем к таким раздражителям вкусовых рецепторов. А в результате сами же и разрушаем наш организм. Идеальным для сохранения полезных элементов в продуктах является быстрая заморозка. Как правильно разморозить свежие продукты можно прочитать здесь

9.Употребляйте в пищу овощи и фрукты ярких цветов, зеленые, оранжевые, красные. Чем насыщеннее цвет, тем большее количество полезных элементов содержит этот продукт. Старайтесь, чтобы шпинат, сельдерей, морковь, перец, различные салаты всегда были на вашем столе. Пейте  натуральные фруктовые соки.

10.Если вы уверены в том, что овощи и фрукты, которые вы едите, экологически чистые, то просто тщательно мойте и ешьте с кожурой. В ней сконцентрировано наибольшее количество полезных минералов и микроэлементов.

11.Никогда не пейте  чай или кофе сразу после еды. Они препятствуют усвоению полезных элементов, которые вы получили с вашей порцией еды. Особенно это касается витаминов группы В.

 12.13Пейте живые йогурты с пробиотиками. Они содержит молочнокислые бактерии (бифидобактерии), которые борются с микробами в кишечнике, предотвращая попадания микробов в  кровь. Это важно для иммунной защиты: кишечная флора должна иметь баланс: более  400 штаммов бактерий, которые находятся там с нашего рождения. Если вы не чувствуете себя хорошо  от употребления молочных продуктов, личная непереносимость, то возможно употреблять  капсулы ПРОБИО бактерий или других ферментированных  продуктов, таких как квашеная капуста и кефир. Широкое применение сейчас нашли бальзамы ферментированных трав для создания кислотно-щелочного баланса в кишечнике. Об этом готовлю статью. Подписывайтесь на обновления, чтобы получать информацию прямо на почту.

13.Ешьте в достаточном количестве белки. Организму необходим строительный материал. Недостаток белков приводит к ослаблению иммунной системы.

14.Эти антиоксиданты нужно пить ежедневно для профилактики в следующих  дозах: 1-3 mgm витамина С, 400 мгр. натурального витамин Е, от 100 до 200 микрогв селена, 25-50 mgm бета-каротин. Все эти элементы можно свободно купить в аптеке. Особенно хочу подчеркнуть, что все, о чем здесь говорится, касается женщин, которые уже вступили в фазу климакса. или еще только со страхом ожидают наступления менопаузы. Так вот, чтобы достойно выйти и чувствовать себя на 10 лет моложе, лучше сейчас применять эти советы. Тем более, я их не сама придумала, а известный дипломированный врач.

15. Ежедневное употребление   витамина С в количестве 3 граммов заметно укрепит защитные свойства организма и повысит иммунитет. А также способно сократить продолжительность любой простуды, вызванной вирусом. Необходимое организму количество витамина С в пределах этой нормы способствует выработке коллагена и антител.

16.Очень важно, чтобы в организм ежедневно  поступало достаточное количество цинка. 25-50 цинка каждый день с пищей возможно вы и не получите ( зародыши пшеницы, орехи, зеленые листовые овощи), тогда следует покупать в аптеке витамины. Здоровые волосы, ногти в первую очередь зависят от содержания цинка.

Вот такие нехитрые советы, которые можно применять каждый день, чтобы быть на 10 лет моложе Еще о секретах красоты и молодости можно почитать здесь

linda45.com

Один комментарий

  1. Отличные у Вас советы! Поместил в закладки, поработаю над ними подробнее!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *