Почему у большинства женщин вес при климаксе увеличивается

Привет, совсем разленилась и перестала делиться полезной информацией. Но её накопилось много и поэтому начну без прелюдий. Обычно вес при климаксе увеличивается. Это случается у более половины женского населения. Поэтому сам собой напрашивается вопрос: а почему это происходит?

Факторов, влияющих на набор лишних кг великое множество. Но есть главные, определяющие. На них и хочу остановиться. Во главе этого списка хочу назвать нарушение гормонального баланса. Я считаю, что это следствие причин, коими являются: малоподвижный образ жизни,

несбалансированное питание,

недостаток жидкости в организме,

курение,

алкоголь,

побочные эффекты различных заболеваний и способов их лечения,

да и генетику не следует сбрасывать со счета.
Как поведет себя организм во время климакса зависит от здоровья каждой женщины. Так как эта проблема коснулась меня лично, то считаю своим долгом обсудить тему «почему вес при климаксе увеличивается» с моими читательницами.

Нарушение гормонального баланса

И так, начну с гормональных нарушений. А начинаются они за долго до наступления климакса, в так называемый предклимактерический период. В это время уровень эстрогена становится нестабильным, а количество прогестерона начинает резко снижаться. И длиться этот период может от 4 до 11 лет. Поэтому исходя из горького опыта полного своего невежества в этом вопросе призываю к своим дорогим читательницам обратить внимание на следующие симптомы:
— начало едва заметных, еле уловимых приливов, неприятие и непереносимость повышенных температур,
-появились проблемы со сном,
-нарушился менструальный цикл,
— появились спонтанные головные боли,
— резкие изменения в настроении,излишнее беспокойство и раздражительность
— начал увеличиваться вес.
Уже сейчас необходимо проявлять о себе повышенную заботу, чтобы вступить в полноценную фазу климакса более подготовленной. А не так, как это было со мной.
В период наступления климакса наши главные половые гормоны эстроген и прогестерон перестают вырабатываться в яичниках. Поэтому нарушаются многие обменные процессы в организме, на которые они влияют. И длиться это может годами. Происходит это потому, что организм должен приспособиться и начать работать по-новому. Из всего сказанного следует, что лечить нужно не климакс, а его симптомы. О признаках климакса подробнее в статье.

Гормональные нарушения организма

В стадии пременопаузы уровень прогестерона снижается медленно и стабильно. В то время, как уровень содержания эстрогена может резко отличаться не только день ото дня, но и в течение одного дня. В первое время начала климакса яичники могут вырабатывать повышенное количество эстрогена. Это объясняется нарушением обратной связи между яичниками и гипоталамусом и гипофизом.

Но при нерегулярных менструальных циклах эстрогена вырабатывается все меньше и меньше, а часть превращается в андрогены. в некоторых исследованиях было отмечено, что повышенное количество эстрогена может увеличивать количество жировых отложений.
Но во время репродуктивного периода этот жир распределяется подкожно и не представляет никакой опасности. А вот во время менопаузы даже при низком содержании эстрогена жир откладывается в основном в области живота и его называют висцеральным. А висцеральный жир куда более опасный, вызывающий ряд заболеваний, таких как резистентность к инсулину, диабет по типу 2, болезни сердца, повышенное давление и другие.
В статье «увеличение веса при климаксе» я уже писала о некоторых факторах. Но тогда прошло чуть более года с момента наступления климакса. За этот период произошло много изменений и увеличилась база знаний благодаря бесчисленным исследованиям ученых в этой области.

Гормоны, влияющие на похудение

Вес женщины  при климаксе увеличивается по причине непропорционального соотношения эстрогена и прогестерона. С понижением уровня эстрогена может нарушиться функционирование гормонов, которые контролируют аппетит и чувство сытости: лептин (о нем я писала ранее)и нейропептиды Y (о них вы можете почитать в википедии.
Но есть также 3 других гормона, которые должны находиться в балансе независимо от возраста для поддержания нормального веса. И так, подведем итог. Для того , чтобы не допустить увеличения веса при климаксе, необходимо сбалансировать 4 ключевых гормона:
эстроген, кортизол, лептин, инсулин.
О том, как привести к балансу эти гормоны естественным путем, я напишу в следующей статье. А пока можно начать с некоторых простых вещей, чтобы избежать увеличения веса при климаксе.
— сократить количество углеводов в рационе питания,
— увеличить количество клетчатки, это поможет улучшить чувствительность к инсулину (семена льна-отличное решение),
— физические упражнения (ходьба, бег — прекрасное средство, если не любите фитнес,
— отдых и расслабления,
— полноценный сон не менее 8-9 часов, но еще важнее ложиться спать до 23:00.
Таким образом возможно поддерживать баланс гормонов и контролировать аппетит, если конечно, не произошли кардинальные изменения в организме.