Домой / здоровое питание / диеты / Ну почему я не худею?

Ну почему я не худею?

Ну почему я не худею? Такой или похожий вопрос задает каждая  вторая женщина, которая  применяла какие-либо диеты. До предела сократили  калории и не теряете ни грамма! Возможно, что вам и не нужно быть такой требовательной.

dieta

Существует множество причин, по которым вам не удается похудеть и избавиться от ненавистных килограммов. Попробую назвать лишь некоторые.

Пропускаете приемы пищи

Одно из основных правил потери веса — принимать пищу 5 раз в день! Утром пьете только кофе, потом терпите до 3х часов дня и обедаете только салатом. Это неразумно, так как имеет обратный эффект. Домой приходите усталая после длинного трудового дня. У вас просыпается голод и требует компенсации. И за ужином уже теряется контроль над тем, что глотаешь. Главная задача- утолить голод и насытить желудок. Отсюда напрашивается вывод: лучше всего распределить свой рацион на пять приемов в день и не переедать в один прием пищи. Помните правило одной тарелки. Оптимальная мера 250-300 грамм продуктов, чтобы не растянуть желудок. Тогда понятие передания отпадет само по себе, так как желудок будет не способен принимать больше еды.

Пьете мало воды

Следующей распространенной ошибкой является мнение, что пить воду во время еды нежелательно, чтобы не поправиться. Вода не содержит калорий. Необходимо пить воду во время приема пищи: вода улучшает работу кишечника и выводит токсины.

Питаетесь только обезжиренными диетическими продуктами

Но они тоже содержат калории, хотя и меньше, чем натуральные. Таким образом, вам требуется большее количество продуктов «light» для извлечения того же количества энергии.Лучше всего употреблять и нормальные и диетические продукты в одинаковой пропорции.

Вы не насыщаетесь от еды

Следуя низкокалорийной диете, будьте внимательны к своему организму. Принимая пищу в малом количестве в течение длительного времени, нельзя похудеть! Организм в определенный момент привыкает жить с таким количеством питания. Что же может случиться?

похудеть2

Все очень просто: если однажды съесть немного больше и повторить это большее несколько дней подряд, то можно набрать очень быстро лишний вес и это непоправимо! Следовательно, питаться нужно хорошо и в достаточном количестве.

Завтракаете только чашкой кофе

Что происходит? Проводим всю ночь без воды и еды. Проснувшись, наш организм должен получить предупреждение о начале работы. И этот сигнал — еда! Если плохо завтракать, то не только не сжигаешь жиры, но и находишься в плохом настроении, уставшая с самого утра, без творческих порывов и с меньшим психологическим сопротивлением.

Не отдыхаете

Недостаточное количество сна провоцирует беспокойство, тревожное состояние. И, как следствие, желание съесть побольше углеводов и жиров. И первое, что приходит в голову — это улучшить настроение конфеткой или печеньем. И опять замкнутый круг.

Вам более 45 лет

Ни для кого  не секрет, что возраст является очень важным фактором при применении различных диет. Все мы понимаем, что организм не функционирует одинаково в 20 лет и в 50. После 45 лет механизмы метаболизмы становятся более замедленными и организм сжигает меньше калорий. Возможно поэтому, употребляя одну и ту же пищу в том же количестве, мы очень быстро набираем лишние килограммы. А набор веса с наступлением климакса — это вообще катастрофа для большинства женщин. И что самое неприятное, все эти лишние килограммы накапливаются в области живота. Мы не успеваем заметить, как в том месте, где когда-то была талия, образовалась жировая прослойка.

Не требуйте от своего тела то, что оно не может вам дать. Просто внимательно отнеситесь к своему организму. Настала пора, когда необходимо пересмотреть свой рацион питания и увеличить количество физических упражнений. Причем, делать это нужно регулярно, а не от случая к случаю.

Отказ от фруктов

Многие современные диеты отменяют фрукты из-за высокого содержания фруктозы (натуральный сахар). Тем не менее, эта фруктоза — отличное средство получения энергии. В отличие от печенья, конфет, выпечки и т.д. фрукты не содержат жиров. Кроме того, они содержат клетчатку, которая способствует насыщению. Какие фрукты предпочтительнее?

похудеть1

Любые, какие нравятся, на ваш выбор, можно с кожурой, если они экологически чистые ( в кожуре находится высокое содержание витаминов и пектин) Приятного аппетита. Если хотите похудеть, надо есть!

Эту статью для вас, дорогие мои читатели и гости блога подготовила Tereza Barahona, специалист по здоровому питанию в Барселоне. И еще она предупреждает, что лучше всего не делать резких изменений в питании к которому привык ваш организм. Гораздо проще просто сократить количество употребляемой пищи.

Здоровья вам и успехов в столь непростом деле, как похудение

linda45.com 

2 комментария


  1. Интересно, «диетологи», предлагающие сесть на жесткую диету, об этом совсем не догадываются? К счастью, все больше людей начинают понимать — здоровье дороже тонкой талии. Тем более, что таким вот наскоком ею все равно не обзаведешься.

  2. Как же все это знакомо — спасибо за напоминание, исправляюсь! 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *